Trening miał być wczoraj ale niestety nie wyszło ale za to dzisiaj dałam z siebie wszystko. Trening: Rozgrzewka 10 minut na bieżni + rozciąganie A 1. Mc sumo 12/10/8/6 (40/40/45/50 kg) 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 ( 20/20/25/25 kg) 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/20/20 kg) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2020-01-07 17:03:39 Liczba szacunów: 0
Zdjęcie przed, w trakcie ok. Styczeń i teraz. W trakcie pandemii 3 miesiące ćwiczyłem samymi pompkami, hantlami i ćwiczeniami z gumą więc też trochę pracy poszło w plecy. Robiłem FBW ale właśnie nie czułem jakichś większych efektów a push pull legs trenuje mi się przyjemnie, jest ciężko ale daje radę. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2020-07-01 06:26:47 Liczba szacunów: 0
tak jest, możesz sobie miszać dni, ale tak kolejność jest dobra np jakbyśrobiłw systemie pn klata wt plecy odpoczynek czw barki ramiona pt nogi klatke z plecami mozna zmienić, ale ramiona i barki z dala od pleców i klatki bym dał bo one tam sporo pracują, niech sobie odpoczną Dzięki za radę! Czy w takim razie myślisz że poniższy plan miałby [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2020-09-29 18:27:50 Liczba szacunów: 0
[...] to do czasu wchłonięcia włosy będą białe, ale potem i tak znika, ale to TYLKO JAK NASMARUJESZ ZA DUZO!!!, jezeli zrobisz jak napisałem to zadnych sladów nie bedzie.... , ta guma zdecydowanie się nie kruszy, jest elastyczna i nie usztywnia włosów, jej tak naprawde nie będzie widać, a włosy nie będą takie drutowate jak po Joannie, beda miękkie.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 14:10:05 Liczba szacunów: 0
[...] do tego w zależności od pogody i gdzie idę : taką fryzurkę chyba najczęściej stawiać mam zamiar.. może nie tak pionowo bardziej na skos. rzadko pozatym nie mam takich długich włosów mam 2-3-4max CM. rzadko i nie tak "napaćkane" Dobra będzie ta guma? ;p Co myślicie o tych fryzurkach? Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-31 15:58:04
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 15:57:08 Liczba szacunów: 0
Guma z Indoli daje taki efekt jak na 1 zdj. 2 i 3 to juz na bank żel, brylantyna, albo wosk. Co do zdjęcia nr 2 to widac gołym okiem, ze fryzurka robiona była żelazkierm do włosów.... A fryzura nr.1 mi najbardziej odpowiada.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 16:20:13 Liczba szacunów: 0
DT Przeszedł już mi ten ból w krzyżu, takie tam chwilowe nadwyrężenie to pewnie było :-D Trochę tylko z rana pobolało i przestało. TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 8/6/ 48kgx 4/3 43kgx 8/6/ 48kgx 5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x33kg 50kgx 8/ 55kgx 5/5 50kgx 8/ [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2013-06-23 16:18:12 Liczba szacunów: 0
Dzień 83 DT TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 rozgrzewkowe: 10x10kg / 10x13kg 19kgx 9/ 21kgx 6/4/ 18kgx 7 18kgx 10/ 20kgx 9/6/ 22,5kgx 4 2. Opuszczanie 5x max na gumie Wyżej związana 8/ niżej związana 6/ jeszcze niżej związana x 4/3/ wiszenia w spięciu x5 Wyżej związana 8/ niżej związana 6/4/4 / próby [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2013-07-06 19:47:45 Liczba szacunów: 0
PODSUMOWANIE Szybko zleciało ;-D Na początku praca nad pupą nie szła tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2013-07-07 13:53:09 Liczba szacunów: 0
Z MAŁĄ ! pomocą bo wychodzę z założenia, że lepiej podciągnąć się dobrze technicznie niż byle jak ;D sama podciągam się dopiero przy końcówce redukcji, kiedy dupa już nie jest taka ciężka hahaha %-) a z gumą próbowałaś ? na mojej siłowni nie ma czegoś takiego jak gumy :) Siłka typowo piwniczna, mamy inne sposoby ;-)
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 2015-08-19 18:46:52 Liczba szacunów: 0
humorek dopisuje wszytskim widze Dalam synowi gume do rzucia - glupia matak, ale nie pierwsza to byla, patrze po jakims czsie nie ma jej, pytam co z nia zrobiles, twierdzi ze nie wie Czy polknieta guma szkodzi?
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 13:30:27 Liczba szacunów: 0
Szczesciem No ale z guma to raczej strach ze sie dziecko zachlysnie, bo o to chodzi, a tak to przejdzie przez uklad pokarmowy i tyle. Co prawda rzeczywiscie zawsze straszono ze si eprzyklei do zoladka, ale tez sadze ze gdyby tkie zagrozenie bylo to by jej nei sprzedawali
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 13:51:59 Liczba szacunów: 0