Myślę, że przeciętny bokser po kilku miesiącach treningu spokojnie rozpyka gościa z kungfu czy karate na tym samym poziomie. ;-) Twoje gabaryty nie mają tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-17 20:22:01
całość ma ~2700kcal. węgli +/- 3g/kg, więc z razowcem będzie trochę dużo, wszystko napisałem na gg... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 14:29:30
nie chodzi tu o posiłek przed treningiem, a o ciśnienie w jamie brzusznej wywołane ciężkim treningiem. Przykładowo po treningu nóg nie wyobrażam sobie jeść wcześniej niż 3h po treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-12 19:17:10
niektórych z tego zestawienia nie ma nawet już na rynku...heh imo mono to podstawa, a nie "pierwsze 2 cykle", aktualnie jem je po cyklu na mocnych stakach i czuje je tak samo dobrze jak zawsze Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-25 21:58:30
przed treningiem zjedz normalny posiłek tylko bez dodatku węgli, dwa zalecone przeze mnie sprawdzą się bardzo dobrze, warzyw nie musisz wliczać. a czemu tak się tego rzepakowego uczepiłeś? masz mnóstwo źródeł tłuszczu, które nie tylko możesz ale i powinieneś włączać - wspomniane tłuste mięso i tłuste ryby przede wszystkim, tłusty nabiał - [...]
1. Każde mięso odpowiednio wliczone w bilans będzie ok. 2. Masło ekstra. Marka już bez znaczenia. Margaryn unikaj. 3. tłuste ryby i mięsa, jaja, wspomniane masło czy inny tłusty nabiał, awokado, orzechy, oliwa, olej lniany, kokosowy, smalec wieprzowy/gęsi...źródeł tłuszczu jest mnóstwo. 4. Jajecznica na maśle/boczku/smalcu, wszelakie omlety np z [...]
Dieta jest? jak wyglądają ćwiczenia? 1. jak brać razem te spalacze a może lepiej tylko jeden- dla mężczyzny? Scorcha zostaw sobie. zacznij od 2-3 kaps dziennie i stopniowo zwiększaj, obserwuj organizm. 2. który lepszy dla kobiety i jak ma brać? Hydroxycut coś więcej o kobiecie? waga? stosowała coś kiedyś? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
napisałem z 10 innych rzeczy, a Ty tylko to wywnioskowałeś? ;-) Kolację, którą masz daj zamiennie z mozzarellą - o ile faktycznie chcesz jeść twaróg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 16:50:48
mając sztangielki można zrobić wszystko i co to za bzdura, że przy nadciśnieniu lekarz zabronił Ci biegać? W leczeniu nadciśnienia aeroby to podstawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 18:51:15
Wydaje mi się, że ma ponieważ tłuszcze roślinne są jednonienasycone lub wielonienasycone, co powoduje, że bardzo łatwo się utleniają. Tym bardziej unikałbym oleju rzepakowego. Obecnie w Polsce wszystkie uprawy rzepaku są z nasion GMO i te oleje zawierają kwas erukowy. Im więcej jednonienasyconych, tym olej lepszy do smażenia, natomiast tak jak [...]
podręczniki do biochemii, opcjonalnie fizjologia sportu bodajże góreckiego czy górskiego, nie ma mnie teraz w domu więc nie mam jak dokładnie sprawdzić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-26 22:19:03
Moderatorzy mają taki fajny przycisk, po naciśnięciu którego mogą na szybko przejrzeć wszystkie Twoje dotychczasowe tematy, więc... usłyszysz odpowiedź "Daruj sobie keto, starczy Ci zbilansowana". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-05-02 17:28:45
Ok generalnie 2700 kcal przy tych parametrach może być nieco za mało jak na masę, także kontroluj pomiary i masę ciała co te 10dni-2 tygodnie. Jak jesteś początkujący powinno iść to szybciej niż u zaawansowanych, więc jak powiedzmy po 4 tygodniach nie będziesz widział progresu to dodaj kcal, na początku myślę, że śmiało możesz podbijać o te [...]
nie bardzo masz co tracić patrząc na wymiary. ;-) tłuszcze uzupełniaj tak by proporcje kwasów tłuszczowych Ci grały, najlepiej w skali tygodnia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 21:16:25
zmieni się ciśnienie osmotyczne, a co za tym idzie nie będzie to już izotonik. chociaż o ile pamiętam będzie to wartość rzędu 6-7g /100g wody, choć to wszystko nie takie proste, bo równianie van't Hoffa nie ma tylko 1 zmiennej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-24 21:04:20
chłopaki filmy nagrywają, sławni są, a nawet rozsądnego wzoru na zapotrzebowanie podać nie potrafią, dieta niestety kiepska, nie wierz we wszystko co oglądaszna youtube. ;-) Skoro tak sądzisz... ale żadnego rozwiązania nie podałeś. Z tego zapotrzebowania co Ty polecasz innym w tematach, który jest podwieszony w temacie wyszło tak: BMR = 743,256 + [...]
jak sam tą mielonkę zrobisz - np piersi indyka, szynki wieprzowej i np łopatki - jest przepis w kuchni sfd i zjesz z ciemnym chlebem, to ok, smalec jeżeli nie będzie jedynym tłuszczem też ok, jedynie ten ser taki sobie, ale też bez większej tragedii jeżeli dobrej jakości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-23 18:22:23
Widziałem zdjęcie, szeroka miednica, więc w to "V" wątpię. Mezo także nie jesteś, przynajmniej nie czystym. co do łapania masy i gubienia tłuszczu - jeżeli jesteś początkujący jest to bardzo możliwe, dlatego na twoim miejscu bym masował, bf nie masz tragicznego, jak wrzucisz trochę mięsa powinno to lepiej wyglądać. pzdr/ Zmieniony [...]