[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)

Tydzień 19 ( 18 tyg + 4 dn )

Dieta:
-owsiane,banan,śliwki suszone,jogurt,grejfrut
-jajecznica na maśle,boczek,pomidory,papryka
-kotlety z kurczaka,ziemniaki,ogórek, śmietana

Wczoraj jadłam podobnie, wieczorem był kawełek pizzy domowej.

Weekend upływa pod znakiem kurowania się. Męczy mnie okropny kaszel, pali cały przełyk, wszystko się odrywa. Do tego doszedł katar. Lekarz twierdzi,że nie ma infekcji,więc muszę po prostu przeczekać. Te napady kaszlu są straszne (dawno tak nie miałam) i trwają około 30 sekund. Czuję się jak by mi miało coś wyrwać ze środka mam nadzieję,że już niedługo...

Apetytu też nie mam specjalnie, raczej wmuszam na siłę małe porcje. Jak zjem trochę więcej to brzuch mi wywala i wyglądam jak bym była w ósmym miesiącu, a nie w piątym Dziś zamiast leżeć wzięłam się za sprzątanie i jak już ujrzałam czyste mieszkanie to od razu lepiej się poczułam :)

Jutro mam nadzieję się poruszać


Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-04-19 16:53:48

Tydzień 19 ( 18 tyg + 6 dn )

Dieta:
-jabłko
-jogurt,owsiane,banan,morele suszone
-pomidory,pierś z kurczaka
-pierś z mozarellą i pesto, pieczone ziemniaczki z parmesanem,mizeria


Aktywność:

Trening:
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
2. Wznosy bokiem siedząc 3x10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
3. Wiosło gumą 3x10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
4. Przysiady z uginaniem ramion 3x10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
5. Bułgary 3x8
10/10/10
8/8/8
6. Odwodzenie zgiętej nogi w tył 2x10
10/10
10/10
7. Odwodzenie zgiętej nogi w bok 2x10
10/10
10/10
7. Brzuch
-koci grzbiet 3x10
-koci grzbiet 3x10

Rowerek 30 min
Rozciąganie.

Nadal męczy mnie kaszel i katar ale czuję,że się powoli zmniejsza i idzie w dobrą stronę. Ćwiczyło się dobrze. Cieszę się,że zwiększyłam aktywność :) nie ma gwarancji ale mam nadzieję,że mi to pomoże zarówno podczas porodu jak i potem w powrocie do formy
Nie mam jakichś specjalnych zachcianek ale zauważyłam wzmożoną chęć na warzywa w każdej postaci. Około kilograma codziennie zjadam

Tydzień 19 (18 tyg + 7 dn):

Dieta:

-owsianka z bananem i suszonymi morelami
-kasza gryczana, fasolka, masło
-zupa pomidorowa,jajka

Z aktywności były (i jeszcze będą) ćwiczenia kegla i brzuch (kocie grzbiety). Ćwiczenia kegla weszły mi już w krew i robię je trochę bezwiednie można powiedzieć. Zawsze kiedy coś oglądam albo po prostu siedzę i rozmawiam jednocześnie sobie ćwiczę Oby mi tak już zostało
Dziś cały dzień brzuch mnie boli ale jutro "porządny" trening w planach. Poza tym czekam na poniedziałek, w końcu dowiem się jaka płeć

Albo i nie ciekawe, czy mały człowieczek będzie miał ochotę pokazać co ma między nogami ;) trzymam kciuki zatem !!

anchy

Poza tym czekam na poniedziałek, w końcu dowiem się jaka płeć

No to jeszcze tylko parę dni

AMiU nie żartuj nawet ja się nastawiłam,że dowiem się na 100%, więc niech lepiej młody ze mną nie zadziera
W tym kraju przysługuje mi tylko jedno usg,więc jak się nie ujawni to będę musiała sporo zabulić żeby się dowiedzieć

Ev niby parę dni ale się ciągnie
No nic trzymajcie kciuki w takim razie

To ja tez trzymam kciuki A jak nie uda się zobaczyć, to zgłoś reklamacje, niech zrobią jeszcze raz
Sama bym już chciała wiedzieć, ale ja to jeszcze poczekam...

Viki

Tydzień 20 ( 19 tyg + 1 dn )

Dieta:
-grejfrut,jogurt,banan,owsiane,suszone morele
-arbuz,grejfrut
-zupa pomidorowa
-ryż,jajka,fasolka


Aktywność:

Trening:
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
2. Wznosy bokiem siedząc 3x10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
3. Wiosło gumą 3x10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
4. Przysiady z uginaniem ramion 3x10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
5. Bułgary 3x8
10/10/10
10/10/10
8/8/8
6. Odwodzenie zgiętej nogi w tył 2x10
10/10
10/10
10/10
7. Odwodzenie zgiętej nogi w bok 2x10
10/10
10/10
10/10
7. Brzuch
-koci grzbiet 3x10
-koci grzbiet 3x10
-koci grzbiet 3x10

Rowerek 40 min
Rozciąganie.

Obecnie trwa u mnie faza na owoce, a na prowadzenie wychodzą grejfruty Poza tym warzywa,zupy,kasza,jajka. To wchodzi najlepiej ale czuję,że czasem przydałoby się zjeść też trochę mięsa... No to jem choć bardziej na siłę.
Poza tym zaczynam się stresować nadejściem lata i tym jak przeżyję upały będąc małym wielorybem

Tydzień 20 (19 tyg + 3 dn):

Dieta:
-jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki
-chleb razowy,mozarella
-j.w
-naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami

Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie
Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, nie mogę przez to dłużej pospać Bardzo podobnie czułam się przy ciężkich treningach na ujemnym bilansie Młody/młoda mnie wykańcza

anchy

-chleb razowy,mozarella

W pierwszej chwili przeczytałam "nutella" aż się wzrokiem cofnęłam z powrotem do tego punktu
Uczucie głodu rano to chyba oznaka bycia zdrowym i posiadania zdrowych odruchów Trzymaj się i miłego weekendu!