mąka

No, a ja jade dzisiaj robić zakupy, same grzechy, groszki i kukurydze w puszce, bakalie, maki, słodycze, coca cola, mąka do pierogów....

jak tu sie edytuje? codziennie jemy co innego. wstaje i planuje zakupy na sniadanie, obiad i kolacje. kazdy z nas ma swoje pieniądze(rodzic mnie utrzymuje poki moze), zrzucamy sie na rachunki, kupujemy chemie gospodarcza na zwierzaka i to co potrzeba np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, [...]

[...] wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme orzechami włoskimi, masłem orzechowym mąka żytnia i kakao Do każdego posiłku warzywa oprócz ostatniego Łącznie weszło 4125kcal W 545g T 99g B 248g Dzisiaj ciągi i dwójki. Ciężar w ciągu mały bo to tydzień [...]

[...] stały ciężar 16kg x 14,12,8,7 powtórzeń tutaj progres wiec za tydzień zwiększam na 18kg Na koniec brzuch i rozciąganie dzisiaj jedzonko standardowe srednie węgle jeden posiłek jedynie lepszy bo poszły naleśniki z wpc mąka żytnia i sosami zero a tak to ryz i pierś standardowo śniadanie wpc owsiane i owoce a kolacja fit serniczek z twarogu

makro ustalmy pod siebie bo mozna wykluczyć węglowodany i zlikwidować spod z mąki żytniej a np dołożyć białka poprzez wpc. albo zmniejszyć tłuszcz czy dołożyć;) ten mój ma w sobie(jedna porcja) Białko jaja kurzego 30g maka żytnia 10g kakao 10g proszek do pieczenie plus cynamon do smaku z tego robimy ciasto na spód białka mikusjemy dodajemy mąkę [...]

[...] owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyn (mąka, wpc kakao) Nogi dzień dobry ze sztanga 4x12-8 siady progresja 3x8-3 do 230kg wykroki chodzone plus krzesło 45s 4 serie wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga [...]

DNT, mopping. Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfb90a19d9914da3ac7100a589d6b35b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe4cdcfbd0d483fa09c7e488cefbaef.gif Wczoraj zrobiłam pizzę, stąd przekroczone tłuszcze i biała mąka. Dawno nie jadłam.:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-02 10:49:39 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-02 10:50:48

Eveline a orkiszowa dlaczego odpada z ciekawości zapytam ? A mąka żytnia ,kukurydziana i pszenna pełnoziarnista też odpadają? Żebym wiedziała w jakie sie zaopatrzyć ....jeszcze jutro w wolnej chwili poczytam co tam pisało z dozwolonych rzeczy . W sumie wyszło tak że wymieniłam na ryżową to co napisałam ale poszło w śmietnik bo nie wyszło [...]

Na obtarcia najlpeszy jest puder dla niemowląt. Ewentualnie można się też posłużyć mąką ziemniaczaną.

O tej mące to nie wiedziałem Posypać przed bieganiem czy po leczyć się tą mąką ?

Witamy Co do tej mąki to mamusia mi ładnie wytłumaczyła że kiedyś niemowlaki się sypało mąką ziemniaczaną W sensie po kapieli żeby odparzeń nie było pod pieluchą...

[...] na drążku - 4x20 -Spiecia na piłce - 4x30 -Plank - 4x1,15 min -Spiecia na maszynie - 4x20 -15 g bcaa po przebudzeniu -15 g bcaa po treningu 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodati 2.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 3.200 g filet + 50 g ryż + sałatka ( sałata masłowa,pomidor,rzodkiewka,ogórek małosolny ) [...]

Wczoraj bez treningu ,regeneracja -15g bcaa 1.7 bialek + 2 zółtka + 50 g maka gryczana + 400 g marchew 2.3. 200 g filet + 65 g ryż + kapusta kiszona 4.200 g filet + 65 g ryż + mieszanka chinska 5.250 krowa + kapusta kiszona + szparagi Dzisiaj kilka fotek z rańca na czczo /SFD/Images/2015/6/8/742182919ac54c7eab4c826adb44511e.jpg [...]

[...] już dzisiaj ostro nogi ... jutro będzie gorzej :P Ale sporo jedzenia wypadało więc elegancko :) Satysfakcja po treningu zaj**ista -15 g Bcaa 1.7 Białek + 2 Zółtka + 65 g mąka gryczana + 400 g marchew + kakao/słodzik/cynamon/proszek do pieczenia + walden 2.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kiszona kapusta 3.15 g Bcaa popijane na treningu + [...]

[...] supinacja raz młotek - 3 serie 12 Modlitewnik chwyt szeroki sztanga łamana - 2 serie 12-10 Uginania na wyciągu dolnym - 4 serie 15-12 -15 g bcaa 1.7 Białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g mąki [...]

[...] się lekko wypalony ... wiec sie przyda taka laba Zrobie też fotki i konsultacje z Trenejro :) 40 min cardio na czczo -15 g bcaa -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + 450 g kapusta kiszona + zielenina z pietruszki 5.250 g wołowina + 450 g [...]

Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]

Siemanko z rana :) Plecy wjechały ,teraz 11 h w pracy :) Zaraz wcinam potreningowy budyń i można się regenerować heh Jutro w końcu sobie odeśpie chociaż trochę ,rano bez treningu a do pracy na 10 wiec spokojnie do 9 można spać :) Przed treningiem wjechały 2 porcje Loadera i trening ładnie wjechał :) - Podciąganie na drązku szeroko - 4 Serie [...]

Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

Wczoraj poleciało rano na czczo samo cardio 35 min orbitreka Był to ostatni tydzień gdzie robiłem cardio po 35 min , od poniedziałku leci już ostatnie 7x25 min i odstawiam już Skończyłem też rotacje ,teraz już dieta wyjściowa -10 g Bcaa popijane na treningu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona [...]