makrela

racja coś mi sie po***ało makrela wędzona nie jest zbyt zdrowa pozatym zawiera dużo sodu , tuńczyki z puszki ponoć rtęci dużo zawierają , daj świeżą rybe , albo poprostu pierś + jakieś zdrowe tłuszcze walnij jakiś owoc do tego białka np jabłko , albo daj troche carbo Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 13:23:33

czytałem i nie do końca się z tobą zgadzam. Chociaż, może to ja się mylę zaraz postaram się trochę z modyfikować dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem [...]

Makrela szacun

Ja tam lubię rybki, z białych tilapię i solę, bo mięsiste. Z tłustych łosoś, makrela, śledź i szprot wymiatają. Mam jakąś przyprawę do ryb białych, nawet dobre, chociaż szału nie ma, tłuste najlepsze.

makrela wędzona dobra jest

[...] planowana dieta zgodna z celem : 1.płatki owsiane +rodzynki, orzechy twaróg/ jajka 2.chleb żytni +szynka + warzywa 3. chleb żytni/ryż +sałatka z kurczaka 4. pierś z kury/makrela + ryż+warzywa +oliwa z oliwek 5. pierś z kury+ ryż/kasza + warzywa 6. twaróg + oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem : Tydzień A Poniedziałek: Klatka+ [...]

[...] ok. 2,5 roku najblizszy cel sportowy : redukcja do konica sierpnia planowana dieta zgodna z celem: - 1 posiłek: jajecznica + tuńczyk 2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina 3: makrela + piers z kury 4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy 5: ryba robiona na „parze” +warzywa 6: tuńczyk planowany trening zgodny z celem: 4 x [...]

[...] pokrojonym pomidorem(200g), 2jaja na twardo 120 g, kefir2%(250g) ENERGIA:700kcal w tym: 30g białka, 100g wegli, 25g tłuszczu. Posiłek do szkoły: łosoś grilowany(makrela lub inna tłusta ryba morska)(100g), łyżeczka chrzanu(7g), chleb żytni razowy(150g),masło(7g), surówka(150g) z kapusty białej, marchwii i czerwonej papryki + łyżka [...]

Wiek: 18 Waga: 70 Staż: 2 lata i 4 miesiące Cel: Masa głównie, siła może być efektem ubocznym Dieta: Masowa 1. Śniadanie - Mleko - Płatki owsiane - Twaróg 2. Śniadanie w szkole - Kanapki - Szynka z indyka - Ser - Warzywo - Banan/Jabłko 3. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka/Wołowina - Warzywa 4. Obiad II - Kasza kus kus - 4-6 Całe jajka - [...]

Makrela powazne spadki Ale widac, ze masz tez spadki w pamięci, bo chyba o czyms zapomniales? Elo Larwo

kvrwa makrela.......!!!!

Elo wszystkim Makrela do energy 24 listopada Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-21 11:26:59

Elo Larwy, Makrele, Świdry i inne stwory Makrela juz sie tak nie chwal I nie wkrecaj ze nie mozesz miec gg na viście, bo ja u siostry mam viste i gg hula Aha, i przyjezdzacie 24 listopada bo wtedy jest energy, Student moze wpadnie też

Narka Świdroń Makrela, z chęcia przyjade, tylko najpierw skoncze robić prawko Ale wiesz, ze najpierw Ty przyjezdzasz do mnie i razem jedziemy do Energy 24 LISTOPAD. ZAPAMIĘTAJ TĄ DATĘ

przyznaj sie, ze na mnie Ja tysh lece, do dzisiaj MAKRELA 24 LIS.

makrela głąbie i tak bym Cie nie przyjął, bo nie mam tyle ryzu

hehe Jak dobrze pojdzie to go nawet dzisiaj skonczymy Ale niewazne... Makrela jakie masz auto? Bo mi dasz pojezdzić

Makrela, za miesiac to jak dobrze pojdzie to bede mial wyjezdzone wszystkie godziny, wiec bez obaw mozesz dac mi pojezdzić

Ja robię zazwyczaj pastę i nie koniecznie Ją jem z chlebem ;) Makrela+Jajko/a+cebulka+musztarda ;)

ja na ckd podbijałem głownie własnorobnym masłem orzechowym z olejem kokosowym, a tak to olej lniany, łosoś, makrela, żółtka jaj