Ejpi walczy :) pods.26

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

obliques
Nauka owszem zawsze ale to juz co innego niz egzaminy pierw na studiach pozniej specjalistyczne..... a nie martw sie studia i rzeczywistosc pomiedzy pacjetami i kasa chorych studza bardzo skutecznie wszelkie idealy. Taki swiat jest teraz

Studzą już same studia, bo po aktualnej reformie - idziemy programem 5-letnim, mamy przykładowo mikrobiologię, która była dotychczas przez cały semestr w 2 tygodnie. To jest absurd. Chirurgia ogólna (3 tygodnie) i urazowa (2 tygodnie) obcięte do jednego tygodnia.
A program jest właściwie na bieżąco układany, więc tego będzie więcej.
Wiadomo - studia jedno - praktyka drugie, ale na dzisiaj nawet dyplom nie jest uznawany za granicą, bo Komisja Europejska nowego systemu kształcenia lekarzy nie uznała.
Są też pozytywne aspekty jakby co

A dokąd będziesz próbować?

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Ooo prozac super mieć jakieś informacje z pierwszej ręki.

Byłabym wdzięczna jakbyś opisał te pozytywne aspekty na privie, bo ciekawi mnie to, a nie chcę spamować.

Gdzie będę próbować, no cóż jako że ze Śląska jestem to Katowice i Zabrze, no i wszystko co w miarę blisko:Kraków, Wrocław, nawet Poznań i Warszawa, bo miałabym gdzie mieszkać.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

26 lutego 2014

TRENING

PLECY, ŁYDKA
podciaganie z gumą
4+3+2+1/ 4+3+2+1/ 3+2+2+2+1
wiosłowanie sztangielką
10x15kg/15kg / 7x16,25kg
przenoszenie sztangielki
10x12,5kg/12,5kg
wspiecia na palce
30kg/30kg

Podciąganie - ok. W wiośle zaryzykowałam i dodałam troszku ciężaru i kurczę, chyba mam mocno słabszą lewą stronę, albo cos źle zrobie, albo to zły dzień był. Trzeba nagrać, może po prostu znowu za szybko się porwałam na większy ciężar.

Reszta ok.

MISKA
1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami laskowymi, kakao
2. Dwie kromki razowca, dwa jajka, masło
3. Schab z makaronem pełnoziarnistym, brokuły, smalec, ser żółty, sos z jogurtu naturalnego
4. Dwie kromki razowca, masło, omlet z dwóch jaj, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

27 lutego 2014

TRENING - 3 standardowe obwody na brzuch

MISKA
1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami laskowymi, kakao
2. Makaron razowy, wołowina, pomidory, smalec, cebula
3. Jajecznica z 2,5 jajka na boczku, dwie kromki razowca, masło, kiełbasa domowa i szynka wieprzowa gotowana - co by nie było , że nie świętowałam Tłustego Czwartku.

No i wizyta u gina zaowocowała podejrzeniem PCOS, jutro się wybieram na resztę badań, żeby to potwierdzić lub daj Boże - wykluczyć. Od jutra mam też w związku z tym inne zalecenia żywieniowe - Obli, dziękuję.

Bardzo mi zależy na tym, żeby okres przyszedł naturalnie, na samą myśl o tabsach robi mi się niedobrze, ech...

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

28 lutego 2014

Krew oddana, wyniki w przyszłym tygodniu.

DNT

MISKA

No dziś wdrążyłam PCOSowe zasady. Czuję się jakby wszystko się działo w spowolnionym tempie i ciężko mi się myśli. Chyba kwestia adaptacji do niskich węgli.

+kapusta, dużo kapusty, cebula
+suple: póki co Castagnus i wit.E, lucernę już zamówiłam, a jutro reszta zakupów

A i tez się zastanawiałam czy domową szynkę mogę jeść?

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

1 marca 2013

TRENING

NOGI
Przysiad z podwójnym dnem
5x35kg/37kg/37kg
RDL
10x58kg/9x58kg/ 6x62kg
Wypady
10x8kg/8kg
Wznosy bioder
10x62kg/ 62kg

Z przysiadu mam filmik, wstawię jutro jak będe miec chwilkę.
RDL - dołożyłam.

Wypady - och.

Wznosy - ok.
Generalnie myślałam, że będzie lipa na tych niskich węglach, ale tragedii nie było.

MISKA
+kapusta, brokuły, marchewka, sałata, rzodkiewki
+ suple:Castagnus, tran, wit. E, drożdże
Pytania:
1. Ile pić tego tranu? Bo z moich obliczeń wyszło, że żeby mieć zaleconą dawkę wit.A i D to musiałabym wypijać 6 łyżek dziennie.

2. eee odkryłam, że w moich drożdżach nic nie wspominają o wit.b6, to źle?

No trochę się z białkiem nie udało dziś, ale cóż...

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-01 20:18:17

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

B5 najwazniejsze
No nie... pij łyżeczkę dziennie i nei zapominaj by raz w tygodniu zjeśc watróbkę tak ok 150200g
I jezli tylko dasz radę to postaraj sie by ww były równo w posiłkach ułożone
Jak sie czujesz?

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Ok, nie będzie problemu, dziękuję za odpowiedź.

Wczoraj była tragedia, kompletny zjazd, ale dzisiaj już lepiej.

Zobaczymy jeszcze jak się będę w szkole czuła.

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

2 marca 2014

DNT
Miał być brzuch, no ale...Nie mam na nic siły.
Może jutro nadrobię po barach i tricepsie.

MISKA
Dzisiaj nie liczyłam, bo miałam imprezę rodzinną, ale było czysto i wg PCOSowych zasad i..no właśnie. O 9 jadłam śniadanie i to było moje jedyne źródło węgli do godziny 19, bo nic innego nie nadawało się do jedzenia (kluski, ciasta, paszteciki...). Dopiero jak wróciłam do domu to zrobiłam sobie kromkę chleba, później wszamam jeszcze jedną.

Ogólnie - tragedia, nie mam siły na nic, nie rozumiem ludzi, którzy żyją na Dukanach czy innych takich dietach bez węgli.

Ponadto rozwiązuję sobie zadania z chemii, bo jutro próbna matura i kompletnie nie potrafię mysleć.

W skrócie:
1. Owsianka z dwoma jajkami, połówką banana, kakao, orzechy laskowe
2. Bulion, dwie rolady (chyba wieprzowe, w środku był boczek i ogórek), kapusty biała i czerwona
3. Galaretka z warzywami i jajkiem, jajka, śledzie
4. Kromka chleba razowego z masłem, szynką wieprzową gotowaną
5. Kromka chleba jw, boczek, jajecznica z 3 jaj
+Castagnus, tran, wit.E, drożdże

WYMIARY - też skrócie, nie mam dostępu do tabelki:

Biust: 85/83 (-2)
Pod biustem: 72,5/71,5 (-1)
Talia: 64,5/64 (-0,5)
Pępek:74/71 (-3)
Biodra: 93,5/93,5
Uda: 53/53

Heh, chyba mi coś woda zeszła.

No i może jutro uda mi się ten przysiad wgrać, ech wszystko na jutro - nie lubię tego.

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-02 22:46:49

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

3 marca 2014

TRENING

Barki, Triceps
wycisknie stojąc
9x7,5kg/ 7x7,5kg / 6x7,5kg
wznosy bokiem
10x2,5kg/2,5kg/2,5kg
wznosy w pochyleniu
10x 2,5kg/ 2,5kg
francuskie leżąc
10x6,25kg/8x6,25kg/ 6x6,25kg
francuskie dwurącz siedząc
10x11,25kg / 8x11,25kg

Było okej, choć barki nieco słabiej niż w zeszłym tygodniu.
Brzucha nie zrobiłam, zamiast niego 20 min relaksującej i rzekomo przeciwdepresyjnej yogi, bo na dzisiejszy dzien była odpowiednia.

No i mój kaleczny przysiad z podwójnym dnem do oceny.