kobiet

[...] i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak dobrze wykonywać ćwiczenia, bo dużo kobiet nie robi tak jak trzeba.. czy coś takiego... i powiedziała, że ten plan nie zapewni mi zrzucenia wagi, i zaproponowała nastepnym razem 3 minutowe aero co 3 ćwiczenia, [...]

Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?

TAk. Zaczniemy w marcu okolice dnia kobiet. Pierwsze 2 tyg bilans 0 dodajemy po 30 min aero 3 x w tyg po treningu siłowym. w DOWOLNEJ FORMIE po tyg. dodasz 5min po nastepnym kolejne 5. Diete podam Ci na dniach. Wyciskanie zołnierskie super. PS. Panowie nie zapędziliście się z tym sexem grupowym

Co wy tak się martwicie o okładające się panie przecież nie wasze. Ja tam lubię oglądać nawet walki kobiet. Karolina, ale na punkty mała szansa na poddanie lub KO.

07.03.2015 DNT Z okazji zbliżającego się dnia kobiet oraz faktu, że waga spadła zrobiłem sobie "brudny dzień". Wpadło KFC oraz miska nie była trzymana, ale kalorycznie tragedii nie było. Lekka załamka, bo masa nie idzie tak jak chciałbym, ale może w kolejnych dniach będzie lepiej. Chyba trzeba podbić kalorie. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

[...] na "-" 2000 kcal Podstawowa przemiana materii dieta wysoko węglowodanowa jako ciekawostka w/g Harrisa&Benedicta dla mężczyzn: ppm=66,47+13,75M+5H-6,75A dla kobiet: ppm=665,09+9,56M+1,85H-4,67A gdzie: M - ciężar ciała w kg, H - wysokość w cm, A - wiek w latach. Idąc dalej mamy te -2000 kcal+PPM (-1800kcal) U zdrowego, dorosłego, [...]

[...] ale rozmawiamy o malych ilosciach, skoro w oficjalnej piramidzie zywieniowej zaleca sie dla diety 2000kcal 270g wegli to powiedz czy 150g jest malo czy duzo? Lekko dla nas kobiet ponizej 40% kalorycznosci w diecie dla wegli to juz jest malo wegli a to daje dla 1700kcal 170g. Czesc dietetykow (tych od fitnesu) uwaza ze laicy nie powinni schodzic [...]

no widzisz pojawił się i on bożyszcze kobiet,król poznańskich parkietów... King we własnej osobie Ty laska...zobacz ile ja jem,a jestem na redukcji Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-21 19:57:58

http://miastko.naszemiasto.pl/artykul/bytow-x-mistrzostwa-pomorza-w-kulturystyce-i-fitness-kobiet,5038897,artgal,t,id,tm.html jest filmik z Krystianem! na pierwszym wyjsciu to w sumie najlepiej wygląda mówie szczerze ale ujęcie takie że słabo widać reszte Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-16 22:51:08

Ja to jednak wole ufać Krzysiowi bo wszystko co mi doradzał czy to w treningu na poslady kobiet czy u mnie się sprawdzało %-) Natomiast ja się tera do skali RIR I deloadow przekonałem, szczególnie jak ogarnalem jak zmęczenie od trenowania non stop ma maxa przekładało się na bóle stawów, a już szczególnie moje samopoczucie. Finalnie i tak wszystko [...]

No takie przyrosty to na pewno nie u kobiet, ale nie chciałam drastycznie na ziemie sprowadzać m_k. Chociaż może powinnam :)

miski "czyste" ale niezbyt "ładne". 1. Masz sporo produktów sojowych w diecie. Dla kobiet soja powinna zapalać lampkę ostrzegawczą w mózgu ;-) 2. Budyń to raczej kiepskie źródło węglowodanów. 3. Masło orzechowe (fistaszkowe) zamień na inne orzechy. Najlepiej laskowe lub włoskie. To masło jest średniej jakości. 4. 2 porcje odżywki białkowej [...]

Hetavel, dzieki. Czytalam ze dla kobiet w menopauzie soja jest ok ale jesli piszesz zeby zmniejszyc to zmniejsze. Budyn to tylko dla zageszczenia platkow 1 lyzeczka, ale odstawie

[...] 3. Uginanie nog na maszynie w siedzeniu 22kgx15/25x12x12 4. MC na prostych 4x12 40kg/45kg/45kg/45kg 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi na skrzyni 3x15 Jutro dzien kobiet, na silowni kolega organizuje pokaz smartwatchy pojde i zrobie jakas wytrzymke, wieki cale nie robilam, ciekawe jak mi pojdzie. Ale nie bede przesadzac bo na wadze [...]

[...] silne osoby i te pewnie mogą wiele i w bardzo krótkim czasie osiągnąć. Większość jednak osób takiej łatwości nie ma i musi o wynik długo, długo walczyć. W przypadku kobiet jest to jeszcze bardziej skomplikowane - bo inaczej działa gospodarka hormonalna. Ja bym się nie odważył na takie stwierdzenie że każda kobieta w krótkim czasie zrobi [...]

Witaj. :-) Nie masz czasem krzywego kręgosłupa? Siłownia jak najbardziej, jak nie masz treningu weź trening z regulaminu. U kobiet to tak łatwo mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której [...]

[...] wszystko można załatwić . Mąż , żeby mógł uzyskac cokolwiek musi najpierw , stanąć na uszach , zaklaskac jajami , być miłym , potulnym , słuchać itd jak pisałeś wyżej żony /kobiety itd. Lekarstwo na udane małżeństwo jest po stornie kobiet . Jak to się nowi wszystko zaczyna się od żołądka . Jak kobieta dobrze gotuje w domu wyedy facet nie jada [...]

[...] latem... Po drugie to jest po prostu nienaturalnie rozłożone, całe nogi są ładne i szczupłe, tylko to 10 cm u góry, to jest po prostu jakoś źle rozmieszczone! Jest mnóstwo kobiet o masywniejszych nogach, a i tak mają zgrabną szparkę między udkami (bez podtekstów:P) Więc z ciałka to są jedyne miejsca, które [...]

[...] poza bilansem i poza rozpiską PT), bo wtedy mogę ocenić spożycie innych składników, np. potasu. Myślę, że to zalecenie o nie wliczaniu warzyw wzięło się stąd, że większość kobiet tutaj boi się jeść. Szczególnie te nowe, zakładające dzienniki - to wielbicielki diet 1000 kcal i mniej. A tak zawsze choć te kilka, kilkadziesiąt kcal więcej wpadnie.

Night ma rację :-)) Dodatkowo większość początkujących tu kobiet nie je warzyw w tak dużych ilościach aby zrobiło to jakieś znaczne różnice w ogólnym bilansie. Dzięki pominięciu warzyw w wyliczeniach początkującym dziewczynom jest łatwiej zapanować nad jadłospisem, nie zniechęcają się żmudnym warzeniem każdego ogórka czy pomidora. Myślę, że do tej [...]