koniu151

jajka równie dobrze mogą być całe, a nawet powinny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-24 18:22:26

Pisałem wczoraj komuś, że Thermal sprawdzi się fajnie u kobiet. Skład inny niż Scorcha, więc to tak jakby porównywać mleko do śmietany. W działaniu/pobudzeniu spalacz bardzo przyjemny, czuć johimbinę. po sobie zauważyłem, że umiarkowana dawka johimbiny podnosi libido, przy sporych występuje jednak dziwny efekt, związany z sajdami - niby się chce, [...]

to, że nie leci masa ciała i brzuch, nie znaczy, że masz zastój, leci z uda i klatki to znaczy, że wszystko jest w porządku, większym problemem niż to jest dla Ciebie brak mięśni na udach z tego co widzę, okolice 50 cm to odpowiedni rozmiar dla łapy, nie uda. ;-) Nad jadłospisem również dobrze byłoby popracować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

wszelkie tłuste ryby morskie, pod warunkiem, że nie będą przetworzone w sposób jak podajesz - puszki itp. Świeże i wędzone ok. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-04 11:14:32

2.właściwy - kasza/makaron durum przed - biały ryż po. 3.wybierz włoskie. od ziemnych, z tanich źródeł lepsze będą pestki dyni, ziemne możesz dać od czasu do czasu, jednak na stałe do diety się nie nadają. 4.tak. ziemniaki po treningu zamiast ryżu możesz dawać. btw jak chcesz dawać sogi musisz uzupełnić profil. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

przeczytałeś choć jeden temat o diecie czy tylko kalkulatory i gotowce Cię interesują? bf masz wysoki, aktywności wielce wymagającej pod tym względem nie masz, więc początkowa wartośc białka była ok, ale ogólna kaloryczość jak i niedobory mineralno-witaminowe nie. 3000z groszem może być trochę dużo, dałbym na start z te 2500-2800 i patrzył co się [...]

Jeżeli nie było w jego treningach nigdy hiita, to może okazać się nie lepszy, a szkodliwy...dla jego stawów, ścięgien. Fat loss pack, to pomyłka, nie wiem po co zrobili taki d****ny zestaw. Za 300 zł masz już przyzwoity towar na 6-8 tygodni redukcji. Gdzieś na pierwszej, lub drugiej stronie w dziale jest mój temat o spalaczach itd, zajrzyj. [...]

Trener/Dietetyk może spojrzeć w badania,o ile stan wiedzy mu pozwala podzielić się swoimi spostrzeżeniami(stwierdzić czy jest okej, czy istnieją powody do niepokoju) i ewentualnie pokierować do odpowiedniego lekarza po diagnozę i leczenie o ile przypadek tego wymaga. ;-) Jestem pewien, że na forum nikt tu nie bawi się w znachora. ;-) Zmieniony [...]

Jak nie leci to nie jesteś na deficycie, węglowodany nie mają tu nic do rzeczy, chociaż oczywiście istnieją osobiste preferencje co do głównego źródła energii to w ogólnym rozrachunku ma to drugorzędne znaczenie. Także pozostaje zwiększyć deficyt, albo poprzez cięcie kalorii, albo poprzez dodanie aktywności fizycznej. Natomiast to normalne [...]

Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak przy tej samowolce warto by również mieć kontrolę w postaci notatek, z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje X mu nie służyły, na Y jest lepiej. Natomiast chyba obaj na początku nie [...]

licz na suchą masę ciała zapotrzebowanie, niepotrzebnie karmisz 25kg smalcu. ;-) teraz pozostaje korygować - dodać aero lub ściąć kaloryczność do poziomu gdzie nie będzie zalewać. Wywal przede wszystkim to carbo, do niczego nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-28 18:44:03

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

miałem robić dziewczynie, ale nie lubi sera, tak to bym dał. %-) To zrób dla siebie, zamiast wpyerdalać shoarmy czy inne burgery :D Zdrowiej bedzie i nie bedziesz poprawial im sztucznie PR, że można jeść to g**** i przyzwoicie wygladac :D :D :D

to nie cykl, a stała suplementacja + spalacz. brałem. skup się na odżywianiu(posty podwieszone) i podstawach. http://www.sfd.pl/-t378463.html - czytaj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 12:47:57

cześć. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-09 21:55:38

Nie ułoże. Nie układam diet. Jak chcesz zeby ktoś ci ułożyl to napisz do użytkownika Koniu151. Zapłacisz mu to ci ułozy. Za to ja, za darmo moge polecić Ci zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

dieta dziwna, bazuj na prostym schemacie : I: owies, jajka, masło/oliwa, owoce II:mięcho,oliwa/orzechy, warzywa ewentualnie tłuste miecho i warzywa III jeżeli przed treningiem: basmati/semolina, miecho, oliwa, warzywa IV: basmati, miecho chude V: tłusta ryba ew nabiał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-18 20:54:03

Skiny fat Kurva...jakieś wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i [...]

Cardio w większości przypadków ma marginalne znaczenie, także nim nie zaprzątaj sobie głowy skoro masz wysoką aktywność w pracy. Do treningu nie trzeba specjalnych maszyn, podopiecznym zawsze powtarzam, że podstawa to gryf/gryfy do sztangielek plus obciążenie, wszystko ponad to to już luksus. :-) więcej info o treningu w warunkach domowych(ze [...]

Sfd/potreningu.pl ma swoją usługę tego typu i ją tutaj polecamy - wiemy, że za planami stoją moderatorzy sfd, czyli sprawdzona ekipa gwarantująca jakość. Alternatywnie na forum masz wielu trenerów/dietetyków działających prywatnie - w zasadzie wszyscy moderatorzy. Okej wykupie plan na potreningu, to tyle dzięki za pomoc!