martucca

Martucca no, podpatrujac wpis dont myslalam ze tak bedzie ok. ale rozumiem ze u mnie musi dieta constans?? Obli ale 'garbik' to koci grzbiet, czy garbik z nierozciagniecia ? Jutro na treningu będę tego pilnować :-)) Również, Wiem, że u mnie wszystko jest do poprawki, ale nadal 'najwieksza bolaczka' jest u mnie pupa.. nie wiem jak to ruszyc, [...]

Bubumysz, Darek, Martucca, dziękuję:-) Melduję się na szybko. Treningi się odbywają (ale tak to prawie nie nie ma w domu. pogoda taka że trudno siedzieć, a jak już jestem to się regeneruję) Miska trzyamna raz w tygodniu była na oko Potreningowo lecą dwa banany. Wieczorem dodam wypiski z treningów Nie mierzyłam się w tym tyg. dopiero teraz złapałam [...]

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

Olinka, ja nie wiem, co to jest... Pisałam kiedyś o tym jelicie, bo dawno temu, pracując jako mikrobiolog medyczny, widziałam dziewczynę, która chudła jak opętana, jadła ogromnie ilości, potem już nawet pod okiem lekarzy i nikt nie wiedział, ocb, bo praktycznie wszystko ok. Okazało się, że ma przerost flory bakteryjnej w jelicie... I tam mi się [...]

aaaotoja tak więc odchudzaj się, rób "normalną" sylwetkę wg swoich własnych koncepcji w tym dziale. Dział Ladies pozostaw tym, którzy respektują zasady tam panujące. Dla Ciebie może śmieszne, ale jednak działające niezawodnie. Peace. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 21:04:03

Nareszcie Jak Ci 15-tki podchodzą? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-04 08:25:15

Martucca, a gdzie moje obiecane naleśniki z soczewicy ? Rally, fajny przepis (uwielbiam curry i hinduskie jedzonko ) podłączam się też do petycji o kanapki ciecierzycowe

Witaj Martucca, dzięki za przywitanie i odpowiedź. Umieszczam fotki...aż wstyd na to patrzeć ale mam nadzieję..nie! ja wierzę, że za jakiś czas będzie lepiej...

volvo, ostatnio wszyscy gotują na ekranie a pokazałam sie we wspólnym dzienniku z Martuccą, wystarczy

Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Nie, nie, nie, to zupełnie nie tak Im więcej się ruszamy, zwłaszcza w zakresie aerobowym, tym szybciej organizm się adaptuje do wysiłku i spala coraz mniej. Zwłaszcza, jeśli towarzyszy temu dieta głodówkowa [...]

Zacznij od ułożenia diety: 120g białka, 120g węglowodanów, 75g tłuszczu. Popatrz w dziennikach innych dziewczyn, jak taka dieta ma wyglądać i wrzuć gotową do sprawdzenia to ci napisała Martucca zrób jadłospis według tego co ci napisała i daj do oceny

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

Zróbmy taki rozkład na początek: B:150, W:150, T:75 U większości się sprawdza, na początek lepiej dać trochę więcej ww i mniej tłuszczu, bo daje nam to większe pole manewru, kiedy przyjdzie zastój Co do treningu, to kilka uwag: Aeroby 20min na rozgrzewkę Błąd. Rozgrzewkowo maksymalnie 10min. 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Jaaa... Dopiero teraz zajrzałam Martunia ZAYEBIŚCIE Widać efekty allachów ....... No to ja jeszcze raz Z serii: jak od przysiadów rosną nuki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-14 13:31:30

Dechołamaczka Fajne foty nastic A tak w ogóle, to mogłabyś się przedstawić w naszym poście powitalnym Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-23 06:55:33

Martucca bardzo fajny pomysł tylko nie wiem jak czasowo się wyrobię, ale spróbować zawsze można :)naprawdę jestem z siebie dumna że znajduje czas na trening i to regularny, trenowałam również w ciąży - zresztą dzięki temu poznałam inne zajęcia niż SPINN i siłownia i trochę zmieniłam zestaw ćwiczeń - na przykład piłki - na mojej siłce to sie nazywa [...]

Świetnie Wpisy możesz robić, kiedy tylko Ci się uda, nie musi być codziennie Ja sama robię w swoim blogu wpisy co 2-3 dni Czekam zatem na Twojego bloga Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-23 14:19:12

Kieszko89 , bo jak to mówią moi znajomi, ja babo-chłop jestem i do miss to mi jeszcze daleko :P Martucca od czasu kiedy w galerii zaczęło się robić małe "śmietnisko" ( nie obrażając stałych bywalców )to nie było dla kogo fotek wstawiać a i progres był dla mnie mało zauważalny.Ja wymagająca jestem więc jeszcze dużo wody musi upłynąć zanim [...]

Boziu, Dżizas, Marusieńko i wszyscy święci..... jakie Wy macie fajowe figury, Paola szok, Martucca to samo, o Maksimie nie wspomne, tyłek Wrong mnie zachwyca, a wiec co mówię bo to absolutnie ukochana część kobiecego ciała - większość zajęć na siłowni patrzę się na tyłki.... i to wcale nie męskie :) nie wiem czy te fotki mnie motywują czy wpędzają [...]

Bądź uprzejmy i opuść ten temat, bo jesteś tu jedynie spamerem, a wartość merytoryczna Twoich wypowiedzi jest żadna. Masz problem? Załóż temat w odpowiednim dziale. "widze jaki jest stosunek od pewnego czasu do LW" Dokładnie taki, na jaki sobie zapracowała w oczach modów, doradców, doświadczonych i zasłużonych użytkowniczek. Koniec. Zmieniony [...]