martucca

Martucca, dałaś do pieca Chyba pójdę szukać miłośnika Nutelli wśród sąsiadów, żeby nie daj bóg nie skusiła

W sumie, nie mam innego wyjścia , Martucca czuwa Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-04 09:34:40

^^ Ekhm... Wheya z bananem dla tego, kto po HIIT zrobi aero Agatka, w moim tajnym führerowskim® notatniku nic nie zginie, więc uważaj Na pocieszenie powiem, że jeszcze tak źle nie jest, bo dostałaś kropkę, a nie pionową kreskę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 23:49:51

Marta może i o kropce zapomni, ale jak spojrzy w swój specjalny tajny führerowski® notatnik, to natychmiast sobie przypomni Wracaj do nas szybko Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-09 00:38:16

na 30g ww to ja tego nie widzę, zostaniesz na podłodze po pierwszym treningu Pragnę nadmienić, że ja byłam zaprawiona w dietach z ww na poziomie 100g, a bodajże w 6 tygodniu konkursu musiałam wprowadzić czity chlebowo-makaronowe, bo się ze słabości zaczęłam przewracać IMO przy takich treningach 100g ww to za mało, zwłaszcza dla osoby [...]

Obli, co polecisz na ładną cerę, aby pozbyc się wyprysków ? Ja nie obli Ale powiem: dieta wiosenne porządki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-05 18:15:37

Jestem po ćwiczeniach : - Intensywne Cardio -55 min. Turbo Fire 55 EZ Martucca, zrobiłam Twój trenning : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

Saida, ok będę się słuchać a silniejsza strona to u mnie jest prawa:) Martucca yes Szefowa wg. polecenia;)

P O D S U M O W A N I E Drogie Babochłopy %-) Najszła moja Chwila na pyerdolenie... Znalazłam się tu pzez przypadek/zrządzenie losu i dziekuję Matce Boskiej Redukcyjnej za to...:-D Przez te 4,5 miesiąca, bo pierwszy czatowałam z ukrycia wiele się zmieniło w mojej rozyebanej głowie...katowałam się dietami cud,1000 kcal nawet 500,aerobami po 2 h [...]

12-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7171cfb30af24495b9205901a8fd1b0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73228875868421faa175efb6a1b60c6.png Ja chyba ewidentnie nie [...]

Nie da się ocenić czy prosta, czy krzywa, bo jakiś wygibas napalcowy strzeliłaś. Z obwodów poleci, jeśli zaczniesz trenować, bo póki co machasz bez ładu i składu. MC z 12kg, co to jest? Żołnierskie z takim samym ciężarem jak uginanie na biceps? %-) W diecie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu, za mało węglowodanów. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Tłusto jest! \-) W misce ofkoz %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-18 15:57:47

Jakie spadki 88-O Trening Cię metabolicznie nakręcił 8-):-D Może być sztanga :-)) Z supli dorzuć sobie zamiast Joint Therapy Boswelię (jest w sklepie sfd) i tran - pełną łyżkę. To tak na 2 tygodnie. Jak jeszcze trochę fatu spadnie, to pokombinujemy, jak Ci poprawić wrażliwość insulinową i może, może... Da się do michy dorzucić 25g ww ;-) Zmieniony [...]

śledząc Esther na M. Polski Juniorów ;-) Widziałaś ją? a gdzie ja mozna zobaczyc...bo z dziennika z grubsza pamietam a moje dzisiaj , slabo szlo ...glowa mnie starsznie bolala /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec0957c121ba40b8a0c3767c825197d4.png

Co ja paczem? Coraz chudziej :-)) no niestety teraz tzn jutro tak nie bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z [...]

Co się dzieje? :-> rozsypalam sie psychicznie .....zawsze tak mam jak nie mam poukladanego najblizszego czasu ...}:-( musze sie poskladac ..jest szansa dzisiaj mamy miec auto z powrotem wiec, mam nadzieje ze bedzie dobrze a inna sprawa pusta lodowka- a zakupy on line nie zawsze przywoza co sie zamowilo - tez nie sprzyjala dobrze skomponowoanym [...]

U mnie też do końca stycznia strasznie będzie... };-) };-) i lacze sie w bolu DZIEN 23 z 75 lub 53-ty kosmzarny dzien ....normalne sniadanie , potem zapomnialam pudelkoweggo jedzenia ...efekt nie planowane 11 godz poza domem tylko n 3 kawach ,jak wrocilam o 20 ....wrzycilam to ohydne bialko w siebie zeby moc cos pocwiczyc no i poszlo .... w [...]

No ladnie. Może czas na jakieś małe interwały? ;-) przymierzylam sie do interwalow ale chyba wybralam za 'slaby' program bo byly jak dla mnie - zamalomeczce ....i utrudnilam sobie bieganie wybierajac wieksza gorke ......i to mi daje w kosc .....moze musze pomyslec o interwalach dla bardzioej zaawansowanych ....czyli dluzszy sprint, krotszy [...]

Podeślę Ci nowy trening - prawdopodobnie w poniedziałek, bo dziś mam odwiedziny koleżanki syna z przedszkola i spodziewam się sajgonu #-P Ale zrobimy tak, że zrobisz testy przez tydzień i zobaczymy, czy czas jego wykonywania Ci odpowiada. Jak za długo będzie, to skrócimy :-)) nie ma pospiechu, mam uziemiona kostke ....nadrabiam filmowe [...]

Jeśli trening zajmuje Ci tyle czasu, to wywal cardio w nim i biegaj :-)) taaaa jest :-))