koniu151

można. Z tym, że w ilości tłuszczu też zachowując rozsądne ilości, a nie ścinać go do zera, jak to ma często miejsce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 09:47:09

jak dobra patelnia nie trzeba tłuszczu, z powodzeniem można smażyć również na odrobinie wody, tylko trzeba często podlewać. jak na tłuszczu na butelkę oliwy możesz założyć "pryskacz do okien" i tak dozować ją na patelnię. najlepiej wybrać smalec lub PAM do smażenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-06 14:22:44

masz post podwieszony jak dokładnie zrobić zrzut z potreningu.pl, krok po kroku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-22 18:56:51

są lepsze. jak wygląda trening na worku? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-28 15:25:27

bilans na zero, ewentualnie lekki minus, sam HIIT, bez aero styka. nie znajdziesz chwili czasu nawet na trening domatora? edit: mój 6 000 post Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-26 16:41:06

Koniu151 dzieki za podpowiedz. A co z moja waga? Nie martwic sie narazie ze nie leci w dół? Tez inne pytanie czy bieganie po schodach przez okolo 40 min do dobry sposob na pozbycie sie tluszczu? Mam w domu schody po ktorych wbiegniecie zajmuje ok 20s i zbiegam w dół. No po ok 40 minutach jestem wykonczony ale czy to dobry sposób? Pozdrawiam

świat początkujących rządzi się swoimi zasadami, nie ma czegoś takiego jak bilans itd, na początku jedząc płatki na mleku i chleb z pasztetem będziesz redukować fat i budować mięśnie, dziwi mnie(płeć?)że tego nie doświadczyłeś/aś. i źle rozumiesz stwierdzenie - nie napisałem nic, że mięśnie powstają z tłuszczu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

ruszać się co najwyżej ogranicz węglowodany na noc, galaretki bez cukru zjadaj , Fast foody starczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:42:24

a nawet nie wiem bo to nie ja ukladalem tylko koniu151 waze 75kg a mam wzrostu 172cm Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-03-30 13:51:11

Narkotyków nie biorę, nie brałem i jestem przeciwny! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-02 16:44:06

to, że raz pierś ugotujesz raz usmażysz to nie urozmaicenie. ;-) Taki plan 10 lat temu może by przeszedł, jak jeszcze nie bardzo mówiło się o równowadze kwasowo zasadowej, proporcjach kwasów tłuszczowych, czy analizowało rozpiski pod względem niedoborów, a tu brak wszystkiego. Wapnia, potasu, magnezu, czy selenu, witamin C czy np D. Sugerowałbym [...]

podstawy do dobrej sylwetki, ćwicz a będą z ciebie ludzie. i ściągnij jakiś program do przerabiania rozmiaru fot, bo z painta ci porozciągane wychodzą pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 19:55:42

dla antyoksydantow to pije zielona herbate Oliwki - są bogate w związki mineralne, przede wszystkim fosfor, potas i żelazo, a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz witaminę C i E. czy warto poswiecac to wszystko dla antyoksydantow? pije ok 1l na miesiac, wiec cena nie ma dla mnie takiego duzego znaczenia a Ty jaka pijesz/kupujesz Koniu151?

pokaż fotkę, coś nie chce mi się wierzyć, że przy takim pasie taki bf, no chyba, że genetycznie szeroka talia szkoda mięsa na niższy bf, bez saa bym nie redukował. a przy sw, tez bym wolał do niższej, nie do wyższej wagi iść. nie dla każdego priorytetem jest masa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 14:30:02

Koniu151 mam nadzieje, ze dobrze prawisz ;) za 2-3 dni kupie BCAA, Tauryne i Veonome jw. JAK TO PRZYJMOWAC ?

*BCAA brac w dni treningowe tylko ? tak. *Venom codziennie ma sie rozumiec ? Brac to naczczo, czy po sniadaniu ? tak przed śniadaniem, potem gdy dodasz przed obiadem/treningiem. następne zawsze dodawaj do pierwszej, porannej porcji. W jakiej ilosci kupic BCAA i Venom ? pomyśl jak długo chcesz ciągnąć, ile w tym czasie masz treningów, wejdź na [...]

nie zamawiaj na razie. puszcze Ci na prv powiadomke do innego forum gdzie dziś wieczorem będzie sporo promocji, może to też trafisz akurat Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-27 13:35:15

nie chodzi o przyswojenie, a syntezę białka komórkowych. nie wiem, czy się orientujesz, ale białko nie przyswaja się jako "całość", a w większości jest rozbite na aminokwasy(pomijając dipeptydy/krótkie łańcuchy oligopeptydów rozkładane w enterocytach) i dopiero wchłaniane, a w organizmie zachodzi ciągła synteza i degradacja białek [...]

ale gdzie o tym można poczytać z uzasadnieniem fizjologicznym/biochemicznym? i jak w końcu to białko zakwasza organizm? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-16 20:10:58

nie odejmuj 500kcal od razu, na początek daj +/- te 200g białka, 200g węgli, 100(minimalnie)-150g(optymalnie imo) tłuszczu. obserwuj ciało, gdy waga/lustro nie idzie w dol/nie zadowala, obcinaj powoli węglowodany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 16:36:35