Smak - Tropical Punch - bardzo fajny owocowy. Przypomina mi coś z dzieciństwa, ale nie pamiętam dokładnie co to było - chyba jakaś guma rozpuszczalna. Rozpuszczalność bez zarzutów 10/10/ Brak problemów żołądkowych. Jak wszystkie białka z ON godne polecenia. Pozdro:D
Dziewczyny, jeszcze jedno pytanko: jak to jest z kawa?? pijecie czy nie pijecie? mi sie zdarza ok 3 dziennnie... jak na to patrzec w przypadku diety redukcyjnej? a, i jeszcze guma do zucia %-) pytania pewnie glupie, ale co mi szkodzi, zapytam ;-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 15:08:00
Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]
Lady mam kupioną na allegro, zresztą tak jak mleko kokosowe :-) Sklepowe z puszki mi nie wchodzi zupełnie, zwłaszcza lidlowe strasznie gumą czuje #-P To które mam teraz to tylko ekstrakt z kokosa i woda, coś koło 13zł/litr %-) Nie wiem czy mogę tu linka z allegro, czy na prv lepiej %-) Większość rzeczy kupije na allegro, choć ostatnio migdały na [...]
panteon - ringi wiszą na drążku rozporowym, a ten opiera się na śrubach w futrynie :-)) Ćwiczę na nich głównie ring rows, dipsy (podpierajac się nogami) i podstawową pozycję do L-sit. Juz teraz uczą pokory, a pewnie zupełnie inaczej by to było, gdyby wisiały wyżej @-) Bard, jest maszyna - stajesz kolanami na podkładce, ustawiasz ciężar i [...]
panteon jednak nie ma, jak bieg w terenie, a nie jakaś taka maszynka :-)) terco kopę lat 8-)8-) Ano włosy nie dość, że blond to długie /-) Opowiadaj, skąd ta przerwa, co u Ciebie, mały rośnie, wracasz do nas ?? :-) Neyshatak jak piszesz, zdania na ten temat są podzielone :-)) Osobiście wolę biegać "na głodno" ze względu na wszelkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabo prezentuje się na chwilę obecną podciąganie, koniecznie muszę nad tym popracować. polecam ekscentrycznie oraz z gumą Od ekscentrycznych zaczynałem swoją przygodę z drążkiem ale w trakcie treningu jestem już za słaby, żeby zrobić tyle ile bym chciał. W domu w dzień nietreningowy idzie spokojni 8-10 :-) Dzisiejszy dzień bez niespodzianek, [...]
[...] mogę nóg dobrze ustawić, też mam filmik i wrzucę pewnie. 80kg/80kg/80kg 4. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - nie lubimy się z rozpiętkami 4kg/4kg/4kg 5. Face Pull 3x 15 rest 45 sec czarna guma /SFD/2016/9/16/7ade73f0059940f0a5d3c215168b8fac.jpg /SFD/2016/9/16/359399bae3ef4ae09dd9dcf2d76b6382.jpg /SFD/2016/9/16/e48567b743c44cf69cd25919e8a23466.jpg
Anubis - tak jakby uzupełniające :-)) Trochę powtórzenia z tego kursu na trenera, ale teraz szerzej omówione. Dodatkowo pierwszego dnia mieliśmy zajęcia z fizjoterapeutą, który uczył nas znajdować punkty spustowe w najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, [...]
Czwartek 10-11-2016 DT - nie pamiętam dokładnie @@-) 1. Back Squat ATG 4x 10 Ramping 75' tempo 3010 - tu nie szalałam patrząc na poprzednią awarię pleców 35kg/35kg/40kg/45kgx6 2. Push Press Press 4x 10 Ramping 75' tempo 3010 15kg/20kg/25kg/30kg 3. Eccentric Chin Up 4x 6 Bodywieght 75' tempo 3010 /-) 4. Single Leg Hip thrust 3x 12 per leg 60' [...]
Poniedziałek 14-11-2016 8-) 1. Back Squat ATG 4x10 tempo 3010 - po awarii pleców zaczęłam ładnie i grzecznie od 30 :)) 30kg/35kg/40kg/45kg 35kg/35kg/40kg/45kgx5 2. Military Press 4x10 tempo 3010 - 25 kg to dla mnie granica póki co 15/20/25/x8/25x7 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 - pięknie wchodzi 6/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL [...]
[...] tempo 3010 0 2x 12kg 1b. Chest supported DB Lateral raise 5x20 tempo 2010 0 3kg 1c. Side X Band Walk 5x30 per leg tempo X0X0 90 guma czarna 2a. Face Pull 3x15 tempo 3011 0 na wyczucie 2b. Single Leg Deadlift 3x12 per leg tempo [...]
No dobra!!! %-) Wczoraj wróciłam już na właściwie tory :-)) Miska taka sama jak pisałam poprzednio, bez szaleństw póki co, trzymam się schematu i nie kombinuję za wiele. Przynajmniej przez tydzień, dwa. Niech się uspokoi i unormuje. Później będę trochę modyfikować produkty, bo chętnie zjem coś innego ;-) Treningowo taki lekki freestyle Na zmianę [...]
Arph rotacje kalorii robisz? I teraz w temacie barki, rozgrzewaj bardzo ale to bardzo i uważaj na zakresy ruchu znajdujące sie poza zakresem twojego wzroku bo one są niebezpieczne, jeśli czujesz bark zrezygnuj z tych zakresów ruchu chwilowo Zrób sobie ćwiczenia na rotatory z guma lub lekka sztangielką
Co do tych 275 i 315 w sprzęcie to myślę, że jakbyś więcej wysokich dociągań(od kolan) porobił i ciągów z gumą to byłoby to do zrobienia No i wiadomo, że wypadałoby zluzować trochę RAW albo chociaż zamiast 2-3powt robić same jedynki.
18.10.2016 Dzisiaj ciężko - czułem klate i uda po pushu ale pull też poszedł nieźle. Zwłaszcza podciaganie fajnie poczułem. Teraz lece na uczelnie na punktowane laborki ;-). /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 6x85 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15-12 Podciaganie nachwyt 27reps z czerwona gumą Wioslo szyanga 4s 12x30kg [...]