guma

[...] – tydzień 4. dzień 4. obciążenia (zmiany w stosunku do planu) - wypady chodzone: 2 x 2kg na każdą rękę – butelki z wodą sklejone taśmą źle się trzyma; - wznosy bokiem: guma niebieska - stałam na niej jedną nogą; - przyciąganie drążka dolnego: 3 gumy spięte razem – niebieska, czarna, zielona (zaczepione wokół nogi pianina); - wyciskanie na [...]

Może guma do stylizacji by Ci podpasowała. Złota z Joanny, wg mnie jest świetna. Ale nie niebieska i nie czarna, wyłącznie złota: http://strefa-kobiety.pl/wp-content/uploads/2010/05/joanna_guma.jpg

[...] piłce) x 10,12,15 / 15 kg total (łydki na piłce) ORBITREK (2 min) – szybko, trzeci poziom 3. Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 – złożona krótka guma zielona, wąski chwyt, ściągam poniżej brody. 4. Rozpiętki na płaskiej (12-15) x 10,10,10 / 6,5 kg na rękę x 10/6,5 kg ---- x 12,12 / 4,5 kg na rękę ORBITREK (2 min) – [...]

no i guma tu był... ;) mam nadzieje że sobie nie odpuszczasz Zmieniony przez - guuuma w dniu 2012-04-22 22:32:49

guma zapomniałem o Tobie, zapomniałem używać gumy i tak się skończyło %-) Dzięki Tomasz :-) ale zdecydowanie póki co nie mogę poświęcić tyle czasu na jego prowadzenie ile bym chciał ;-) Hehe to prawda niby dużo, a zaraz tego nie będzie :-p Tak to działa :-p Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - arkadiusz.mojzyszek w dniu 2012-05-11 19:25:17

guma ja trwam :-P najważniejsze Tomasz to zapier :-P ale o tym to my wszyscy wiemy :-)

Piątek DNT, Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4198b27432a74230a88802274122b2f1.png Sobota- Trening CrossFit: -Rozgrzewka WOD 4 x: 15x thruster 25kg 15x pull-up (z gumą) 400m bieg +Rozciąganie Rewelacyjny trening :-) Przy ostatniej serii kolega mi życie [...]

Tak, guma szybko "uczy" podciągania :-)) Możesz też próbować robić negatywy, tzn. od pozycji pełnego podciągnięcia się powoli opuszczać się. Oczywiście robisz regularne sprawdziany postępów ;-)

Dzisiejszy trening: Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1-1-1 podciąganie z gumą 8-7-5 2. Wiosłowanie sztangą: 20 kg x 15 30 kg x 15 40 kg x 12 40 kg x 10 40 kg x 8 3. Ściąganie linek na bramie (klatka) 12,5kg/strona x 15- 2 serie 15kg/strona x 12 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 9kgx2- 15- 3 serie 10kgx2- 8 5. Unoszenie hantli na boki- [...]

30 grudnia 2013 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą podchwyt: 1 bez gumy+1 bez gumy+3 nachwyt:1x5/ 3+2+nachwyt:1x3 / 3+2+nachwyt:1x3 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/ 8x15kg / 7x15kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/ 9x12,5kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Dla mnie ten trening móglby się konczyc po podciąganiu, tak mam styrane plecy. :)) [...]

26 lutego 2014 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 4+3+2+1/ 4+3+2+1/ 3+2+2+2+1 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/15kg / 7x16,25kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/12,5kg wspiecia na palce 30kg/30kg Podciąganie - ok. W wiośle zaryzykowałam i dodałam troszku ciężaru i kurczę, chyba mam mocno słabszą lewą stronę, albo cos źle zrobie, albo to [...]

Ja polecam opuszczanie na drążku. Wskakujesz odpowiednio wysoko i mocno oporując się opuszczasz. Moim zdaniem najefektywniejsze ćwiczenie jeśli idzie o przygotowanie do podciągania. Wersja z gumą - ok, ale opuszczanie uważam za lepsze rozwiązanie.

[...] sama uroczystosc, to pozniej impreza w lokalu to byla jakas pomylka. Jedzenia malo, a w dodatku jeszcze nie specialnei dobre. Kluski takie, ze sie pokroic nie dalo, jak guma do zucia, te zrazy zawijane z pieczarkami wysuszone jak cholera, kurczak nadziewany w miare spoko, pieczen wieprzowa... No nie jakas nie dobra ale bez rewelacji. No i [...]

Wczorajsza wpiska, ktorej nie dalem z czystego lenistwa... Przyznaje sie %-) 12.07.2017 -Plecy Trening: 1. Podciaganie na szeroko 4s max 10/8/10 z guma x2 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 5s 6pow 65/75/85/95/100-4pow 3. Wioslowanie sztangielka 3s 10 pow 40kg (musze wymyslic cos zeby ciezar doczepic) 4a. Sciaganie drazka do klatki 4s 12 pow 3-0-1-1 [...]

Trening: 1. Podciaganie na szeroko 4s max i z guma x2 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 5s 6pow 65/75/85/95/100 3. Wioslowanie sztangielkami na lawce skosnej 4s 15-10 pow 30kg 4a. Przyciaganie drazka nachwytem do brzucha wyciag poziomy 4s 12 pow 3-0-1-1 4b. Przyciaganie V do brzucha wyciag poziomy 4s 12 pow 2-0-1-1 5a. Sciaganie maszyny typu [...]

[...] na poreczach 3s max 5b. Pompki na sztangielkach 3s max 6. Butterfly 3s 3-0-1-1 12/15/20pow +35 min cardio 26.07.2017 - Plecy Trening: 1. Podciaganie na szeroko 4s max i z guma x2 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 5s 6pow 65/75/85/95/100 3. Wioslowanie sztangielkami na lawce skosnej 4s 15-10 pow 30kg 4. Pendlay row 4s 12/10/8/6 pow [...]

fotki będą pewnie w styczniu:) muszę zacząć jednak pilnować dietki, bo gdybym ja wpisała to co dzisiaj wpadło- to chyba sama bym się za głowę chwyciła:D:D Póki co- uwielbiam ćwiczenia z gumą- wyraźnie wpływają na siłę ciosów no i wszystko ładnie pracuje:D:D Pawełku zauważyłam, że odpisałes- ale to " Cieszę się, że jesteście" to takie [...]

nie - bo platforma jest stabilna, a guma nie jest, cala roznica i dlatego majac niesamowicie silne (w sensie kulturystyczny) miesnie plecow mozesz nigdy sie nie podciągnąć, zobacz gimnastycy nie sa rozbudowani.

DZIEŃ 41 DT 8 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 20*18*15 10kgx 18*17*14 nie było lekko 1b. Przysiad przedni 27.5kgx 15*12*12 25kgx 15*15*12 masakra zaplułam całe lustro 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 18kgx 16*15*15 [...]

8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]