guma

[...] zaczyna mnie to denerwować...to dobrze, bo swego czasu ławka mnie denerwowała, i coś tam poszło...może tu też pójdzie w końcu? 28.08.18 Przysiad: Fikołki, rolowanie, siady z guma wokół kolan takie tam głupoty 20 x 5,5 (pauza 10cm po rozpoczęciu ruchu, w połowie, na dole, w połowie) 40 x 5 50 x 5 60 x 3 65 x 3 75 x 3 85 x 5 65 x 15 MC 60 x 5 75 x [...]

Ten tego, dziesiątego.. 10.09.18/11.09.18 WL / drążek nachwyt 20 x 10 / 34 ogółem 52,5 x 6 62,5 x 6 72,5 5s x 6p Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą 85 4s x 6p / 4 x 20 MWL 77,5 2s x 3p WL szeroko (81cm) 60 x 16 Przysiad Aktywacje: Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10 Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10 [...]

17/18.09.18 WL 20 x 10 52,5 x 6 62,5 x 6 67,5 x 6 77,5 4s x 6p Izometria (trzymanie sztangi)/wiosło h. 107,5 3s x 10s / 47 3 x 10 Docisk wolny 87,5 2s x 6p WL 60 x 2088-O Przysiady: 20 x 5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 (wszystkie z gumą wokół kolan...dziwne w sumie miejsce dla gum, ale tak wyszło:-P ) 72,5 x 3 82,5 10s x 3p ;-) [...]

Ein, zwei, drei... Przysiad: 76 x 10 MC (cięzaru nie podam, wstyd mi) 5s x 10p SS dzień dobry z guma 5 x 15 /unoszenie nóg w zwisie 5 x 10 Dziękuję za uwagę:-P https://www.youtube.com/watch?v=HivxFBB87-Y Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-11-20 22:58:42

29.10.19 Drążek 5 x 5 MC 30 x 10 40 x 8 60 x 6 70 x 6 80 x 5 (do tej serii z gumą) 100 x 10 120 4s x 5p Glute bridge 40 x 10 60 x 8 70 x 6 90 x 5 100 5 x 5

Poniżej film instruktażowy do mc z gumą. Rzeczywiście fajnie uczy "naciągać" sztangę na siebie, jedna uwaga...przy pierwszej serii bez gumy%-) mozna nakryć się sztangą%-) https://www.youtube.com/watch?v=rz2KLck9rCY

Aniu wiesh co?? Ja chyba wiem czym to odkrecic...Bo dla mnei taq glupio isc zeby mi odkrecili Bes wniQ...Ale patrz jak oni zakrecali przez rekawiczki to ja tez sprobuje przez nie.Bo w konu to guma i sie nie bedzie slizgalo <jupi> jak myslisz? Ja sprobuje i ci powiem jak sie udalo oki? Pozdrawiam :-*

27.07.2015 Bark z gumami Musztra pupy 3x20 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x20 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe [...]

[...] taki problem, chciałem zacząć trening z ekspanderem gumowym ale okazało się że po założeniu ekspandera na plecy i trzymania za rączki nie mogę wyprostować rąk, najwyraźniej guma jest za krótka(czy to w ogóle możliwe, czy coś robię nie tak, nie mogę go bardziej rozciągnąć), czy kupić w związku z tym ekspander sprężynowy a może lepiej tzw. [...]

Co chwila nie występują, kilka miesięcy temu miałem tylko zapalanie typu łokieć golfisty (wewnątrzna strona łokcia), od tego momentu przedramiona rozciągam codziennie i nie wróciło. Na ten bark jeszcze jedno odkryłem - niedotrenowany dolny kaptur, który nie trzymał mi tego barku dobrze. Robię wznosy a la "Y" z gumą i od razu czuć rożnicę. Ja wiem, [...]

Dzisiejsze wyciskania z guma https://youtu.be/I61UE5BOaXs

Podciągnięcia z gumą https://youtu.be/eRulvauXnG0

Dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/473495bc1b3541deb4530c2d2f0fc935.png + 8xzielona herbata jajka w drugim posiłku nie było, pojawiło się tylko błędnie w nazwie posiłku trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

Dzień 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea95d5786ce4bfcb3a1dfdac0b4a1c9.png 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,15 (+2x5kg) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,13 (+2x5kg) 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,30 5. Przysiad przy ścianie [...]

A nie smakuje to pozniej jak guma do zucia o posmaku wolowiny? Szczerze pytam Spoko ja tez nic nie wbijam, nawet nic nie cwicze a pol kilo miesa (tudziez ekwiwalent rybno-morski) leci Na saa szlo kilo npp - to co ty jesz biedaku? mrozone faktycznie gnoj, zostaje ci swinia i kiepska wolowina w pl baraniny tam przeciez nie ma... jutro robie [...]

[...] sie poradnikami z forum i z youtuba na trening domatora. dlatego taki wybór cwiczen. to co mozna na plecy i nogi w domu?? dysponuje ławka, hantlami 2x20, drazek , guma, pasy itp . Nie ukrywam ze z nogami i plecami mialem najwiekszy problem wyszukac cwiczenia. A jak reszta??? Licze na pomoc bo chcialbym dobrze zaczac trening a nie [...]

Z gumą jest znacznie więcej do ogarnięcia niż bez bo wykorzystać gumę nie jest wcale tak łatwo https://youtu.be/-wtkrEiG9nU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 14:44:50

Wiedzę drazekm ,ze wracasz do dawnego konkursu wymyków,który się chyba na 102 zakończył :) Tatuncio-nie przejmuj się,ja też próbowałem z gumą i myślałem,że zrobię bez problemu ... :) Chłopacy powoli wchodzą na obroty-dostali pomoc w postaci Iron Pump /SFD/2020/7/18/3a360fd39ee14851a61e072afecdd8ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-18 [...]

[...] niemiłosiernie oraz nogi ledwo co chodzę =/ Za niedługo będę szykował jedzenie do pracy czyli jutro i pojutrze troszkę szamka podkuleje bo niestety nie mam takiej możliwości aby co 3h schodzić i zjeść posiłek a szkoda =/ Em bo brałeś Doriana ja to dziś otworzyłem i kurde taki jeden wielki kwadrat wyciągłem i jak guma wygląda tak powino być =D

Mi to bardziej pachniało gumą do żucia ale w smaku no cóż do delicji nie można tego zaliczyć ale ważne że efekt murowany po tym jest