koniu151

analizując ankietę nie widzę sensu schodzenia tak nisko z kcal, kompozycja diety również dużo pozostawia dużo do życzenia - dużo średnio wartościowego nabiału i chleba, brak typowego posiłku po treningu, słabe proporcje kwasów tłuszczowych, z czym łączą się również niedobory, masło roślinne odpuść, włącz do diety porcję tłustej ryby, mozzarelli [...]

Musisz zanieść go do Garnkologa by go zbadał, może się źle czuje. %-)

po treningu zjedz największą porcję węglowodanów w ciągu dnia, najlepiej w głównej mierze złożonych. Twaróg z oliwą po treningu to nie koniecznie wybitny posiłek, o tej porze i w ogóle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-26 16:49:03

wow ale masz zdolnosci, po co odkopywac takie posty?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-03 20:38:46

Koniu151 - ale on jest poiczatkujacy wiec lepsze to niz nic. Wiadomo ze lepiej zeby kupil karnet na silownie. Ale ja tylko odpowiadam na jego pytanie a nie radze w tej kwestii .

Być może jest to jakiś sposób na porównywanie osoby A z osobą B, jednak nie bardzo widzę zastosowanie tego w "realu" bo jednak nic ten współczynnik 3 czy tam 4 nam nie mówi/w żaden sposób nie określa poziomu tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-09 15:22:51

białka tyle Ci nie trzeba, starczą wartości w granicach 150g, możesz również spróbować nieco niższej kaloryczności. ;-) Rozpiska jest niekompletna, uzupełnij ją o warzywa i wtedy wklej do oceny. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-27 11:05:34

2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu. Tak też próbowałem robić, skupiając się na minimalizacji utraty tkanki mięśniowej. Jakie spadek %BF byłby dobry przez następne 6 tygodni? Czy dobrze przeczytalem ? 77kg [...]

Jak na początkującego dobrze wyglądasz; nie zastanawiaj się, co zostanie, tylko zrób, jak Ci poradził Koniu151. Normalne, że jest obawa co zostanie (skoro dopiero co zbudowało się trochę mięśni), ale jeśli przybędzie jeszcze trochę fatu, to masa później nie będzie dobrze szła. Tłuszcz w pasie i na brzuchu psuje metabolizm. Wyzbywając się go, [...]

zobacz jak wyglądają np diety moich podopiecznych(ilość jedzenia) i sam wyciągnij wnioski. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-23 22:17:56

By cokolwiek tu powiedzieć wypadałoby poznać ogół diety - wrzuć zrzut z potreningu.pl. jednak nie wiem w czym ta trudność? Polewasz oliwą warzywa, czy wrzucasz do sałatki awokado, do jajecznicy boczek albo masło, za twaróg jesz mozzarellę czy np tłustą rybkę - makrela, łosoś, śledź, bazujesz nie tylko na piersi ale i tłustych częściach kury czy [...]

od 4 miesięcy robiłeś jakąś przerwę czy lecisz non stop? Jak nie to masz odpowiedź czemu masz zastój, zrób przerwę regeneracyjną, kcal na lekki +, powiedzmy uzyskany dowolnym posiłkiem "z umiarem" , np dodajesz jeden obiad ekstra ze zdrowego żarcia + np jakiś smakołyk w niewielkiej porcji - pół małej pizzy, kebab w naleśniku, mała czekolada itd [...]

opis cwiczenia : pozycja wyjsciowa: Stoimy w rozkroku w opadzie tłowia w przód. Rece opuszczone są w dól, z dlonmi skierowanymi do nóg. ruch: Wznosimy ramiona w tyl prowadzac je maksymalnie w górę, a następnie opuszczamy do pozycji wyjsciowej. z książki ; "kulturystyka dla kazdego" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Dietę wklej do oceny w formie zrzutu z potreningu, wypełnij ankietę działu . A systemy typu Instanity z powodzeniem samemu można rozpisać, z czego korzysta komercyjnie wiele osób i robi kasę na niewiedzy innych. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-16 11:44:53

Niedrogo i konkretnie to Tefal. ;-) Przyzwoitą patelnię kupisz już około 100zł. Ewentualnie Ikea. W zasadzie posłużą tyle samo co Tefal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-09-13 12:01:56

Wątek ma 7 lat, więc autor już zapewne sobie poradził. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-27 15:10:51

To skoro nie moge dawać linków do allegro, to czy moge wykonac coś takiego: http://www..pl/p,pl,6,marbo+home+-+lawka+prosta+ze+zintegrowanymi+stojakami+l006.html To jest przykład oczywiście Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 18:35:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-22 19:45:21

pentagon podobno też ukrywa prawdę o ufo i końcu świata w 2012,zainteresuj się i tym! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-15 12:13:05

Pomijając już samą dietę gdzie błędów jest sporo(przy zerowym stażu wszystko przejdzie) - choćby brak porządnego posiłku po treningu, czy gówniane dodatki typu marmolada, sosy z plastiku itp itd, to czemu bierzesz się za split skoro dopiero zaczynasz trenować? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-02 10:44:17

mi marcepanowe akurat smakują bardziej niż zwykłe batony, jednak składowo rewelacyjne nie są, a nawet można by powiedzieć, że tragiczne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-22 18:14:09