koniu151

Białko powinnaś starać się dostarczać w każdym posiłku, jednak koktail z mleka, banana i czegoś tam „nijak” białkowy nie jest. Proponowałbym wypełnić ankietę działu i wrzucić cała dietę do oceny. Jeżeli bieganie jest Twoja jedyna aktywnością, a celem jest redukcja to i tu warto by pomyśleć na zmiana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 [...]

To jest codzienne menu czy tylko jedno z wielu? Co to znaczy, że są warzywa? Ile? Jakie? Kcal mało, dorzuć te 300-400 chociaż. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 16:35:33

jak pozaokrąglasz do góry, to może i będzie, te 220 bez Ostrowi, w której też jakby nie patrzeć w 60g masz niecałe 50g białka. w każdym razie i tak jest to bez sensu, nie wiem gdzie to wyczytałeś, większości z tego białka nie przyswoi lub "pójdzie" ono w cukry/tłuszcze zapasowe. Myślisz, że jak do tej pory jadł 2 kanapki z mortadelą na [...]

smpa kojarzyłem skąd ten tekst więc wrzuciłem w google : http://www.******/dobry-poczatek-dnia-39818.html spójrz na datę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-22 23:13:16

11. POZIOM BF%: w sumie to nie wiem ale najchudszy nie jestem w takim razie Tight na początek odpada. Scorch x 2 lub Scorch na start + Dymaburn + joha w kapsach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-09 16:00:01

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  [...]

tak, opcjonalnie odejmuj różnicę obecnego bf, a bf do jakiego chcesz dojść i na to wyliczaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-23 12:16:18

Przy 188cm nawet i te kolejne 5kg, dołożenie, których Ci radzą, to nadal skrajne wychudzenie. ;-) g**** prawda 188 cm 70 kg to nie jest źle ,mogłobybyć 74-78 kg ale tragedii nie ma i lepiej tak niż np 110 kg przy tym wzrosci pffff sam mam rano 187 przy 64 i wyglądam lepiej od nie jednego karła zalanego ''masą''

a w jakim to celu takie coś przed treningiem? jogurt owocowy i gainer to raczej produkty "ostatecznego użytku", nie codzienne składniki diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-24 21:12:49

Pepo orange triad swoją drogą znakomity produkt, warty swojej ceny, samopoczucie jak nigdy dobre. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-02 10:21:32

widać tu słabe mięśnie brzucha przede wszystkim, więc masuj na podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało, a sam się "spłaszczy" jak nauczysz się prawidłowej postawy.Do tego oczywiście ścisła miska, jako że sadła też trochę jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 21:14:42

Legancki wielki chłop, uważaj na mafię suplementacyjną sprzedającą ścięte białko i wyj**ki monohydrantu kreatyny. ;-) Będę uważał i zainwestuje w hantle Żeliwne aby kiedys sprzedac je drożej :D Zmieniony przez - biban543 w dniu 2/12/2022 12:40:27 PM

wrzuć dietę w takiej samej formie jak wcześniej - będą podpowiedzi. a 1,5h FBW to o dobrą połowę za długo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-26 09:40:49

wywal tam wiec szynkę a daj samodzielnie zrobione mięso i ciemny chleb zamiast grahamek. Pytam, czy codziennie chcesz jeść to samo czy planujesz zmiany? Dam żytni domowy zamiast graham i tą zmienię :P Raczej codziennie, ponieważ chętnie bym zmienił ale nie wiem co i jak :P

Idź so dzikiego trenera :D ostatnio miał promocje za 50 zł cały miesiąc. (Pewnie po przeczytaniu tego tematu) wyskoczyła mi dziś na fejsie oferta indywidualnie dopasowanej diety i treningu za 23zł, także można jeszcze taniej. %-)%-) Promo aż miło %-)

ukończona szkoła średnia. choć ja na Twoim miejscu szedłbym dalej na studia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-12 12:19:05

Jako osoba zarabiająca w ten sposób, powiem Ci tak - generalnie po kursie niewiele masz, gabinetu po czymś takim nie założysz, pozostaje Ci ogłaszanie się w necie, czy gdziekolwiek, tu konkurencja jest duża - zobacz na allegro ile tego jest, ludzie układają diety za grosze, których nawet nie poczujesz w kieszeni, osobiście nie chciało by mi się za [...]

choćby włączając tłuste ryby, tłuste mięso i podroby, jaja, olej kokosowy, masło ekstra/klarowane, jogurty naturalne czy mozzarellę/żółte sery wysokiej jakości, orzechy wszelkiej maści czy awokado...urozmaiceń masz setki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 11:50:14

Czemu nie za często? Wieprzowina do mięso lepsze niż syfiasta kura. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-26 22:48:15

No i? Myślisz, że człowiek z natury przystosowany jest do jedzenia chudej piersi i popijania oliwą? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-26 22:55:06