martucca

Tempo konwersacyjne to nie trening tylko niedzielny spacerek %-) Innymi slowy zapitalaj ile bozia sil w nogach dala, poczatkowo to napewno nie bedzie przez 30 min :-D http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html - moze to Ci troche rozjasni jak robic aeroby, Martucca ladnie wszystko tlumaczy

nie chce mi sie tłumaczyć więc wkleje zdnie z artykułu, który wydaje się sensowny ;) Ale co, uczysz ojca dzieci robić? \-) W sensie na podstawie arta z gugla, uczysz mnie mojego fachu? Powtarzam, metodami innymi niż DEXA uzysasz jedynie przybliżenie. Jako ciekawostkę powiem Ci, że kuluryści przed startem dowiadują się z odczytów na tanitach i tym [...]

W Matasie kupisz, ich olej jest bardzo dobry, bo oczyszczany Poza tym też w każdym większym supermarkecie na półkach z suplami Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 09:25:36

A tam, zaraz po duńsku Jakby jednak co było poszyfrowane, to podbijasz na priv, a ja tłumaczę Ciekawe jak tam Kasia po pierwszym trenie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 15:36:53

Marcin intymne szczegóły* wyciąga *jaja Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 19:29:35

Martucca, tu nie chodzi o wyciskanie ton raczej o to, że mogę na samym początku upuścić coś sobie na głowę No i w domu patrzą na mnie jak na wariatkę, szczególnie matka, bo chyba wierzy, że pójście na siłownie ujmuje inteligencji.

Co się tu wyczynia? to jakie to tętno w końcu powinno być?? Kasiu teoretycznie trening aerobowy to taki, w którym tętno utrzymuje się w zakresie 60-75% HRmax (HRmax, czyli tętno maksymalne = 220-wiek). W Twoim przypadku byłby to zatem zakres: 116-145 Taka teoria, ale IMO dla Ciebie na chwilę obecną wartości tętna nie mają znaczenia. Po prostu [...]

Oki doki, wpadam spóźniona Poprawki do miski: owsianka: płatki owsiane - 60g 1 jabłko 1 kiwi ok 200 ml mleka Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna sałata lodowa jajko pomidor - 70g papryka czerwona - 30g ogórek 60g kromka WASy Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę [...]

Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]

Cześć Kasiu Dobrze, że jesteś, bo już się zaczynałam martwić No ale... Jak sprawa u Ciebie wygląda? Bo nic nie wiemy, co porabiałaś, kiedy Cię nie było Dzisiejsze posiłki są okay Jak z rozkładem BTW i kalorycznością, opanowałaś już wyliczenia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-21 00:14:18

po za tym chyba nie do konca rozumiesz o co mi chodzi w wypowiedziach....:)a to ze jestem dość młoda nie oznacza że mało zorietowana :) Obawiam się, że nikt tutaj nie rozumiem Twojego słowotoku. Ale wiesz, my stare, niezorientowane idealistki, zapatrzone w Hameykańskie fitnesski. Jednym słowem: Get to the point. Co chcesz nam powiedzieć? Kłujkę [...]

No słusznie, kolejnej anonimwej cioteczki nam tutaj nie potrzeba ;-] A dla Loki RESPEKT, bo to co ma osiągnęła sama, bez takiej czy innej "pomocy" trenera. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-15 13:14:16

Cześć Zapowiada się ciekawie, będę wpadać Jeśli mogę coś zasugerować, dawaj codziennie wypiski, w których opisane będą treningi (łatwiej będzie śledzić Twoje postępy). No i jakieś info odnośnie diety może? Powodzenia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 19:07:55

Też się zdziwiłam, ale przecież tak mi napisała Marta... Że co??? Ja rozpisałam dietę na 1400kcal co widać powyżej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-24 11:53:15

Martucca, jak nie pijana - to co brałaś?

tak ale z blendera soku nie zrobisz, a przed Zelmerem to chyba Martucca teraz ostrzegala bo jej mama ma to robi tam placki ziemniaczane ja troche szperalam to niby jest tych z wieksza moca ale okazuje sie ze hamuja jak wkladasz rzeczy wiec to jest glowny problem, plastikowe czescie nie daja rady ciagnac za motorem, zmielisz jablko i masz zmeczona [...]

Heh, a ja wlasnie mialam 4h drzemke Oto co treningi szefowej ze mna robia Aaaa... diagnostyka medyczna, bleeee To se podiagnozujcie tutaj: http://image-challenge.nejm.org/?query=TOC#03252010 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-28 00:10:16

Bede twarda i wytrzymam. Choćbym monolog a la Martucca musiała prowadzić

W tym tygodniu zaczęłam robić po 3 obwody, dziś był pierwszy trening plank 25s -30s-30s martwy ciąg 6kg-10kg-10kg wykroki 6kg-10-10 wiosłowanie hantelką w opadzie 3-5-5 wyciskanie hantli leżąc 3kgx2- 5kgx2- 5kgx2 wyciskanie hantli stojąc 3kgx2- 3kgx2- 3kgx2 (pierwszy obwód po 15, drugi i trzeci tylko 10 ) uginanie ramion 3kgx2 - 5kgx2- 5kgx2 [...]

Dubel %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-04 08:18:37