SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

guma

  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie je odpowiednio czuc tak zeby wchodzilo w posladki i dwojki %-) 2. rozpietki na skosie 3X 10 3. wyciskanie hantli zza glowy 3x10 4. wioslo sztanga 3x10 5. glute bridge z guma wokol kolan 4x20 rozciaganko, bez cardio NIE TESKNILAM. /SFD/2017/7/24/2d3d75a72f454f318ed3f6b40047a9c3.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/24/2017 10:48:31 AM

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 10:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] przygotowawcza) - wersja 3 - jednoczesne unoszenie ręki i nogi (za każdym razem przytrzymaj w górze, utrzymaj równowagę) 4x 30-60s 6. unoszenie nogi bokiem w lezeniu z guma 4x 20 Miska na dzis: -sok z buraczka - -pomidory, smoothie z jarmuzu i szpinaku z sokiem jablkowym /SFD/2017/8/28/bcd81542f1b74dda90367005a3204789.jpg Ciekawe pomiary [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 11:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Orkisz to pszenica. Zamiast maszyny na odw/przywodzenie lepiej guma i chodzimy. Nie ma cwiczen na plecy. Wyciskanie klaty sztanga albo hantle a nie maszyna. Ile tego kardio ma byc przepraszam? Brak wegli przed treningiem moze rzutowac na trening. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 18:06:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2017-05-29 18:03:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 1 PULL 0. Podciąganie/opuszczanie/zwis – 3x max 10x neutralnie, 10x wąsko (nogi na oparciu ławki), 4xopuszczanie z gumą 10xneutralnie, 10x wąsko (podciąganie ze stopami opartymi na oparciu ławki) 1. Wiosłowanie sztangą 4x8-10 10x25kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg (podchwyt) 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg (nachwyt) 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2016-03-05 21:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 27 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW B: * MC - 5 x 3-6 R: 10x20kg/ 6x 50kg/60kg/65kg/70kg// 72,5kgx 3+2 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kg x4+1 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kgx 2+1 6x 40kg/50kg/55kg/55kg/60kg * Push pres - 3 x 8-12 R: 10x10kg 12x 25kg/27,5kg/ 30kgx 8+1 12x 20kg/25kg//30kg x9+3 12x 20kg/25kg//30kgx9+3 12x 20kg/22,5kg/25kg * Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14271 Data: 2014-03-15 16:00:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet nie zrobiłam połowy założonych kroków. dziś już trochę odpoczęłam, chociaż i tak czuję się zmęczona, ale rano poszłam na trening. plan 1 1a. podciąganie 4x5 fioletowa guma x5, jp, jp, x6 * no i w końcu poszło więcej. chociaż myślę, że to raczej dlatego, że musiałam się podciągać...na smithie...więc się podciągałam podchwytem, a nie jak [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2018-06-18 21:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] chociaż w domu sporo łaziłam, tylko nie miałam ze sobą telefonu. trenio wleciał i sesja z fizjo. zaszaleliśmy i poskakaliśmy trochę plan 1 1a. podciąganie 4x5 fioletowa guma x5, jp, jp, 4 * no nie, nie, nie, nie...czemu to takie trudne? :-( 1b. pompki 11/11/11/11 * jakoś poszło... 2a. OHP 10kgx10, jp., 10kgx11 , jp * łoj, ale wyginalam [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2018-06-26 21:39:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez progresu plan 2: (przed cwiczeniami aktywacja poslada) 1. przysiad 4x15 * z 10kg do 20 %-)....no co, więcej mi nie wolno %-) 2. DL klasyk * bez progresu :-( 3. HT z guma na kolanach. * z 40kg do 50kg czesc rehabilitacyjna (cwiczenia od fizjo, lekko zmodyfikowane przeze mnie) 4.przysiad na smithie 2x15 * z 10 do 15 5. wykroki na [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2018-07-30 19:10:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] drazkiem stabilnymi krzeslami (to serio mega wazne %-)) krotka sztanga (prawdopodobnie 8kg) regulowane hantle (ok.2,5 kg jedna) obciazenie: w sumie 34 kg minibandy guma schody %-) trx moze uda mi sie skombinowac wiecej ciezaru. na razie nie ma ciezkiego dzwigania. a teraz drobna notatka: koniec z wolna tworczoscia. jest plan, ale w [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2018-09-08 17:58:03 Liczba szacunów: 0
  • No i po treningu. Mieszane mam odczucia. Mentalnie nie byłem dzisiaj skłonny do dźwigania. Zacząłem od 6 minut half sneczy z 25 kg. Wyszło 86. Ledwo, ledwo ponad 81. To chyba kwestia automatycznego robienia pewnych czynności. Bo ciężar jakoś nie zniewala. Prognozując na cały test dochodzę do wniosków, że Clean z 25 kg to bułka z masłem. Przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 18:10:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] że trzeba dokupić. Genialne! A gum używam taśmowych z allegro. Głównie do treningu na drążku albo do wygłupów na balkonie. Przy pompkach też. Genialne są "martwe ciągi" z gumami, a thrusters łamie niemal jak z ciężarami. Na dieselcrew.com polecają też swingi z gumami! Do dupy - moim zdaniem. Żeby pokonać opór gumy musisz "dociągnąć" ramionami, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 19:50:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ciekawostką jest, że nigdzie nie podaje sposobów na odciążenie kettla (w książce chodzi o wyciskanie jak najcięższych kettli), dlatego zastanowiłbym się nad podciąganiem z gumami (wiem, że efekt psychologiczny jest, bo kilka razy się tak podciągałem i dwucyfrowa liczba motywuje! doskonale). Wyciskanie ciężaru X - wiadomo co to jest. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 20:10:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] ten proszek do kawy i popijając miętową kawę na czczo obstawiam czy wierzyć producentowi, który napisał, że nadmierne spożycie może mieć efekt przeczyszczający. Ksylitolowa guma do żucia (jak jeszcze żułem) z Lidla była w tym zakresie baaardzo słowna. Pastyle też się zazwyczaj sprawdzają. Pożyjemy - zobaczymy. Od jutra "nie ma pamiłuj". Atomowy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 07:06:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] twierdzą, że efekt dołączania kolejnego obciążenia jest niesamowity. Potem sztanga na ławkę i ognia. Po 5 razy w różnych kombinacjach: z jedną gumą ciągnącą w dół; z dwoma gumami ciągnącymi w dół, z dwoma gumami i trzecią napiętą na rękach. No i wreszcie gwóźdź i hit treningu: wyciskanie przy zgaszonym świetle. Przyznaję, że tylko czytałem o [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 19:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Co mnie dzisiaj spotkało... Jak tu żyć? Aż się przeraziłem tłumem w klubie. Dodatkowo okazało się, że nie mają odważników już na stanie. Się spieniłem, ale było za późno na zmianę lokalu. Tłum, tłum, tłum. Wchodząc między maszyny aerobowe (ustawione na ścisk) czułem się jak w filmie "Ziemia obiecana". Gdybym się potknął i wpadł w te tryby to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 23:49:02 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    opuszczanie, albo podciaganie z guma chodzi o najszersze grzbietu

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 19:34:27 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DNT Zaległe aero z poprzedniego tygodnia 30 min aero zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% Nie chciało mi się iść do domu kultury, gdzie można korzystać za free z rowerka czy też orbitreka i zrobiłam w domu na skakance to był horror #-P 3 min "bieg" przez skakankę, 2 min skoki obunóż (jak już nie dawałam rady to dobijałam bardzo szybkim "biegiem" [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 13:00:57 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 3 dzień 1 DNT 17.08 (sobota) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-17 1. owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. morszczuk, buraki, olej rzepakowy, ryż brązowy 3. jw. 4. jaja, kasza jaglana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: brokuł, pomidory napoje: woda, [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 19:22:18 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Mis ;-) -------------------------------------------------------------------- 01.03 (piątek) trening rozruchowy Trening A 3x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg/ 25kg/ 28kg B. RDL 28kg/ 33kg/ 36kg C. wyciskanie sztangi skos góra 12kg/ 14,5kg/ 16kg D. wiosło sztangą 15kg/ 18kg/ 20kg E. Drążek 3x max p. z gumą: x1-oczy x1-czubek/ [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 21:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x6-8 12x8/12x8/12x8/12x7 2b. prostowanie na maszynie 4x8-10 30x10/30x10/30x8/30x8 3. MDS wykrok 3x6-8na palcach/krotki/dlugi 8x8/5/5 10x6/4/3 12x6/2/2 4. drazek 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x1.5/3.75x1.5/5x1--->progres o az 1/4 powt. doczolgalam sie do gory 5a. wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x6/42.5x6 5b. wymach boczny 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 10:44:59 Liczba szacunów: 0