[...] pamietam obciazenia bo bylo inne - chyba 33 w ostatniej serii i bylo ciezko. 10x 10x 10x Po skonczeniu zauwazylam ze jest druga maszyna z wyciągiem. 4. HT 15x 40kg, 40kg(+guma), 40kg (+guma) Tutaj bylo ciekawie, bo talerze 10kg sa male i ciezko bylo te sztange na siebie wtoczyc :)) Plus mata jest dosc sliska i sie rozjezdzalam :-D Musze nosic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Cześć! Patrząc na plan mogę stwierdzić, że masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń na klatkę piersiową, a za mało na plecy. Do dobrego treningu pleców wystarczy guma oporowa. Bardzo ważne jest abyś trenował odrobinę większą objętością plecy niż klatkę, pozwoli Ci to na utrzymanie zdrowia obręczy barkowej, która przy zbyt dużym obciążeniu przodu (klatki [...]
Od Nowego Roku planuję ruszyć z innym treningiem. FBW, 4 razy w tygodniu, czas trwania około 1h, w zaciszu domowym. Zaadaptowałam trening domatorek pod siebie. Bardzo proszę o komentarz czy trening jest w porządku. Trening A 1 Przysiad z gumą 3*15 (póki nie opanuję poprawnego przysiadu z gryfem) 2 Podciąganie na drążku przy pomocy gumy 3 x 10/max [...]
[...] dobry towar }:-( zaciągnij umiejętnie tak by nie złapać paprochu, przekręć flakon do góry dnem, poczekaj aż gumka opadnie a potem zaciągaj tylko igła niech będzie wyżej jak guma i po problemie Jak juz cos jest w środku to dla mnie odpada i niewazne czy to fus czy cokolwiek innego ale co to swiadczy o sprzedawcy? Tylko reputacje labowi psuje [...]
Wino inj nitro nie polecam w srodku plywaja jakies dziwne grudki duze po podgrzaniu nic sie nie dzieje . A przy nabieraniu smierdzi jakas guma w całym pokoju
Witaj! Pomysł na wykonanie treningu FBW 3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym pomysłem:-)) trening tego typu skutecznie pobudza cale ciało podczas aktywnosci :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 10:36:01
Wino inj nitro nie polecam w srodku plywaja jakies dziwne grudki duze po podgrzaniu nic sie nie dzieje . A przy nabieraniu smierdzi jakas guma w całym pokoju No wlasnie z Winem inj. takie sa perypetie i jak ktos sie decyduje na wino to lepiej w tabsy uderzyc. Niz pozniej miec czyszczone rany z ropniami na dupie albo dostac zakazenia organizmu. A [...]
[...] bazę danych, albo nie. Teoria w chooj spiskowa ale ma to ręce i nogi. Ja na imperialu to się tylko na korku w miksie ghrp i cjc przewiozłem. Otwieram kapsel, a tu całą guma wyszła. Nie bym szczelny i nie działał - zero poruszenia w brzuszku, zero waskularyzacj na treningu i IGF-1 wybity tyle co normalnie na MK-677 które wtedy leciało. BTW [...]
[...] nogi w przód, w tył b. W klęku podpartym – unoszenie do boku ugiętej nogi c. Stojąc – przy wyciągu lub z obciążeniami na kostkach, lub z gumą 2) Marsz z gumą – guma wokół kostek lub kolan. Można wykonywać marsz przemieszczając się o przodu lub wykonując naprzemiennie kilka kroków w prawo, kilka w lewo. 3) Odwodzenie nóg na maszynie. [...]
Witam, mam pytanie. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu już prawie 3 miesiące, i mam pytanie odnośnie podciągania. Nie daję rady jeszcze robić pełnych podciągnięć nachwytem, więc do tej pory wykonywałem je na gumie. Lepiej robić po 10 powtórzeń 5 serii z gumą, czy tyle ile dam rady bez gumy, nawet jeśli nie są to takie pełne podciągnięcia? Co da lepszy [...]
Hej, chciałam zapytać czy kolejność ćwiczeń wydaje się prawidłowa? Realizuję ten plan po drobnych modyfikacjach od listopada. Założyłam DT i tam parę osób zwróciło mi uwgagę,że wymaga on dopracowania. Trenuję 4xtyg, pn+czw, wt+pt góra. A może to wszystko bez sensu i powinnam zacząć od nowa z innym planem? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń [...]
Hej, chciałam zapytać czy kolejność ćwiczeń wydaje się prawidłowa? Realizuję ten plan po drobnych modyfikacjach od listopada. Założyłam DT i tam parę osób zwróciło mi uwgagę,że wymaga on dopracowania. Trenuję 4xtyg, pn+czw, wt+pt góra. A może to wszystko bez sensu i powinnam zacząć od nowa z innym planem? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń [...]
Pike 10 10 10 10 W pozycji pike wychylam się i trzymam tak 10 s 5 5 5 5 rozjazdy bez wałka 10 ś w każdej stronie 5 5 5 5 frogstand max 10 10 10 10 podciagania z gumą 6 6 6 6 podciaganie z gumą podchwytem 6 6 6 6 hollow body 30s x 4 deska max x 4 planuje dodać dipy odwrócone na krześle
Pike 10 10 10 10 W pozycji pike wychylam się i trzymam tak 10 s 5 5 5 5 rozjazdy bez wałka 10 ś w każdej stronie 5 5 5 5 frogstand max 10 10 10 10 podciagania z gumą 6 6 6 6 podciaganie z gumą podchwytem 6 6 6 6 hollow body 30s x 4 deska max x 4 planuje dodać dipy odwrócone na krześle Pytasz czy stwierdzasz ?