Martucca, szybko zaszlam w druga ciaze, wiec mam juz dwoch chlopakow, 2,5 roku i 2,5miesiaca :) Jak skoncze karmic , a mam nadzieje bedzie to za ok.rok mam nadzieje to bardzo chetnie zaloze dziennik i bede sie trzymac Waszych porad, bo efekty Dziewczyn sa niesamowite. A i zaraz szukam ten filmik o ktorym piszecie o wyobrach, bo jeszcze nie [...]
Martucca, szybko zaszlam w druga ciaze, wiec mam juz dwoch chlopakow, 2,5 roku i 2,5miesiaca :) Jak skoncze karmic , a mam nadzieje bedzie to za ok.rok mam nadzieje to bardzo chetnie zaloze dziennik i bede sie trzymac Waszych porad, bo efekty Dziewczyn sa niesamowite. A i zaraz szukam ten filmik o ktorym piszecie o wyobrach, bo jeszcze nie [...]
Pyerdolenie o szopenie. Byłam 30 minut po urodzeniu syna, a położna przyniosła mi termos z kawą jak siekiera i śmietankę :-D A podobno kawy pić nie można%-) Następnego dnia na posiłki serwowano wszystko to, co w PL jest zakazane %-) mi też! piję po kilka kaw dziennie! a później mój mąż przytargał mi domowego kurczka z chilii i było pycha!
jakos spiaca sie zrobilo tutaj:-) Martucca, Obli skoro dorwałam Was na spamie- jak uwazacie, czy na redukcji dla gruszki aeroby w formie interwalow beda wystarczajace tylko w dni silowe, czy warto jednak dorzucic w dni wolne jeszcze aero...?
Martucca jako źródło omega 3 polecała mi sledzie, sardynki i dzikie łososie... reszta ryb ma ich nieporównywalnie mało, zreszta omega 3 to kwasy tlusczowe jakby nie patrzc:-)
o soi: Tak, soja dostępna w świecie zachodnim to g.wno nie nadające się do spozycia w przypadku ludzi #-P To najbogatsze źródło lignanów, głównej grupy fitoestrogenów, czyli roślinnych analogów estrogenów mających powinowactwo do ich receptorów. Istnieją dowody oparte na badaniach na zwierzętach, że spozycie soi jest powiązane z [...]
A ja się nawet nie fatyguję. Nie lubię tego typu zachowań: arogancja przechodząca w agresję. Jeszcze tylko brzydk manier do kompletu brakuje :-P Patrząc na zachowanie niektórych Panów ma szansę szybko nadrobić braki o których mówisz :-D. Ja to traktuję jak zaglądnięcie do egzotycznej menażerii jako odskok od kłopotów i nic więcej..
markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. na silce glownie bulgarow nie lubie, cos robie zle chyba bo nie boli mnie pupa a noga ktora sie opieram z tylu :) planuje do tego mozego treniengu dorzucic jeden dodatkowy dzien na pupe w warunkach [...]
markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. na silce glownie bulgarow nie lubie, cos robie zle chyba bo nie boli mnie pupa a noga ktora sie opieram z tylu :) planuje do tego mozego treniengu dorzucic jeden dodatkowy dzien na pupe w warunkach [...]
Dziękuję za odpowiedzi i za podział BTW. Teraz mogę się trzymać tych założeń. Martucca ja sobie sama to pytanie wymyśliłam. Wynikało z mojej niewiedzy. Miska z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb935844a3845dc9a343708e151370d.jpg Trening też. Podokładałam sobie odrobinę ciężarów. Teraz już wiem, że ten ułożony na siłowni trening, który wykonuję od [...]
Spoko, myślałam, że gdzieś na forum przeczytałaś i chciałam tam z banem wskoczyć ;-)%-) Dieta ładnie, trening mi się zupełnie nie podoba @@-) Skąd masz ten plan? Rozumiem, że to ten układany przez jakiegoś trenerka na siłowni? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-02 19:40:12
No ale rehabilitant chyba nie zalecił Ci ćwiczenia "Wznosy nóg z leżenia"? :-> Idę o zakład, że wznosy z opadu to też porażka techniczna @-) Dlaczego: bo widzę tam jakieś obciążenia. Filmik daj do oceny. Dla własnego dobra. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-08 11:09:22