[...] tak wyszło, że jednak musiałam isć pieszo i tylko zmarnowałam bez sensu czas. Ostatnio trochę więcej się rolluję, tak w między czasie, oglądając cos w TV :-) Miska wg rozkładu : 1. jaja, mąka kokosowa, jabłko, masło migdałowe 2. schab, ryż, awokado, pomidory 3. udka z kurczaka, ryż, papryka 4. whey, twaróg, owsiane, banan, borówki, olej kokosowy
Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]
natalijka - tak najprosciej, ale jeszcze podpytuje, bo szukam alternatywnych rozwiazan, bo mi sie az tak strasznie nie spieszy :-) teraz jest najlepszy czas, zeby jeszcze pokombinowac z rozkladem i sprawdzic jak reaguje na dane makro, a jak na serio nic nie bedzie lecialo to wtedy zetne na pewno. U mnie tez scinanie kcal czesto nie dawalo [...]
[...] g 1. jaja, tahini, maliny 2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki 4. jajo, whey, jogurt, fasola biała, mąka kokosowa, kasztanowa, płatki owsiane, banan, truskawki, marchew Nie wiem czy nie podbić kalorii, chociaż na trochę. Ja to chyba jednak się nie odchudzę w tym roku %-) [...]
[...] prostej neutralnie 4x12 5. Monster walk 2x100 6a. Uginanie nóg na piłce 3x15 6b. Podciąganie kolan do klatki na piłce 3x12 Dieta: 1 754,0 kcal 120,1 g 204,1 g 50,9 g 1. mąka z ciecierzycy, oliwa, borówki, nektarynka, whey 2. piers z kurczaka, makaron z soczewicy, feta, oliwa, warzywa 3. pstrą, wafle kukurydziane, warzywa, banan Zjadłam [...]
Ja osobiście tez kombinuje z własnymi miksami. Zazwyczaj faktycznie jest to maka kukurydziana lum maka ryżowa, do tego dodaje nieco kakao i odzywkę naturalną, jak chce mieć jak najbardziej naturalny produkt, a w ramach regulowania słodkości dodaje sobie wtedy erytrytol. Jednak musze tez przyznac ze ostatnio na masie przejadlem 7kg mass activatora, [...]
W diecie z ograniczeniem tłuszczów, cukrów prostych i cholesterolu dozwolone są pokarmy; wszystkie rodzaje pieczywa z wyjątkiem chleba z dodatkiem miodu, pieczywa półcukierniczego i cukierniczego, wszystkie rodzaje mąki i kaszy, potrawy z mąki i kasz, gotowane, nie słodzone z dodatkiem surowego oleju lub oliwy, odtłuszczone mleko i produkty [...]
1 nie wiadomo, sporo zależy od organizmu, z czym co się łączy. 2 mąka nie będzie miała tyle samo to już produkt przetworzony, tak samo pszenica a mąka z niej 3 mogą być, ale nie tak że cały dzien na mące będzie oparty 4 na równi bym postawił 5 to jest proces poddania parzew wysokim ciśnieniu, jakaś obróbka termiczna to już wstępna jest, nie [...]
A do biszkoptu lub ciast drożdżowych jaka mąka będzie ok? Do tej pory piekłam tylko na pszennej wszystko, ale mam zamiar wyeliminować ja z diety, albo mocno ograniczyć i musze ją jakoś zastąpić. Przedświąteczne tiramisu. Jeszcze z mąką pszenną. /SFD/2017/12/20/fbdbadcfcacf42e5a313c3984e96e892.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-20 [...]
mąka typ 2000 może być. są takze inne odmiany, np. gryczana. generalnie mąka nie jest najlepszym pomysłem jako zrodlo ww w diecie. dla urozmaicenia- ok, jako codzienny składnik- pomysl np. o mieleniu platkow owsianych, które są zdecydowanie lepszym zamiennikiem
Bułka grahamka Wartości odzywcze w 100g Wartość energetyczna 252,00 kcal Białko 9,00 g Węglowodany 56,10 g Tłuszcz 1,70 g Składniki: mąka pszenna, woda, otręby pszenne, olej roślinny, drożdże, sól, płatki ziemniaczane. Pieczywo graham powstaje na grubo mielone mące pszennej, ego produkcja odbywa sie przy udziale drozdzy. Chleb razowy [...]
Ja również polecam jak night ryżową ale dla mnie odkryciem była mąka gryczana, pisałam o tym w swoim dzienniku, że naleśniki wychodzą elastyczne bo miałam taki sam problem i nie są takie suche jeśli do masy doda się pół banana. Tylko z bananem wychodzą raczej takie pancake puszyste, jeśli chcesz cienkie naleśniki to mąka ryżowa albo gryczana. [...]