[...] fitnessu to wstawie, bedzie pretekst Trening dzisiaj 5-10-15 ale tylko 15min bo obiecałam dziecku ze sie jeszcze z nim pobawię wieczorem 11 obwodów, podciąganie z niebieska guma podwójnie chwytem neutralnym, reszta prawidłowo Dieta - kanapka - boczek -jakies pare orzechów , parówka - szaszlyki baranie z buraczkami, szpinakiem i sałatka grecka - [...]
1.BOMBSHELL 2.Rozpuszczalność 5/5 wiadomo 3.smak 3/5 niby ok trochę jak guma do żucia, ale piłem na raty 4..Pompa 3/5 oczekiwałem więcej 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia 4/5 raczej mocniejsza zabawka, mocne pobudzenie i chęci do treningu, zwiększona potliwość i zimne poty, dreszcze, gęsie skórki. Trzymało cały trening, mogłem ćwiczyć w [...]
1. RE1GN 2. Rozpuszczalność - 4 - coś tam na dnie zostało 3. Smak - 4 - guma balonowa, całkiem ok 4. Pompa - 5 - najlepsza pompa z dotychczasowych 5. Pobudzenie - 5 - bardzo mocny sh1t, porównywalny z God Mode. 6. Ogólnie odczucia - 4 Mocna pompa i silne pobudzenie. Wydolność również na plus dzięki temu zwiększyłem liczbę powtórzeń w serii, oraz [...]
18.04 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę + 4kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]
pisze już z ogromną ulgą miałam tak spuchnięty policzek i ból zęba że chodziłam po ścianach dziś o wiele lepiej! tłusty czwartek zjedzone 1/2 paczka ;) treningi w tygodniu odpuściłam dopiero w pt był chest day: 5 x5 zaczełam od pustej sztangi i ostatnie powtórzenie było 45 kg do tego cwiczenia na plecy z gumą, na koniec 1200 cal na wiosłach jutro [...]
Hej, napiszę po przerwie co u mnie. Wróciłem na to K1 rekreacyjne, jak radził Gats i od października do grudnia. Wszystko spoko, na początku trochę kolano ciągnęło przy skrętach itd, ale po kilku treningach się rozruszało. Kombinacje robię normalnie, sparingi na koniec treningu robię tylko na ręce, bez kopania, tak po 3 rundy po 3 minuty. Z takim [...]
Mam pytania odnośnie treningu http://www.sfd.pl/DT_julusiaczek-t992625-s9.html - na samym dole "6. Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem" - mogę sobie zamienić na inne ćwiczenia z zachowaniem pracujących partii, tzn. proste+skośne, proste, skośne? "2a. Sissi 3x10-12 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - tu też [...]
"2a. Sissi 3x10-12 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - chciałam zamienić te ćwiczenia (trening z http://www.sfd.pl/DT_julusiaczek-t992625-s9.html - na samym dole), ale nie wiem, na co - które mięśnie tutaj głównie pracują? Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-16 14:51:05
Gdzieś czytałam na forum, by dla kogoś kto nie potrafi ani razu się podciągnąć, kupić złotą. Czy tylko tę, czy od razu więcej i ile metrów? 2.5m jedna guma? dziękuję
[...] lidlu taką szarą (cieńsza) wypróbowałam ją na siłowni i jak zawiązałam to mogłam dosięgnąć do niej kolanem, ale w sumie wyszło, że 2 razy sama dałam radę się podciągnąć:) A guma nie wiem czy nie była za słaba, żeby pomóc mi w wybiciu w dalszych powtórzeniach, za to miałam stracha czy nie strzeli mnie w twarz jak ześlizgnęła mi się z kolana. [...]
[...] lidlu taką szarą (cieńsza) wypróbowałam ją na siłowni i jak zawiązałam to mogłam dosięgnąć do niej kolanem, ale w sumie wyszło, że 2 razy sama dałam radę się podciągnąć:) A guma nie wiem czy nie była za słaba, żeby pomóc mi w wybiciu w dalszych powtórzeniach, za to miałam stracha czy nie strzeli mnie w twarz jak ześlizgnęła mi się z kolana. [...]
Viki mam tak samo z wywalonym brzuchem i oddechem :-P Cóż tak jak Lady rzecze coraz mniej miejsca na jedzonko %-) Tydzień 21 ( 20 tyg + 7 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao,daktyle -chleb,jajka,pomidory,oliwa -jabłko,orzechy laskowe -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: [...]