guma

Wczoraj było już późno na uzupełnianie treningu, więc teraz po śniadanku postanowiłam wrzucić wczorajsze zaległości:-) Dziś waga pokazała 55kg czyli schudłam w ciągu tygodnia 0,7kg:-D TYDZIEŃ 3 19/09/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 25,0kg x 7/ 27,5kg x 5/ 30,0kg x 3/ 22,5kg x 7/ 25,0kg x 5/ 27,5kg x 3 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2/ [...]

24/02/2015 DT Dzień B Dzisiaj w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej dodatniej pomagał mi kolega, bo odczułam ciężar, a chciałam zrobić ciężarem 32,5kg wreszcie 12 powtórzeń - a tu kicha:-( W wiosłowaniu hantlą jednorącz również masakra - te 30 kg ledwo utrzymałam i niestety niezbyt dokładnie dałam radę wykonać to ćwiczenie:-( Żeby się nie dołować [...]

28/03/2015 DNT W piątek po południu się trochę zdrzemnęłam pod kocykiem, ponieważ jakoś średnio się czułam. W sobotę było już lepiej - wybrałam się do fryzjera, a po południu zrobiliśmy sobie rodzinny wypad w miasto:-) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, [...]

[...] amatorzy tracą często bardzo dużo), do tego najprostsze w świecie biegnięcie kilku metrów do oporu z gumą doczepioną do tyłka. Oczywiście musi to być odpowiednio mocna guma, zwykła się zerwie. Co do podciągania się - ważne, żeby ćwiczyć CO DRUGI DZIEŃ a nie codziennie, za to ćwiczyć nieco intensywniej. Możesz sobie całkowicie odpuścić [...]

Immortall wracaj do dopingu albo guma i waskie drzwi EDIT: wujek nie bedzie 2 razy powtarzal Helloł niunia Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-01 08:18:23

3-16.01.2017 Tak w wielkim skrócie, miskę trzymam czystą, wczoraj lekka wpadka (to wina "blue monday" jak się dowiedziałam }:-(). Noga w biodrze i kolanie boli, brałam przez tydzień dicloduo, nie bardzo pomogło. Dziś jakby lepiej. Nie znam przyczyny, zaczynam się zastanawiać nad butami do biegania (ok.600-700km), może przez nadwagę już je [...]

[...] wlasnych silach:-) zerknij na film https://www.youtube.com/watch?v=tuMh7Add01o powinien nieco Ci zmienic obraz tego, jak wykonywac podciaganie i jak zaczac:-) podciaganie z guma https://www.youtube.com/watch?v=ZHllQTJf7eA tutaj wykorzystac mzoesz dodatkowo podciaganie z guma, jako wsparcie dla pracy sily grzbietu, ale to juz jako element [...]

[...] co mi chlopaki podpowiedza tez sie zastanawialem jak cene uslyszalem czy nie wlozyc to w cos innego ale zobaczymy 1-3 bije sie tez zdrowotnie ale to juz zabawa dla zarobasow a ja na wloze... albo i nie :P Jestem jeszcze grubo przed zakupami bo dopiero mi sie koncza cukerki wiec luzna guma Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2016-10-25 15:27:05

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** ławka, gryf, obciążenia, obciązenia na kostki, guma do ćwiczeń, hantelki ****TRENING********************************** 4 razy w tygodniu, fbw lub split, zmieniam po 4 serie klatka, klatka skos, przysiady, uginanie [...]

wczoraj autorski trenieng na nogi bo nadgarstek nadal sie nie naprawil 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 8x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 - na noge 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 5x30*; 10x30 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x57,5 10x60 3b prostowanie na maszynie 10x15; 10x20; [...]

Arkona dziekuje };-) dzisiejszy trening: -10 min orbi NOGI: 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 7x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 (ostatnie to juz tak na miekkich nogach) 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x60 10x62,5 3b [...]

[...] ale tak fajnie sie gadalo ze jakos poszlo nieco przy duzo. Dzis trening nog: -10 min wiosla 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 8x47,5 1b spacer w bok z guma: 45/40/35/30 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 2b przysiad przy scianie z pilka 40/35/30/25 3a wzosy lydek 20x50; 20x55; 20x60 20x62,5 3b [...]

[...] tez o dokupieniu obciążenia i to nowe z gumą moim zdaniem trochę za dużo kosztuje ale przyznam ze mi się podoba ale przykładowo krążek 10kg bez gumy kosztuje 55zł z guma 84zł na krążku bez gumy zaoszczędzamy 29zł dla mnie to dużo :) i , dlatego będe brał normalne to co było wczesniej nie wiem jak z nowa linia semi pro będzie ale oby nie [...]

Dzień 8 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane (zaraz robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i [...]

[...] serwatkowych, maltodekstryna niskoscukrzona, dekstroza, monowodzian kreatyny, tauryna, kwas askorbinowy, chlorowodorek pirydoksyny, acesulfam potasowy, sacharynian sodu, guma guar, guma ksantanowa B: 20g T: 2,5g W: 71g Kcal: 386 witamina c - 60mg witamina b6 - 1,5mg kreatyna - 2,1g tauryna - 0,5g Profil aminokwasowy: L-Alanina 5,0 L-Arginina [...]

Buttwink to niekoniecznie problem z biodrami - również stawy skokowe mogą być problemem. Wrzuć sobie podstawki pod pięty albo załóż buty cieżarowe - nagraj się z boku podczas przysiadów i zobacz jak wtedy wygląda buttwink. Jeżeli jest mniejszy to problem leży w stawach skokowych a nie w biodrach. Zrób test ze ścianą => [...]

[...] i opuszczsz powoli (ok 5sek), znow wlazisz na stolek itd. Proponuje tyle serii ile mialas w invert rowsach po 10 opuszczen. Jak nie dasz rady tyle, zrob ile mozesz, Zakwasy w najszerszych gwarantowane Zeby przyspieszyc czas kiedy zaczniesz sie sama podciagac, codzinnie procz dni kiedy juz masz , zrob max podciagniec z guma pod stopa

[...] o końcówce redukcji skład przykładowy : potrójnie filtrowana woda, odtłuszczone kakao w proszku, naturalny aromat waniliowy, aromat czekoladowy, substancja zagęszczająca: guma celulozowa, regulator kwasowości: kwas mlekowy, substancja słodząca: sukraloza (Splenda®), sól, substancja zagęszczająca guma ksantanowa, substancja konserwująca: [...]

[...] mety i niestety łapię gumę... Organizator usilnie próbuje pomóc z tego co zostało (ilość kraks i defektów ogromna przez burzę i zalane drogi), w końcu gdy się udało, kolejna guma. No nic, pozostało wrócić autem technicznym. Kolarstwo boli, nie tylko podczas wyścigu, ale też w takich sytuacjach. Niby powinienem się cieszyć, gdyż mogę przyjąć dużą [...]

[...] szczególnie psychicznie. Wytrzymałem potworny ból, skurcze, kolki, odruchy wymiotne, burzę, scianę deszczu, podjazdy po 25 procent nachylenia, zimno, a pokonała mnie zasrana guma.. 70 miejsce a nawet lepiej było w zasięgu, rok temu byłem 84. No nic, za rok musi być 50tka. Boli, oj boli :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-14 13:17:46