koniu151

treningów też nie układamy. ;-) rozpisz coś sam i poprawimy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-22 13:51:24

sól zazwyczaj nie ma nic do rzeczy u osób aktywnych fizycznie stosujących dietę, chyba że ktoś wali ją garściami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-05 11:19:31

Ile tego sodu masz w nieprzetworzonym pożywieniu, a ile potrzebuje go osoba aktywna fizycznie, np biegająca wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci [...]

I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? Aha to Ty jesteś ten co tu wypisywał litanie o spalaniu kilku tysiecy kcal na treningu, swiecie przekonany że Twoja droga to jedyna słuszna? Śniadanie 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 g pomidora II śniadanie 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 g pomidora Obiad: 100 g karkówki; 130 g smalcu, 100 [...]

Fakt, że dla urozmaicenia mógłbyś robić po trzy serie ale o jedno ćwiczenie więcej, chodź ja wole mniej ćwiczeń a więcej seri bo wiadomo, że pierwsze to takie na wczucie. - cos mi sie wydaje ze wyczytane u krzycha ostatnio jak nie masz maszyn to moze : siady ze sztanga trzymaną z przodu(bezpieczniej) 4x 12-15 - ja bym byl za jeszcze wieksza [...]

Koniu151 nie wiem o co Ci chodzi :-D Autor chce szamać dużo tłustego mięsa, ale nie napisał, że uważa je za jedyne źródło tłuszczów na keto ( choć pewnie uważa ale nie napisał :-D ) NKT to słabe źródło energii, są nam potrzebne ale w małych ilościach. Antos098, w którym miejscu wypisuję pierdoły?

tzn zjadasz chrząstki i wysysasz szpik tak? ;-) Szpik jest bogaty w kcal (tłuszcz) i będzie wartościowym składnikiem diety jednak w kurczaku nie masz go nie wiadomo ile, jak Ci smakuje zainteresuj się szpikiem wołowym. Na pewno na jakichś stronach paleo znajdziesz info co z nim kulinarnie zrobić, pewnie od deserów po chleb, jak to oni. ;-) [...]

Krem na johibinie gamoniu i sie nie wpieprzaj jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia bo takich doradców jak ty ma mnóstwo przed blokiem . Koniu151 co do diety to poczytam i ją jeszcze dopracuje a jak wykonywać poprawnie aeroby po ile min i ile razy w tygodniu

zacznij od tylu i obserwuj organizm, jak będziesz stał w miejscu dodawaj aktywności, podmieniaj węgle tłuszczami, dodaj spalacz, dopiero na końcu tnij kcal. daj po treningu np banana dalej możesz jeść tak jak masz, czyli z kaszą. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:21:21

ja nie wiem czemu na liście przenoszenia nie mam tego działu. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-02 13:57:21

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]

robiac klate dzien po tricepsie trening Ci sie nie uda Wrzuc rozpiske poszczegulnych cwiczen i jaki massz staż treningowy imo lepsze polaczenie klata, barki, triceps plecy, biceps, przedramie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:06:21

Skoro masz mało pieniędzy na jedzenie, za to przewidujesz budżet na stosunkowo drogie spalacze i suplementy/odżywki, to dodaj tą kwotę do puli na dietę, wtedy nie będziesz miał problemu ze "studenckim budżetem", z resztą chyba 27 lat to już pora by nie ciągnąc kieszonkowego od rodziców. ;-) Proponuję też policzyć zapotrzebowanie i rozpisać plan [...]

fat ponad 300g dziennie zdarzało się jeść, węgla zero - płasko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 00:15:30

PRZEDRAMIONA : - Unter Arme - artykuł n.t. przedramion mjś http://www.sfd.pl/temat273857/ - Przedramię ze stali Artoor90 http://www.sfd.pl/temat244014/ - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ? marek.c http://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach ogólnie Skarbowy [...]

za oliwę daj sobie tam do smażenia olej kokosowy, lepiej się skomponuje jak i po treningu będzie pasował, choć przy tak krótkiej obróbce możesz obyś się i bez tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 22:09:19

1. Dział Kuchnia SFD, masz tam podwieszony temat ze skatalogowanymi przepisami https://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html Poza tym na Instagramie, czy na YouTube masz całe kanały z przepisami. Wystarczy znaleźć jeden, a potem YouTube podpowie Ci masę innych. 2. Jak nie masz na stołówce podanego makro, to tylko na oko, [...]

wklej swój jadłospis i ankietę działu.

jak nie idzie zwiększ kaloryczność - spokojnie w 1, 2, 4 i 6 posiłku możesz wcisnąć dodatkowe kcal, jak jesteś twardym ekto kup gainera i popijaj posiłki/dawaj między posiłkami , daj więcej zwierzęcego białka, w każdym posiłku. Pij nie tylko oliwę, ale i lniany, włącz do diety orzechy, tłuste mięso/ryby. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

" jeżeli autor do jutra nie zgłosi się z pytaniami/rozpiską do poprawy, temat poleci. dla innych na razie uważam za zamknięty. " dałeś? nie, wrzuciłeś jakieś obrażalskie teksty. Więc dotrzymałem obietnicy, by dalej kłótni nie było, proste. Odchudzanie to dział gdzie pracuje się z ludźmi od podstaw, gdy ktoś wykazuję odrobinę [...]