Uda, Prosze o pomoc.

Witam, od 3 tygodni ćwiczę w domu.
Mam 162 cm wzrostu i waże niecałe 50kg - wiem to nie jest dużo, jednak nie podobają mi się moje uda i posladki, dlatego zaczęlam ćwiczyć i biegać - gdy tylko jest na to pogoda.
Po prostych ćwiczeniach przeszłam na treningi z Chodakowską, nie są łatwe, niektórych nie potrafię zrobić do końca..
Od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Ewą nie czuję żadnych zmian w swoim ciele..

MOJE PYATNIA DO WAS:
1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia?
2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud?
3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie?

Liczę na wasze odpowiedzi, z góry dziękuję!

Zachęcam do zaprzestania ćwiczeń z Chodakowską i zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale Ladies SFD, tam znajdziesz zarówno odpowiedzi na Twoje 3 pytania, jak i bonusowo choćby jak się przy ćwiczeniach odżywiać.

Pani Chodakowskiej już podziękujemy, proponuję treningi z ciężarami ale tak jak napisał Koniu151,w Ladies znajdziesz wszystko czego potrzebujesz.