Bez spiny

Fans leci jeszcze zestawem od Magika na "lekkość, zwinność i coś tam jeszcze" - a Ty tego nie chciałeś przecież:)

Elementów humorystycznych ciąg dalszy
05.06.18
OHP / drążek nachwyt różne szerokości
20 x 10 / w sumie 44
30 x 5
40 x 3
45 8s x 5p

FSQ
20 x 5
40 x 5
45 x 5
47,5 x 5
52,5 x 5
56 x 5
60 x 5
(Żeby Paatik nie marudziła, że fronty robią, a filmów nie dają, voila..kulawe fronty od Ajazego)




MC
60 x 5
75 x 5
90 x 3
105 5 x 5

Aha, i jeszcze jedno...Barman opieprza kelnera:
-Kiedy wreszcie przestaniesz wyrzucać pijanych klientów na zewnątrz???
-Przecież nawalonych się wyrzuca z lokalu...
-Ale nie w "Warsie", k***a!!

Nie takie kulawe te fronty
I co najważniejsze, chwycone po ludzku, a nie na krzyż czy z paskami.

po ludzku to jest na krzyż lub z paskami, nikt normalnie mobilny w naszym wieku tak nie złapie

Musiałbym mieć elastyczne przedramiona, żeby tak złapać A i same przysiady jakieś takie mniej cyrkowe niż w moim wykonaniu

07.09.18

WL:
20 x 10
52,5 x 8
62,5 x 4
67,5 x 4
77,5 4 x 4

MWL /wiosło h.
62,5 5 x 3 / 42 5 x 8

WL szeroko
60 x 14

Przysiad
20 x 10
40 x 10
60 x 10
80 x 10
i kurka niespodzianka
90 x 10 (filmu nie puszczę, nawet ja uważam, że nagromadzenie słów niecenzuralnych od 6 powt przekracza dopuszczalną normę )






Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-07 23:46:43

Znam temat

Ten tego, dziesiątego..
10.09.18/11.09.18

WL / drążek nachwyt
20 x 10 / 34 ogółem
52,5 x 6
62,5 x 6
72,5 5s x 6p

Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą
85 4s x 6p / 4 x 20

MWL
77,5 2s x 3p

WL szeroko (81cm)
60 x 16

Przysiad
Aktywacje:
Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10
Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10

20 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
67,5 x 2
77,5 10s x 4p (raczej 75 niz 105 s przerwy )

Ławka...istotnie zawęziłem chwyt łapię tak, jak robię pompki..na jakieś 67-69cm. Zdecydowanie lepsze p******nięcie z dołu, gorzej z wykończeniem, i zaczynają łokcie uciekać ...muszę skonsultować

Przysiady..Fans i Czołgu, też tak macie, że po 3-4 serii wydaje się Wam, że moglibyście nap*****lać w nieskończoność? Czy tylko ja mam takie odczucie, bo ciężar śmieszny...

Podobnie, chociaż leje się ze mnie fest, więc z tą nieskończonością średnio, prędzej bym się utopił

Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny.

12.09.18
OHP
47,5 8s x 5p

Fronty
47,5 x 3
52,5 x 3
55 x 3
60 x 3
65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...)

MC
112,5 5s x 3p

Dobranoc.