ladies

pam pam pam nie wiem dlaczego tu piszecie wchodzi sie do tego dzialu i odrazu czlowiek czuje sie starszy juz lepiej przebywac w Ladies SFD

To się zapisz na dietę piękności w Ladies

Przecież to są wygłupy Gadasz z robokopami działu Ladies Nie jakimiś smęcącymi popierdółkami

Witam ponownie Ladies :) A co powiecie na taką dietkę? I. jajko+ kromka chleba żytniego pytlowego+ plaster sera+sezam+sok pomidorowy II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa V. serek wiejski Razem wychodzi około: 100g białka, 70g [...]

wszystko jest możliwe jak się miskę wyczyści;-) ---------------------------------------------- Tak, wypisuj wszystkie treningi, wystarczy każdemu poświęcić 2 linijki: co ćwiczyłaś, ile czasu, jaki dystans; jeżeli zestaw ćwiczeń, to pisz jakie i z jakim obciążeniem, jeśli brakuje Ci czasu rób takie tygodniowe zestawienia. To wszytko po to, aby w [...]

Micha z dziś. Kurczak wychodzi mi już bokiem, muszę jakoś przekombinować te jadlospisy, żeby czerpać białko z innych źródeł. Za chwilę zabieram się za trening A, 3 obwody, 2 l butelki, po 15 powtórzeń. Strasznie szybko leci czas, to już 3ci tydz odkąd ćwiczę. Pooglądałam dziś pamiętniki i widzę, że niektóre z Ladies wstawiają sobie zdjęcia [...]

kamila chodzi o to, żebyś wypełniła ankietę, dodała zdjęcia (bo na tych ciupińkach to niewiele widać), przeczytała w trybie "pilnym" art. "Co jedzą ladies" i wrzuciła do dziennika jak wygląda Twoja dieta wraz z gramaturą. Wszystko wskazówki masz właśnie w regulaminie ;-).

Na kursie pojawi się także nasz moderator działu Ladies, to IFBB ma być dodatkowym atutem na liście ukończonych kursów: instruktor tańca, instruktor fitness, instruktor kulturystyki, trener personalny.

za dużo nabiału, 150 g max. JEszcze raz CO jedzą ladies przeczytaj.

Przeczytaj Co jedzą ladies ;-)

Madzia - a ja do Ladies zapraszam:)

[...] Chodakowska, a nie siłownia? Zrezygnujesz z czekolad, wódki itp? Jesteś na tyle zawzięta żeby tu codziennie zdawać raport z czystej miski i treningów? Tylko wtedy ma to sens i szansę na sukces. Przeczytaj porządnie co jedzą ladies i pokaż jak w oparciu o tą wiedzę zaplanowałabyś swoje jedzenie. Na razie to co jesz woła o pomstę do nieba :-/

Dieta słaba, przeczytaj (znajdziesz za regulaminie) artykuł Co jedzą Ladies. Zdjęcia?

Bull, ja tylko reprezentuje Ladies jak należy. :-D Ale to faktycznie daje do myślenia, trzeba uważac... :-P NUTRIFARM 8-)

[...] w ogóle nie prezentują z dumą muskli i tatuaży http://fotoforum.gazeta.pl/photo/6/rh/fj/qhqe/KT8ufCTtaP1BkSdLWX.jpg chooj, ale może przynajmniej kibole nie łażą po innych działach, zeby robić sobie podsmiechoojki ze swojego macierzystego za te paski kerada w ladies to masz ajazy minusa :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-17 11:52:04

Ladies czy któraś z Was mi coś podpowie???

Mogę tak zapodawać na PT? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1057/placek-z-batata---kuchnia-ladies-sfd http://potreningu.pl/kobieta Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-08-15 18:33:06

[...] trzeba od 1900 kcal, ewentualnych badań lekarskich (tarczyca), wyczyszczenia michy. Pokaż co jadłaś, będziemy szukać winowajcy ;-) plus to http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ , aczkolwiek tam jest, że ziemniaki złe, nieprawda, ziemniaki dobre:-D http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

[...] pod sztangą tylko jest pod kątem o ile teraz jesteś w stanie utrzymać taki ciężar to jak on wzrośnie to już może być problem. Można by było nieco dynamiczniej wypchnąć ten ciężar nad głowę ;-) Widzę, że trenujesz pod okiem ladies więc zapewne masz jakieś wytyczne dotyczące ćwiczeń bo można by było nieco mocniej doprostować sztangę nad głową:-))

W takim razie rdl jest dla Ciebie najlepszą opcją choć skonsultuj z dziewczynami, które Ci pomagają w ladies bo mc sumo potrafi ładnie załatwić pośladki a jeszcze w bonusie przywodziciele. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-19 13:34:09