No akurat takie treningi "do zajechania" to najbardziej lubię. Ale po tej kontuzji wszystko mocno kontroluję i raczej pilnuje techniki niż robię na czas. Dzisiaj właśnie robiliśmy z koleżanką taki trening. 1min ćwiczenie, 30sek przerwa 1. Drabinka 2. Pompki na ketlach 3. Skakanka 4. Renegade row 5. Przysiad z gumą 6. Clean ketlem 7. MC z 2 [...]
Night zastanawiałam się ostatnio czy to taki etap i przejdzie czy taki charakter i już zostanie ;-) Niedoczas ostatnio miałam, znowu niezapowiedziani goście... W kwestii treningu to spróbuję wrócić do znanych mi już ćwiczeń, z drobnymi zmianami pod warunki domowe. Kiedyś robiłam ten trening na siłowni. Zrobiłam już B i C w domu, na razie tak na [...]
20.06 poniedziałek Aktywność Spacer + schody z małym ;-) Coraz lepiej mi idzie, zadyszka za każdym razem mniejsza :-) Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 8,5kgx10 /x10 /x8 /x8 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. cz+czerw [...]
Porozciągałam się porządnie i od razu jakoś lżejsza się poczułam :-) Dodatkowo cieszy coraz większy progres. 22.07 sobota DT Tym razem trening rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między [...]
Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]
pisałeś na początku że nie należy brać tyle by ledwo to dźwigać a wyszło w sumie tyle sprzętu że wyglądamy jak chodzący supermarket... PS: Z tą balonowa gumą do żucia bym uważał,bo duże balony zasłaniają widoczność Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-08 22:31:38
[...] unoszeniu hantli oraz pojutrze przy wznosach, które części czuję w tych ćwiczeniach. Powiedz mi czy dobrą radę dał mi kolega odnośnie odwrotnych rozpiętek z gumą tzn."aby guma była na jednej wysokości z barkami, ręce proste w łokciach i na końcu ruchu lekko wypchnąć klatkę w przód". Nie mów, że w odwrotnych rozpiętkach także są różne metody [...]
[...] spinać łopatki przy przyciąganiu i wypychać barki do przodu kiedy rozluźniałam. Trening: DZIEŃ IV Plecy + Tył Barków + Triceps + Brzuch 1. Podciąganie na drążku (3 x max) guma x 8 / guma x 5 / guma x 5 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 2. Wiosło sztangielką w opadzie (4 x 12-6) 15kg x 12 / 22,5kg x 12 / 25kg x 12 / 27,5kg x [...]
[...] 12 kroków na nogę 8kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 7,5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 / 7,5kgx2 x 12 Kompleks B 5s x 10p 1. Podciąganie na drążku guma zielona x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 guma zielona x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 guma zielona x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 35kg x 10 / 35kg x 10 / 35kg [...]
02/02/2018 Piątek miałam wolny, więc oprócz ogarniania mieszkania mogłam jeszcze pobawić się w kuchni :-) /SFD/2018/2/6/c9403c649f374382b74f9f401993d8ac.jpg /SFD/2018/2/6/feac50ec8fef40e1ae44f584a17d3136.jpg 04/02/2018 W niedzielę zrobiłam parę ćwiczeń na zadek m.in. przysiady z gumą, chodzenie z gumą w ćwierć przysiadzie, hip bridge jednonóż, [...]
5-12-2014 dzień 33 DNT miska: warzywa: cukinia, pomidor, ogorek, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708c7292c0fa47719ab46bad2c4ce2d9.png trening pośladków: 10 min rowerek 3x20 1.Uginanie z gumą - tu chyba coraz lepiej mi wychodzi spinanie posladka, az mnie kłuło w pośladku 2.Odwodziciele z gumą 3.Uginanie z piłką zrobilam tylko 1 serie bo [...]