guma

PONIEDZIAŁEK W końcu taki tryb jaki mi odpowiada Trening -> jedzenie -> sen -> trening-> jedzenie.. itp Dołożyłem cardio, apetyt od razu lepszy. Wrzuciłem dodatkowo nowe probiotyki, dziś bez wzdęć, zobaczymy jak jutro będzie /SFD/Images/2016/2/2/ace3a43f0d7b42e0ab98bbd8b6d8385f.jpg /SFD/Images/2016/2/2/3dc4d4835c694196a7e01a7b503e8a8a.jpg [...]

poczekaj az schudniesz a pozniej będziesz cwiczyc z gumą :-)) jedzenie ok wszytsko wygląda dobrze :-))

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20767deb7b7a4601abc97af2d23d26d7.jpg Lunch: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f9ee6b512af41eaa81b7e8e76d6ee69.jpg TRENING Przyszła mi dzisiaj zamowiona guma :) Było kilka prób podciągania - ale ciężko strasznie. Z wyskokiem jestem w stanie sie podciągnąć i elegancko opuścić - tylko nie wiem czy o to chodzi, czy to coś da, [...]

Siemka mam do zjedzenia 3 posiłki bo lekka obsuwa więc szybko wypiska i zabieram się za szamke. Wagowo 89,3 od kilku dni lawiruje między 90 a 89. Ale sylwetka się zmienia więc robię dalej i tylko dodaje 5 minut cardio. 2 fotki, światło jest takie ze nie mogę normalnie się ustawić bo cień zasłania wszystko więc no jest jak jest. Plecy + klatka [...]

[...] WIŚNIA - po otworzeniu opakowania przyjemny wisniowy zapach, sam proch w smaku lekko kwaśny, jako napój - nie jest mocno słodki, ani kwaśny. Ostani łyk smakował jak wiśniowa guma do żucia ROZPUSZCZLNOŚĆ: 3 sekundy machania shakerem i zero grudek, zero osadu OK, czas na fotki Zawartość paczki: 1. CARBO 1kg 2. Teczka na dokumenty FITMAX 2 sztuki [...]

[...] do omletów chałwowe :-D http://www.iv.pl/images/46633215064573762054.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana plus guma przypieta 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.uginanie przedramion do gowy linki wyciag górny 3 serie 4.uginanie linek wyciagu dolnego 3 serie [...]

czwartek szybka akcja i łapy zrobione elegancko , 16h w pracy - standard :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztangą plus guma 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 3.modlitewnik jednoracz linka wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion stojac linki wyciag dolny 3 serie [...]

Do tego podciągania z gumą jakieś konkretnie polecasz ? Wielkość , kolor (wytrzymałość ) ? U mnie na siłce niestety nie ma próbowałem wczoraj z linami co są podobne ale z racji braku rozciągliwości słabo to wyszło i ledwo wskoczyłem w to

https://www.trainingshowroom.com/pl/p/GUMA-POWER-BAND-EASY-FITNESS/561?gclid=Cj0KCQiA-qDTBRD-ARIsAJ_10yKO2D6p6LQd5A8-ycH0L-nJSLvrxdTiRBhrkCiRVg0Ph-t71wzz5YMaAv7SEALw_wcB coś takiego ? z których korzystasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-24 12:09:09

https://www.trainingshowroom.com/pl/p/GUMA-POWER-BAND-EASY-FITNESS/561?gclid=Cj0KCQiA-qDTBRD-ARIsAJ_10yKO2D6p6LQd5A8-ycH0L-nJSLvrxdTiRBhrkCiRVg0Ph-t71wzz5YMaAv7SEALw_wcB coś takiego ? z których korzystasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-24 12:09:09 dokladnie te

https://www.trainingshowroom.com/pl/p/GUMA-POWER-BAND-EASY-FITNESS/561?gclid=Cj0KCQiA-qDTBRD-ARIsAJ_10yKO2D6p6LQd5A8-ycH0L-nJSLvrxdTiRBhrkCiRVg0Ph-t71wzz5YMaAv7SEALw_wcB coś takiego ? z których korzystasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-24 12:09:09 dokladnie te dzięki za info , widać będzie trzeba zamówić bo u mnie na siłce nie ma [...]

Wtorek znowu plecy zakwaszone , az ciezko klate dzis sie robiło ale dobrze doładowałem :-D Trening Klata Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 4 serie Rozpietki hantle + dobicie gumą 4 serie Butterfly 4 serie Hammer wycisk podchwytem 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x [...]

[...] bólu lubie je przetyrać :-D https://iv.pl/images/75445589558056241310.jpg Trening Barki Wyciski sztangi siedzac smith 4 serie Wznosy bokiem hammer + wznosy przodem hantle + guma bok, przód 4 serie łączone Face pull 5 serii Wznosy bokiem sztangą 3 serie Wycisk ketlem stojąc 3 serie Szrugsy 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

Poniedziałek Nogi wjechały a poczatek tygodnia ;-) Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x6 https://www.youtube.com/watch?v=TGKXrPHmzQk 2. Front sq 5x6 https://www.youtube.com/watch?v=AX55h_8_EOg 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 4x8 4. Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 5. Hip thrust 5x6 6. Wypychanie nóg do tyłu z gumą 5x8 20 min cardio [...]

Niedziela Od samego rana bardzo złe samopoczucie , długo zbierałem sie na trening , ale jak juz dotarłem na siłownie zrobiłem dobrze nogi i wszedzie dołożone ciezary Trening Legs 1 1. Sq 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=Y7GbrYPeFZg 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 5a. [...]

Poniedziałek Dobrze dzis nogi sie robiło , w tych cwiczeniach co dałem rade to cieżar dołożony i z tego jestem zadowolony , na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 https://iv.pl/images/89286769925641944846.jpg 4a. Uginanie [...]

Wtorek Nogi elegancko zrobione , chociaż przy siadzie siła delikatnie juz w dół Trening https://iv.pl/images/42825640670891007516.jpg rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=lcsdnIfch88 Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 [...]

Środa Na warsztat poszły dziś nogi , pierwszy raz przetestowałem trening po posiłku B+T , ogolnie cały trening zrobiony na 100% ale jakby mocy brakowało , no ale niestety czasami tak bede musiał teraz trenować . A tu przyłapany jak zbierałem siły na kolejną serie :-D https://iv.pl/images/98021369061120313595.jpg Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na [...]

Czwartek Nogi dziś elegancko weszły , noi jedzonko tez dobrze wchodzi :-D Trening Legs 1 1. Sq 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=oma21DPT44g 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 5a. Hip thrust 4x12 5b. Wypychanie nogi z gumą 4x15 40 min cardio rowerek [...]

Sobota Dzisiaj na treningu jakoś wiecej energii miałem , albo dlatego ze dzień HC albo ze wrzuciłem mocniejsza przed treningówke ;-) Trening Legs 1 1. Sq 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=9sFXuHy1VK4 https://www.youtube.com/watch?v=r-KZkq9Qjx8 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami [...]