koniu151

Koniu czy ty jestes jakiś psychiczny, nienormalny- w 1 gim chcieli mnie zawieźc do psychiatry za akcje"kolano-łokieć-bania", wiec kto wie, moze mieli racje?? Masz problemy z muzgiem-jw Masz jakieś kompleksy i się tutaj dowartościowujesz w internecie-mam kompleks na punkcie Twojej osoby, wiesz wyciskasz 2x tyle co ja, po lapce widac ze z [...]

To nie bulimia ,ja jeszce nie dawno miałem tak samo ,niby dieta ,a później a c*** tam życie krótkie i zeżrę pizze lub kebabi zapije 4 browarami. Poprostun potrzeba konkretnej motywacji i chęci na zrzucenie i nie ma co się tłumaczyć ,że to niby bulimia czy jakieś inne pierdoły . Pozdrawiam iżyczę wytrwałości bo to najbardziej potrzebne ,ja na [...]

Tak, możesz jeść świeże warzywa zamiast mrożonych, staraj się je włączać do każdego z posiłków. Możesz jeść kanapki, możesz jeść owoce, aby wszystko wpasowało Ci się w Twoje makro. Twój obecny jadłospis wygląda bardzo biednie, jak ktoś wziął za to pieniądze, to no cóż, mam nadzieję, że nie kosztowało to więcej niż paczka fajek. ;-) Zmieniony [...]

Jeszcze Chciałbym dodać , że w niedziele będę Takie coś ćwiczyć jak miałem Dietę u Konia ułożył mi takie ćwiczenie na konkretny dzień , ale to do aerobów zaliczę. Co myślicie o tym wszystkim?. . Zmieniony przez - Nighthunte w dniu 2013-04-21 11:18:47 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 17:43:49

dieta nie wygląda źle, tylko te warzywa z biedronki - 30g tłuszczu/20g węgli na 20 g? kup coś porządnego, bo to porządne nie jest. co do godzin - czy ostatni posiłek będzie o 18, czy o 23 - jak zjesz wszystko nie ma to znaczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:21:17

nie, bo jak miał bym to robić, jak on nawet nie ćwiczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-15 14:22:56

w nowym kifie Szukała mocno pimpuje lody, czyżby z Olimpu transfer do Algidy? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-24 18:58:33

Sama ilość białka(jak trenujesz z własnym ciałem pomyślałbym nawet o obniżeniu), węgli, tłuszczy jest okej, tylko jak pisałem wyżej z jakością gorzej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-26 12:13:47

nie nie każdy ją zna, wierzymy w tu indywidualny dobór kcal i btw nie gotowe diety z "fajną" nazwą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 22:11:12

http://www.sfd.pl/Kosa_na_t%C5%82uszcz_%25%2D_-t395716.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-04 14:43:42

prawda jest taka, że hr max to też teoria, ******l to wszystko i rób swoje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-21 16:27:06

a myślisz, że to co przytyłeś w czasie przerwy na udach to są mięśnie? wzrost masy mięśniowej na udach przy bieganiu to sprawa indywidualna. 1h biegania...za dużo, 15-20 min "męskim" tempem styka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-29 23:58:24

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

5 posiłków nie jest akurat wyznacznikiem prawidłowego żywienia. ;-) swiete słowa trzeba patrzec co sie je znam niektórych co jedza tylko 3 posiłki i wygladaja super ; )

rok nie, z 4 lata temu, przede wszystkim przez gimbazę - tak. ;-) teoria węgli na noc funkcjonuje ładnych parę lat, ale pierwsze nowinki o IF(jak dobrze kojarzę był to rok 2009) skończył karierę osoby, która o tym pisała. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-09 15:30:46

* barki > nogi -?? * nie mam poreczy -dwa krzesla stawiasz i sie na nich wyciskasz, ja tak ciwczylem w domu, zastepuja porecze * nie wiem co to prostownik, sztrugsy... ? :) -lapiesz 2 hantle/sztange i unosisz barki prostowniki- to takie miesnie u dolu pleców podbij na gg, napisz mi cos wiecej o sobie, cos sie wymysli Zmieniony przez - [...]

nie koniu dal z bicepsem, tylko zle wkleil gruby czytaj jaki on ma sprzet do dyspozycji Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-29 06:42:20

białko na masę! %-) myślę, że przy takich gabarytach i wytrenowaniu kolega może z połowę tego wykorzysta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-20 11:41:30

Zacząć musisz od rozpisania diety "bazowej", czyli takiej, którą będziesz stosował będąc w domu. Na wyjazdach starasz się jeść jak najbardziej podobnie do tego. Chyba w każdym większym mieście jest lokal z jedzeniem na wagę, gdzie sam nakładasz produkty, więc jak masz w planie pierś czy np karkówkę, to w lokalu wybierasz takie produkty, do tego [...]

Podejście "wszystko albo nic", jest już niemodne od przynajmniej kilku lat. Także fajnie, że chcesz zadbać o lepszy sen i odżywianie, jednak codzienna siłownia i bieganie nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem, zacznij od 2-3 treningów ogólnorozwojowych w tygodniu, jak w ciągu tygodnia masz niską aktywność(wyrabiasz mniej niż te powiedzmy 5k [...]