Lady M
I cały czas progresja ciężaru
Dokładnie
Progresja może nie z serii na serię ale na pewno z treningu na trening
Obgadałam trochę temat z dziewczynami ( Marta, Eve
) i będę robić przysiady sumo i plie. Ponadto na rozgrzewkę dodaję plie w drugiej pozycji baletowej zakończone releve czyli i wznosy łydek też zaliczone
Rączką też przy tym ładnie machnę
Wczoraj mega zabiegany dzień, dużo załatwiania i chodzenia co strasznie mnie wymęczyło. Ale pogoda była super, więc w sumie całkiem miło było
Tydzień 27 ( 26 tyg + 2 dn)
Dieta
-omlet owsiany,truskawki,banan
-chleb razowy,schab ze śliwką,pomidory,fasolka,nektarynki
-truskawki
-chłodnik litewski,młode ziemniaczki,jajka,masło - chodziło za mną już od jakiegoś, zrobiłam i się nie zawiodłam
Trening:
Dzień 2
W ramach rozgrzewki 2x15 plie baletowych w drugiej pozycji
A1 Wyciskanie gumy
12/12/12
A2 wykroki
10/10/10
B1 Ściąganie gumy siedząc na piłce
12/12/12
B2 Prostowanie nóg z gumą
12/12/12
C1 Wznosy bokiem
2kg/2kg/2kg
C2 Przysiad sumo
Cc/cc/cc
D1 Uginanie ramion ze sztangielkami
2kg/2kg/2kg
D2 Kickbacks z gumą
12/12/12
Rowerek 30 min + rozciąganie
Niby zrobiłam w życiu tysiące (albo i lepiej) plie na balecie ale fajnie było sobie przypomnieć jakie to miłe uczucie... I jeszcze to releve
Będę stosować regularnie,kto wie co mi w porodzie pomoże
Poza tym mam zmasakrowane bice od trzymania jajek
Wczoraj sąsiadka przyniosła świeżą dostawę jajek,które u niej zamawiam i tak stałam trzymając naręcze 30 stu sztuk gawędząc z nią przez 20 min (pozycja cały czas jak bym uginała sztangę do połowy). Jak weszłam do domu i odłożyłam jajca to myślałam,że odlecę
Dziś ręce drżą i ciężko szklankę utrzymać jak bym porządny trening przeprowadziła
Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-06-12 22:50:56