guma

kalmary krewetki ośwmiornica to najlepsze zarcie na wakacjach jak tylko jest, kalmary troche jak guma :D ale krewetki i ośmiornice można żrec i żrec :D

WTOREK ZESTAW NA DZIEŃ 2 Sama mniej więcej układałam i nie wiem czy to się kupy trzyma. Mieszane mam uczucia po wykonaniu tego zestawu. 1. wyciskanie płasko 4 x8-10 2.przyciąganie drązka wyciągu górnego szeroko lub wiosłowanie sztangą T 4x10-12 3. podciąganie na gumie szeroko 3 x max 4. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 na stronę 5a. [...]

Anubis a no więcej. Nienawidziłam przedniego jak się uczyłam go robić, a teraz to moje love treningowe. %-) czuję się w nim bardziej komfortowo niż w takim ze sztanga z tyłu. Pika dziękuję za objaśnienie :-)) <3 _________________________________ PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, TRICEPS 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 8 kg hantla 2. WYCISKANIE [...]

Generalnie, nie jest to łatwy temat... WTOREK PLECY, KAPTURY, BICEK 1. PODCIĄGANIE Z GUMĄ 4SX8 2. DRĄŻEK SZEROKO SZTABKA 25 KG 3.DRĄŻEK WĄSKO SZTABKA 25 KG+5 4. KAPTURY SZTANGA 30 KG 5. BICEK ZE SZTANGĄ 15 KG + SPINING W RAMACH CARDIO Uhuuuu, tyle frajdy. Wczoraj trening był w końcu ok. Siła, komfort i ochota. Trening w końcu udany, plecki dziś [...]

Dobra to zanim opis, ostateczna akceptacja ćwiczeń: Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. OHP 12/10/10/12+ 4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym podchwytem 10/10/10+ 5. Coś na brzuch Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Chodzenie na [...]

Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 zmachałam się okropnie tym razem nie było gorąco na siłce, ale strasznie duszno w nogę od której zaczynam pięknie wchodzi w tyły, natomiast jak zmieniam na drugą to już czwórki próbują przejąć pałeczkę... i tak jest zawsze, bez różnicy od której nogi [...]

No to zobacz ile powtórzeń z tą gumą pójdzie i się nie stresuj że będzie to inna liczna niż na wyciągu.

Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. OHP 12/10/10/12+ 4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym podchwytem 10/10/10+ 5. Coś na brzuch Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20/10-20 3. Wyciskanie [...]

A co koleżanka powie na taki układ??? W razie czego można go jeszcze zmodyfikować - ale to pomyśl co ewentualnie Ci nie pasuje. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/10/10/12+ 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym [...]

a czy po martwym może być HT? bo to tak czysto praktycznie patrzę co by sztangi nie rozkładać, a za chwile składać na nowo lub pilnować by mi nikt nie gwizdnął:-P Trochę miałem inną wizję szczerze mówiąc, ale można to jakoś pogodzić. Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10 4. [...]

O zakwaszenie dobrze znana mi rzecz :-/ Kiedyś jak stosowałam dietę uboga we wszystko %-) nabawiłam się zapalenia błony śluzowej żołądka a przy tym zakwaszenia, oczywiście dostałam tabletki, ale jedna rzeczą która na prawdę na mnie działała i działa to guma do żucia. Sorki za spam :-D

4 wrzesień - niedziela 1. Bieg 1,34 km - czas 7:35 - tempo 5'39" 2. Power Clean & Jerk 3x 20/40 1x 50/60/70/80/87,5/95 3. Trzymanie na czas 120kg 30 sekund 4. Muscle Up practice 5. Bieg 1,29 km - czas 7:25 - tempo 5'44" Kolejny wyjątkowo wolny weekendowy poranek, więc poszedłem lekki trening. Najpierw bieg na siłkę. Potem wkurzony za wczorajsze [...]

Dzisiejszy (1) trening wg Obliques. 'Odchudzanie łopatologiczne' + rozgrzewka rower 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach -miałam obawy od samego początku że na bank będę źle to robiła,za mało tyłek wypinam i kolana wychodziły mi za linie stóp.Poprosiłam o pomoc trenera (wiem jaki macie stosunek -są różni), ale że nie było kogo to zasugerowal [...]

Wyskoczył mi z treningów poprzedni tydzień. Czasem nie jestem w stanie przeskoczyć godzin pracy i nie mam sił iść na trening po długim staniu. Wolę wtedy odpuścić niż zrobić byle jak. Pomału sobie tam skrobię. Czasem mam wyrzuty , ze zaglądam tutaj tak nieregularnie,i przypominam o sobie też nieregularnie,ale na razie tak będzie%-). Skończyłam [...]

no to dziś zrobiłam tak: rozgrzewka: 15 minut skakanka Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo [...]

co było dziś... trochę pośpiechu, przedświątecznych przemyśleń, po mału ustalania menu (co robię do domu, co robię na wynos do rodziców), codzienne zajęcia... ale wieczorkiem udało się trening zrobić: 15 minut skakanka a potem Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x25 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by [...]

miska na dziś, wciąż dokucza mi przeziębienie jakieś takie grypowe, wczoraj brak apetytu całkowity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0324a834ff42cc918b387a188ff8aa.png okazało się że jak do pracy poszłam to przeziębienie dało mi spokój, czym innym zajęłam głowe %-) zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 sek - udało mi się wykonywać pompki ale nie [...]

drugi dzień rehabilitacji za mną, zabiegi się dłużą (kolejka }:-( ) więc sporo czasu tam spędzam, ćwiczenia trochę z gumą trochę z piłką dziś też fizjo określił co jest z moim barkiem - naderwanie mięśnia podgrzebieniowego, ale jeszcze jutro ma coś sprawdzić przy ćwiczeiach

[...] z marnym skutkiem....duzymi krokami zblizam sie do mojego maxa czyli 50kg.....moze za tydz zaatakuje i go wreszcie wyrownam;-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma Te podciagania to najgorsze cwiczenie z calego tego konkursu}:-((( Widze postepy ,ale mam tez swiadomosc ze moje plecy sa jeszcze za slabe do tego rodzaju [...]

Paula ;-) chyba nie boję się diagnozy, jakakolwiek by nie była. Przyjmę na klatę. Wyjścia nie mam. Choć mogłabym, ale do mnie nie pasuje (na długo %-) ) forma kobiety z potarganych legginsach, rozczochranych włosach, zasmarkanym ryjku z 3 tabliczką czekolady w ręce. Jestem z tej formy działających, ale mam swoje gorsze dni, co akceptuje- już [...]