Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16

Czemu dopiero w grudniu?
Ja wadę sobie sprezentowałam noszeniem plecaka na 1 ramieniu i trening pleców dużo mi dał, bo nie dość, że miałam bardzo widoczną skoliozę, okropnie się garbiłam. Stawiaj na treningi siłowe Ostatni cykl treningowy od Obliques wyraźnie mi poprawił plecy.

w grudniu.. bo nie mieszkam w PL..
tutaj się nie doczekam na wizyte u ortopedy, musiałabym chyba przyjść połamana..
U mnie pewnie podobnie, noeszenie plecaków, cięzkich torebek no i jak pisałam zaniedbanie ćwiczeń...
no a z utrzymaniem wyprostowanych pleców to mam ogromny problem :(
ale obiecuję że się poprawię.. :)

Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-08-16 22:46:42

Kasiu uważam, że masz bardzo dobrą sylwetkę wyjściową, dobry materiał do dalszej pracy To, czego Ci potrzeba to ładnie trzymana dieta i treningi siłowe.
Wydaje mi się, że na sam początek przygody z ciężarami (z tego, co się orientuję, nigdy nie ćwiczyłaś siłowo?) trening Michaiła będzie dobry.

Odnośnie diety: myślę, że póki co, powinnaś się wdrożyć w komponowanie i rozkład posiłków, obliczanie BTW itd. Z początku może to być trudne, bo całe to ważenie, mierzenie, zapisywanie, obliczanie Ale za jakieś 2 tygodnie nie powinnaś już mieć problemu i wtedy będę krzyczeć o podoawanie dokladnych wartości BTW i kaloryczności
Jak widzisz, Moralny czuwa, zrobił małą korektę i zaakceptował, więc idziesz w dobrym kierunku

I wiesz... Ja bym jednak proponowała Ci iść do swojego lekarza i porozpaczać trochę, że Cię boli Wydaje mi się, że dostaniesz skierowanie do fizjo. Tym bardziej, że te bóle w lędzwiach mogą być z powodu bækkenløsning (nie wiem, jak to się nazywa po polsku)

..........

I jeszcze jedno: czy jesz jakiś suplement z omega-3(fiskeolie)?



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 00:46:37

Ja tylko powiem, ze ze wzgledu na kregozmyk 2x w zyciu cierpialam na bole kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Za kazdym razem sprawe rozwiazal porzadny trening silowy.

dzięki wszystkim za miłe opinie, to chyba nie jest tak najgorzej ze mną ;)

wrong moja nadzieja w tym treningu że coś pomoże ;)

Marta jak poćwiczę jakiś czas to zobaczę jak będzie z tym bólem.
Jeśli się będzie utrzymywał to pójdę biadolić :)
A fiskeoilie to w Matasie kupię??
A moze mam bo chyba w ciązy brałam.. muszę sprawdzić

Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-08-17 09:08:25

W Matasie kupisz, ich olej jest bardzo dobry, bo oczyszczany Poza tym też w każdym większym supermarkecie na półkach z suplami

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 09:25:36

uwaga, przybyłam

KOPAS W DUPAS® na zachęte i zasuwasz

Lady wróciła i czuwa

Kasia, jak się nie spiszesz, masz przerąbane

Ooo tak Ta ruda jest wredna i nerwowa i potrafi lać

oj tam, zaraz nerwowa
ja mam po prostu naturalnie zawyżony poziom agresji

aaaa, Marta & Kasia, tylko prosze tu po duńsku nie spiskować