koniu151

Trochę tłuszczu masz, więc na początek wypadałoby nieco zredukować, chociaż te 10-12 tygodni, do zera też nie ma sensu ciąć, ale warto by osiągnąć przyzwoity poziom bf, łatwiej wtedy będzie o czysta masę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-24 15:49:56

Koniu151 - Zwłaszcza jak się zapomina o odpowiedniej rozgrzewce!

na samej górze strony/działu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-20 23:12:50

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Zapisz się na siłownię, nie na crossfit, siłownia pomoże osiągnąć Ci cel. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-26 15:32:12

od spalaczy masz w dziale specjalny temat. jest tam też opisany ogólny schemat dawkowania spalaczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:06:37

. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-25 14:39:19

masakra, imo to już ociera się o chorobę... a jak by g**** było dobre na masę też byś zjadł? poczytaj dział kuchnia sfd, masz tam wiele pomysłów jak szukasz czegoś innego niż kurczak. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-23 23:47:09

o ile będzie to lniany z lodówki, z apteki,wysokolinolenowy innym więcej szkody niż pożytku może sobie narobić. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-13 11:39:26

1. Nie o to pytasz, a i my nie jesteśmy od tego by "ustawiać Ci życie", ale skoro nowością i rarytasem ma być dla Ciebie sos z plastiku, a jednocześnie jesz wszystko gotowane i bez przypraw, to może uatrakcyjnienie jadłospisu zacząć z innej strony, od gotowania w bardziej ciekawy i smaczny sposób? Inspirację znajdziesz np tu. [...]

W takim wypadku wróć normalnie do trzymania miski i nie świruj z głodówkami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-14 09:29:21

Wyciskanie płasko 2x15pow Wyciskanie wąsko 2x15pow wiosłowanie 2x15pow unoszenie sztangielek bokiem 2x15pow uginanie ramion stojąc 2x15pow uginanie hantli w podporze o kolano 2x15pow wyciskanie francuskie 2x15pow pompki odwrotne 2x15pow brzuszki 4xmax za duzo na ramiona,daj cos na tylny akton naramiennych, skombinuj jakis drazek i sie [...]

ja bym jeszcze wyrzucil ugnianie w podporze o kolano, lapy pracuja przy wiekszosci ciczen wiec mozna by sie pokusic w tych cwiczenaich co pozostaja o tylko 1 serie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-17 21:50:36

bo na HST to siły za dużo nie nabierzesz - no nie wiem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-18 06:52:45

dopiero zobaczyłem nick. tyle lat w temacie, a dalej głupiutkie podejście. btw dawaj foto !! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-24 00:38:07

Pani Chodakowskiej już podziękujemy, proponuję treningi z ciężarami ale tak jak napisał Koniu151,w Ladies znajdziesz wszystko czego potrzebujesz.

Waldena nie da się jeść .myslalem ze juz wszyscy to wiedza. A na kolacje możesz za to zjeść pełnowartościowy ryż , serio. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-26 21:06:39

Bo trenera nie bierze się z siłowni. %-) Tam zazwyczaj pracują osoby za słabe by działać na własną rękę. ;-) Tak czy inaczej nie o dietetykach czy trenerach to temat, także sugeruję wrócić na właściwy tor. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-06 12:21:53

mesiash999 naucz sie czytać Koniu151 napisał czekam na propozycje wiec mu napisałem i napisałem tez zeby podał swoją cene wiez sam se idz

Zapoznaj się z tym tematem: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Niestety na nfz z powyższych za wiele nie zrobisz(lista badań refundowanych dostępna na stronie NFZ w zakładce "Podstawowa opieka zdrowotna"), a większość badań jest dość kosztowna, w Gdańsku za pełen pakiet trzeba zapłacić w [...]

[...] uzlozyc sobie diete. Co do treningu to dal bym teraz 2 tygodnie regeneracji. I zmienil trening bo jest za duzo cwiczen! zrob np tak wyciskanie plasko sztangielek 4 serie progres wyciskanie hantl na skosie w gore 4 serie progres rozpietki na skosie dol 3 serie staly ciezar Zapoznaj sie z uwagami koniu151 odnies sie do nich na treningu. Pozdro