koniu151

może być i hiit, tylko dobre buty sobie spraw, shoxy nike np. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-09 11:17:32

masz tam dokładniejszy wzór, ale ten na początek wystarczy. ;-) w postach podwieszonych znajdziesz również wzór na ustalenie deficytu kcal, choć najprościej będzie Ci ustalić deficyt % na poziomie % zawartości tłuszczu w organizmie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-15 16:50:37

Tak jak Koniu151. Ja jeszcze wypróbowałem na sobie JetFuel i muszę powiedzieć, że to spalacz który czułem najmocniej z tych które używałem.

Zacznij od 2500, na ewentualnie cięcia będziesz miał jeszcze czas, a i to 2500 może się okazać mało. Jak nie trenujesz siłowo, to 150g białka to już i tak będzie "z górką" - ponad to, ile potrzebujesz. Przenieś te kalorie na rzecz węglowodanów. 80g tłuszczu wystarczy, acz też nie musisz się trzymać sztywnej proporcji T-W - raz może być więcej [...]

Jeżeli to jeden przykładowy dzień to z grubsza okej, ale chyba nie planujesz codziennie jeść tego samego? Jasne że nie planuje codziennie tego samego, chodziło mi raczej o drogę w jakim kierunku iść. Dziś już zakupy zrobione, kilo twarogu, makrela, ryż, orzechy włoskie, słodzik ksylitol, jogurty naturalne, płatki owsiane, skyr, szynka z kuraka, [...]

Koniu151 - to nawet bójka nie była, nas było dwóch, a ich całe ognisko koło 15 za to że przeszliśmy{za***iście co nie} dostaliśmy po strzale i z buta. Ja akurat tak perfidnie że ząb sie pokruszył. baton18 - słyszałem że te wypełnienia wypadają, i to są kolejne koszta, więc sie zastanawiam, ale dzieki za przybliżoną cenę Pozdro

a w lustrze i po ciuchach co widzisz? Ja to patrze na stojąco tylko głowa w dół i zerkam na wacka jak go więcej widać to znaczy ,że z brzucha leci}:-(

trening ok unoszenie linek wyciagu: 12/12/12 to w opadzie jest ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-04 17:02:37

imo minimum 1500-1700 kcal przy tej wadze Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:44:45

poczytaj podwieszone w dziale odżywianie, tam znajdziesz wszystko(czego potrzebujesz na tym etapie). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-26 17:23:37

małolat, nie posraj się w gacie z przejęcia. za malutki jesteś i za krótko tu siedzisz by się stawiać. edit: widzę, że już po wszystkim. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-01 13:47:07

Prawda ale mozna wybrac mniejsze zlo. Koniu151 mowil ze zawsze po prostu wrzucal na teflon mieso i bez tluszczu.

jak i od razu wskakiwanie na superserie po takiej przerwie. ;-)Generalnie 2 sesje aero i to nie każdego dnia mają kulturyści pod moim okiem, niedługo przed zawodami, nie amatorzy z nadwagą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-01 11:24:53

dodaj kcal z węgli jak leci za szybko, lub obetnij na początek jedną sesję aerobów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-10 22:33:07

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html masz kobieto i czytaj, tu masz wszystko, łącznie z odnośnikami do kilkudziesięciu badań, starczy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-04 13:09:30

ale tu nie chodzi już o sam fakt jak co wygląda wizualnie przy jakim wzroście, tylko te 30parę cm to obwód skóry i kości u każdego, co doprowadza nas znów to wniosków które już padły autor jest tzw "chudym prosiakiem". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-25 20:26:49

znaczy to, że w jelitach/żołądku zalegają gazy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 20:31:45

Koniu151 okej zaraz to ogarne. bebolek to ile kcal powinienem spożywać na dzień ? :| Zmieniony przez - hde w dniu 2014-05-01 12:45:43

wesolych ps koniu151 orginalna wypowiec :) hehehe

Tyle, że przy odpowiednio zbilansowanej diecie ryzyko zakwaszenia jest minimalne, tak samo ryzyko dny moczowej, jak i że ktoś tam u Ciebie zachorował nie oznacza od razu, że i Ty "masz to w genach" to po któreś, a po kolejne któreś bardziej niż białko bałbym się fruktozy, która jest znacznie groźniejsza w tym wypadku. ;-) A że mięśnie "rosną" - w [...]