koniu151

Możesz się zgłosić do moderatora tego działu Koniu151 a on za parę PLN-ów ułoży Ci dietę typowo pod Ciebie A co do wyrzeźbionego brzucha to na razie bym się nad tym nie zastanawiał bo to w twoim przypadku bardzo odległy temat. Zmieniony przez - marsyl1976 w dniu 2012-11-06 11:32:20

Cześć Sysia ! Z tymi owocami to troszeczkę za bardzo wzięłaś do siebie termin "do południa"miałem na myśli tutaj godzinę 15-16. A jeśli chodzi o diety to mam inny pomysł. Mógłbym Cie zasypać dietami i planami treningowymi,ale nie ma sensu tyle tego pisać,więc jeśli chcesz to podaj mi swój adresik,a ja wyślę Tobie te najlepsze artykuły gdzie [...]

Rozumiem, że trener dobierał Ci suplementy pod badania krwi, skoro zalecił DAA? Suplement jest dyskusyjny, ale tak pytam z ciekawości. Z całej tej listy największy sens ma odżywka białkowa, o ile masz braki w diecie i potrzebujesz jej do ich uzupełnienia/urozmaicasz nią desery. Jednak jak musisz jej jeść aż tyle (o ile nie jest składową [...]

Masz "tłusty bicek", więc zejdzie pewnie sporo, niemniej spadek w bicku nie oznacza, że spadają Ci mięśnie. Pewne ich straty zapewne będą nieuniknione, niemniej w ogólnym rozrachunku, jak poprowadzisz redukcję w prawidłowy sposób, to sylwetce może to wyjść wyłącznie na plus. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-03 19:12:37

Nic o Tobie nie wiadomo, niemniej podejrzewam, że 2200kcal, to może być za mało na start, no chyba, że Twoja jedyna aktywność w ciągu dnia to leżenie od rana do wieczora przed telewizorem. ;-) Jeżeli chodzi o rozkład, który podajesz to jest ok, jak najbardziej węgle mogą stanowić 50% zapotrzebowania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-10 [...]

skakanka i kettlebells lub sztangielki, jednak kluczowe będzie tu zadbanie o dietę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-05 23:56:13

zacząłbym jeść więcej ryb morskich, w suplementację się nie bawił. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 06:58:56

O ile przy kaloriach palonych na treningu warto wziąć pod uwagę niższe wyniki (nawet niższe, niż te we wzorze - widełki raczej powinny być tu 3-5, jeżeli od treningu nie odliczamy przerw) o tyle NEAT, skoro pracujesz fizycznie i robisz tyle kroków, jest u Ciebie zapewne wyższy niż 900. Jednak na koniec redukcji jadłeś bardzo mało przy Twoich [...]

jesz bardzo dużo chleba, więc jak chcesz obcina to zacząłbym od tego, słonecznik na bardziej wartościowe orzechy też można by zmienić. ;-) Pamiętaj jednak, że jesteś młodym człowiekiem, więc głębokie deficyty kcal nie koniecznie są dla Ciebie. Jak to urozmaicasz? Bo chyba dzień w dzień nie jesz wiaderka serka na śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień [...]

tak jakos...czasem se siade na spokojnie i poodpisuje gdzie jest malo odpowiedzi albo sa jakeis glupie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-06 00:03:04

koniu151 jak nie masz nic mądrego do dodania to nie pisz

1. tak, choć sugeruję oryginalny PAM. 2. w zasadzie to nie zaszkodziłoby delikatnie przyciąć. :-) 3.Dieta to nie tylko czyste produkty i zgadzające się BTW, ale też zapotrzebowanie na witaminy, minerały czy proporcje innych bajerów tego u Ciebie nie ma. 3. Zapotrzebowanie na witaminy - bede pił 3-4l wody + witaminy/minerał olimp multiple [...]

Nie, sama bułka nie będzie dobrym pomysłem/dobrym posiłkiem. Jak twierdzisz(co jest na pewno bzdurą), że nie masz czasu na gotowanie posiłków do szkoły, to raz na tydzień upiecz kawał schabu, dogadaj pomidora/sałatę/każde inne warzywo i już masz wkładkę do pieczywa czy tortilli. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-10-08 21:57:13

przeczytaj to co napisałem w pierwszym poście. ;-) Wahania wagi to normalna sprawa, a spadek tłuszczu to mało znaczący czynnik w krótkim okresie czasu, który ma na nią wpływ. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-28 09:44:33

zrób tak jak koniu151 pisze - waż i zapisuj. Sam zobaczysz ile i czego masz za mało w diecie.

Skoro wg Ciebie porządne białko to tylko naklejka, to chyba nie piłeś nic poza ostrowią, więc nie mamy w tej materii o czym gadać...dodatkowe frakcje białek, dodatki enzymów, BCAA, rozpuszczalność, brak piany, smak...za to płacisz, nie za naklejkę. Spokojnie starczy Ci 170-190g białka dziennie, 2,8g/kg jak weźmiesz się za SAA. Tłuszczu za to daj [...]

Koniu151 - napisz jakie konkretnie białko jest dobre, takie które byś polecił ...

GASPARI MyoFusion smakowo bardzo dobra czekolada, osobiście polecam, a Kaizen Whey Protein na noc Kazeinę z Maximize, ale nie wiem czy jest jeszcze w Polsce do dostania. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-02 16:19:06

przepraszam Koniu151 i dziękuję za skasowanie, dziękuję s.m.p.a za odpowiedź, w jakich ilościach spożywacie te białka ? tzn na noc mniej niż na dzień czy jak ? rano jak robię płatki to mogę do mleka dosypać i wymieszać ?

moim zdaniem Koniu151 nie masz racji, nie możesz powiedzieć co dla kogo jest lepsze, to, że u twojego kolegi np. interwały przy wolnym metabolizmie działały nie znaczy, że u mnie jest podobnie... muszę trafić w to co na mnie działa i próbować każdej opcji. Interwały swoją drogą robię ale co kilka dni.