Sobota: praca na nogach 3 rundy po 2 min. Praca na nogach kamizelka(9kg)+ hantle 1.5 kg. 3 rundy 2 min. Praca na nogach (guma) Niedziela: Kilka serii na gumach następnie tarcze z Trenerem.
[...] bardzo czasu opisywać na bierząco treningów... Więc mały skrót: Treningi skupiały się na Tarczach(siłowe,szybkościowe) Worki(piramidki,przyśpieszenia,zwykłe rundy) Kamizelka+guma Sparingi Jeżeli chodzi o walkę na gali to walka była w formie towarzyskiego sparingu z kolega(z tego samego klubu) werdykt był ustalony odgórnie. Pewnie zastanawiacie [...]
[...] B2. Uginanie nóg 13kg C1. Wznosy ramion bokiem 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 %-) C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami guma zamiast D2. Prostowanie ramion na wyciągu 16kg/ 16kg/ 16kg/ 13kg + aero brak bardzo dobry trening :-D bardzo dobrze ćwiczy mi sie z tym planem, chociaż jest zabójczy [...]
15-08-2013 tydz ostatni %-) DA Rower 40 min + 5 km spacer do domu bo znów mi się zepsuł samochód }:-((( Miska 130b/80t/150ww nie policzona %-) zielsko: ogórki, pomidor popitka: kawa, woda prochy: o3 __________________________ 16-08-2013 tydz ostatni %-) DT -> A 1. Przysiady przednie 4x10 20/25/27/30kgx9 2. Wyciskanie na skosie 3x10 18/20x9/22kgx9 [...]
Miśka jeszcze nie wiem jak mi na takim białku bo nie dobiłam nigdy }:-( Muszę zobaczyć gdzie jest najszerszy \-) a ten palec to mi w ogóle nie pasuje @-|%-) };-) ____________________________________ 18-10-2013 tydz - 0 DT -> dzień 4 A. WL (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (20kg)/25kg/27kg/30kg B. Crossovers [...]
Krzyh, jak nie piłeś to nie mów, że tragedia ;-) niektórzy mówią, że się im smak dzieciństwa przypomniał, bo ponoć Amarena z colą smakuje jak cukierki czy tam guma jakaś %-) muszę spróbować :-))
Ładnie i dyanmicznie to 200 siadło. Wyciskanie Monster Black jest z gumą? Tak wygląda trening w MONSTER -ze ....z tą róznicą że na tym filmie jest NIEBIESKI który daje większego kopa , wersja BLACK to najsłabsza wersja bardzo dobra pod treningi przygotowujące do startów w formule RAW ;-D https://www.youtube.com/watch?v=0TxENEWc1cU Taki trening ma [...]
[...] napięcie mięśniowe i przez to klatka przy rozciąganiu się podczas opuszczania sztangi w dół , nie ,,oddaje,, tak dobrze do góry. Czyli zachowuje się jak rozciągnięta guma ...nie sprężynuje , nie wraca do stanu wyjściowego ;-D A ja uważam że jeśli rozpiętki są robione pod sporym obciążeniem i w pełnej kontroli oraz głębokim zejściu [...]
[...] zaś taśma floss https://www.orteo.pl/tasmy-do-cwiczen/kompresyjna-guma-floss-band-do-terapii-miesniowo-powieziowej?gclid=Cj0KCQjwlJfsBRDUARIsAIDHsWpq2Mvk5sAH-1Aq1CC-h5VZs3gDINA0YiUgF4h1VSFvdm9YyFktQGUaAvqnEALw_wcB
[...] zaś taśma floss https://www.orteo.pl/tasmy-do-cwiczen/kompresyjna-guma-floss-band-do-terapii-miesniowo-powieziowej?gclid=Cj0KCQjwlJfsBRDUARIsAIDHsWpq2Mvk5sAH-1Aq1CC-h5VZs3gDINA0YiUgF4h1VSFvdm9YyFktQGUaAvqnEALw_wcB Teraz wszystko jasne bo ja [...]
a niema opcji jakoś rozciągnax te rękawki tak jak to w koszulkach się robiło Jeśli pytasz o możliwość rozciągnięcia MONSTERA to bez szans , bo to w zasadzie sama guma i wraca spowrotem do swojego rozmiaru wyjściowego....