...
Napisał(a)
Fans leci jeszcze zestawem od Magika na "lekkość, zwinność i coś tam jeszcze" - a Ty tego nie chciałeś przecież:)
...
Napisał(a)
Elementów humorystycznych ciąg dalszy
05.06.18
OHP / drążek nachwyt różne szerokości
20 x 10 / w sumie 44
30 x 5
40 x 3
45 8s x 5p
FSQ
20 x 5
40 x 5
45 x 5
47,5 x 5
52,5 x 5
56 x 5
60 x 5
(Żeby Paatik nie marudziła, że fronty robią, a filmów nie dają, voila..kulawe fronty od Ajazego)
MC
60 x 5
75 x 5
90 x 3
105 5 x 5
Aha, i jeszcze jedno...Barman opieprza kelnera:
-Kiedy wreszcie przestaniesz wyrzucać pijanych klientów na zewnątrz???
-Przecież nawalonych się wyrzuca z lokalu...
-Ale nie w "Warsie", k***a!!
05.06.18
OHP / drążek nachwyt różne szerokości
20 x 10 / w sumie 44
30 x 5
40 x 3
45 8s x 5p
FSQ
20 x 5
40 x 5
45 x 5
47,5 x 5
52,5 x 5
56 x 5
60 x 5
(Żeby Paatik nie marudziła, że fronty robią, a filmów nie dają, voila..kulawe fronty od Ajazego)
MC
60 x 5
75 x 5
90 x 3
105 5 x 5
Aha, i jeszcze jedno...Barman opieprza kelnera:
-Kiedy wreszcie przestaniesz wyrzucać pijanych klientów na zewnątrz???
-Przecież nawalonych się wyrzuca z lokalu...
-Ale nie w "Warsie", k***a!!
1
...
Napisał(a)
Nie takie kulawe te fronty
I co najważniejsze, chwycone po ludzku, a nie na krzyż czy z paskami.
I co najważniejsze, chwycone po ludzku, a nie na krzyż czy z paskami.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
po ludzku to jest na krzyż lub z paskami, nikt normalnie mobilny w naszym wieku tak nie złapie
...
Napisał(a)
Musiałbym mieć elastyczne przedramiona, żeby tak złapać A i same przysiady jakieś takie mniej cyrkowe niż w moim wykonaniu
...
Napisał(a)
07.09.18
WL:
20 x 10
52,5 x 8
62,5 x 4
67,5 x 4
77,5 4 x 4
MWL /wiosło h.
62,5 5 x 3 / 42 5 x 8
WL szeroko
60 x 14
Przysiad
20 x 10
40 x 10
60 x 10
80 x 10
i kurka niespodzianka
90 x 10 (filmu nie puszczę, nawet ja uważam, że nagromadzenie słów niecenzuralnych od 6 powt przekracza dopuszczalną normę )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-07 23:46:43
WL:
20 x 10
52,5 x 8
62,5 x 4
67,5 x 4
77,5 4 x 4
MWL /wiosło h.
62,5 5 x 3 / 42 5 x 8
WL szeroko
60 x 14
Przysiad
20 x 10
40 x 10
60 x 10
80 x 10
i kurka niespodzianka
90 x 10 (filmu nie puszczę, nawet ja uważam, że nagromadzenie słów niecenzuralnych od 6 powt przekracza dopuszczalną normę )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-07 23:46:43
1
...
Napisał(a)
Ten tego, dziesiątego..
10.09.18/11.09.18
WL / drążek nachwyt
20 x 10 / 34 ogółem
52,5 x 6
62,5 x 6
72,5 5s x 6p
Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą
85 4s x 6p / 4 x 20
MWL
77,5 2s x 3p
WL szeroko (81cm)
60 x 16
Przysiad
Aktywacje:
Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10
Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10
20 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
67,5 x 2
77,5 10s x 4p (raczej 75 niz 105 s przerwy )
Ławka...istotnie zawęziłem chwyt łapię tak, jak robię pompki..na jakieś 67-69cm. Zdecydowanie lepsze p******nięcie z dołu, gorzej z wykończeniem, i zaczynają łokcie uciekać ...muszę skonsultować
Przysiady..Fans i Czołgu, też tak macie, że po 3-4 serii wydaje się Wam, że moglibyście nap*****lać w nieskończoność? Czy tylko ja mam takie odczucie, bo ciężar śmieszny...
10.09.18/11.09.18
WL / drążek nachwyt
20 x 10 / 34 ogółem
52,5 x 6
62,5 x 6
72,5 5s x 6p
Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą
85 4s x 6p / 4 x 20
MWL
77,5 2s x 3p
WL szeroko (81cm)
60 x 16
Przysiad
Aktywacje:
Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10
Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10
20 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
67,5 x 2
77,5 10s x 4p (raczej 75 niz 105 s przerwy )
Ławka...istotnie zawęziłem chwyt łapię tak, jak robię pompki..na jakieś 67-69cm. Zdecydowanie lepsze p******nięcie z dołu, gorzej z wykończeniem, i zaczynają łokcie uciekać ...muszę skonsultować
Przysiady..Fans i Czołgu, też tak macie, że po 3-4 serii wydaje się Wam, że moglibyście nap*****lać w nieskończoność? Czy tylko ja mam takie odczucie, bo ciężar śmieszny...
1
...
Napisał(a)
Podobnie, chociaż leje się ze mnie fest, więc z tą nieskończonością średnio, prędzej bym się utopił
...
Napisał(a)
Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny.
12.09.18
OHP
47,5 8s x 5p
Fronty
47,5 x 3
52,5 x 3
55 x 3
60 x 3
65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...)
MC
112,5 5s x 3p
Dobranoc.
12.09.18
OHP
47,5 8s x 5p
Fronty
47,5 x 3
52,5 x 3
55 x 3
60 x 3
65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...)
MC
112,5 5s x 3p
Dobranoc.
1
Poprzedni temat
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Polecane artykuły