Padme - racja, ja w sumie nie potrzebuję sztucznego pobudzenia ale za to jestem ciekawska i lubię testować róźne produkty :-) Night, Bziu - i to jest w tej całej siłownianej zajawce najważniejsze :-) 7/6/17 DT BTW 130/60/200 Rozgrzewka: pajacyki, skipy, chodzenie w pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, [...]
Piąteczek Rozgrzewka: pajacyki, wymachy ramion, wymachy nóg, mob bioder w pozycji wykroku, mob stawów skokowych z gumą, mob barków, skakanie a la żaba, przysiady 1. Goblet 15/12/10/10/10 14/16/18/20/22/22 Pierwszy przysiad obunóż od marca :-) gobleta już z rok nie robiłam. Było komfortowo, plecy ok. Ostatnia: https://youtu.be/FAs_hVq0rSo 2. RDL [...]
anchy no własnie, ciężko jest się cieszyć treningiem mając tyle ograniczeń, nadal robię całkiem dobre treningi ale to nie to samo i dziękuję :-) kebula od ostatniego nastawiania u fizjo już nie miałam takich epizodów, że się schylać nie mogłam, na szczęscie. W zasadzie to nie miałam zadanych jakichs konkretnych ćwiczeń, robię normalne [...]
Nie wiem czemu, ale to jedna tych metod treningowych, którew ogóle do mnie nie przemawiają. Ale daj znać jak będzie szło, warto wiedzieć :-) Trening wtorkowy wyglądał mniej więcej tak: 1. Bułgary (cc) 10/12/12/15 2. HT na jednej nodze 3x12 3. Step up (kettle 8kg) 3x12 4. Odwodzenie nóg w pozycji ht z gumą 3x25 5. Sciąganie drążka wyciągu górnego [...]
u mnie zależy od składu, jak węgle w batonie to praktycznie same poliole to też mi nie podchodzi a owsianki nie jadłam chyba z rok :-P teraz wolę ryż z wheyem i owocami Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 cc/5/8/8/5 tak troszkę nieprzemyslanie rozłożone ciężary ;) 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 50kg w seriach po 10p tempo mniej więcej 2120, [...]
Miałam jeszcze napisać, że byłam na filmie Valerian i żałuję %-) beznadzieja. Ale za to wczorajszy odcinek Gry o Tron <3 Poniedziałek DNT. Miska: 140/200/60 1. jaja, tahini, whey, czeko, nektarynki, borówki 2. schab wieprzowy, ryż, oliwki, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey, jogurt, ryż, borówki + pomidor, ogórek, feta Wtorek 08/08/17 DT [...]
Padme - no kurczę, nie da się odmówić :-) Ghorta - troszkę upasiona %-) czasem znika na dłuższy czas, później wraca jak po wojnie, jakies szramy na plecach itp., a po miesiącu na orzeszkach siersć lsniąca, no i dupka większa %-) bziu - muzyka też mi się bardzo podobała, moje klimaty natalijka - troszkę za dużo było tych bijatyk Tea - o mamo }:-( [...]
17/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 wykroki chodzone 12xcc/12x9kg/8x14kg/8x14kg/16x9kg cc/6/10/8/6 cc/6/10/8/6 cc/5/8/8/5 No znudziły mi się te bułgary już no . Ile można %-) 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 60+20s/50/70+18s/50 60+20s/50/60+20s/50 60+20s/50/60+20s/50 50kg Fajnie. 3. Czwórki suwnica (suwnica 75kg) + [...]
Nie wiem czy nawet najprostsza zamiana na odwodzenie w bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po [...]
Niestety, jak widać, wszędzie się trafiają takie kwiatki. W piątek i sobotę DNT. W piątek miałam lunch firmowy, który się przeciągnął do wieczora. Zamówiłam sobię sałatkę z bobem i groszkiem i grillowanym kurczakiem ale porcja była jak dla dwulatka :-( poza tym wpadł alkohol ale tylko troszku. Co raz rzadziej mam ochotę i na alkohol i na imprezy. [...]
Eve, jeszcze by mi się ze dwa dni wolnego przydały po tym urlopie :-PP Anubis };-) Night, oj tam oj tam :-PP ja marudzę? popatrz na dzienniki niektórych panów. tamci to dopiero lamentują, gorzej niż baby %-) Wczoraj byłam cały dzień na szkoleniu. Męczące %-) Po szkoleniu lekki trening na rozruszanie. Jeee siłownia 8-) 1. OHP 4x8 20kg 2. MC sumo [...]
Bziu mnie totalnie ogarnął dyniowy szał :-PP latam i kupuję hokkaido gdzie się da, już mam mały stosik na balkonie ale generalnie jest to bardzo ciężko dostępny gatunek dyni w UK! A potem wszyscy się smieją z moich pomarańczowych dłoni %-) Trening 1. HT z gumą 15/12/10/8/8/8/8/16/20+ 40/50/70/80/90/100/110/70/50x23 2. HT na jednej nodze 2x15 cc 3. [...]
[...] HT często panowie pytają mnie o co chodzi w tym ćwiczeniu i zawsze uważają, że jest to mega skomplikowane %-) chyba dlatego, że mnie widzą latającą z tymi wszystkimi matami, gumami, stepem itp. Dieta: 2 052,7 kcal 127,7 g 263,8 g 54,1 g 1. jaja, skrobia, gruszka, jeżyny, masło orzechowe, czeko 2. losos, ryż, ogórek, sałata 3. j/w + figa, wafle [...]