[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)

Spoko nie bój znajoma dzień przed godziną zero dała radę z kombinacjami alpejskimi to Ty gimnastyczka tym bardziej

Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-29 20:54:07

Ja nogi goliłam sobie sama do samego końca Stopa na krzesło, przechylasz się nad brzuchem i jazda
Z rejonami bikini za to nijak się nie dało, brzuch przeszkadzał i wszystko zasłaniał Więc tu wskazana pomoc osób trzecich

Synuś!
Gratulacje!

Ups trochę się rozleniwiłam z wypiskami...

Marta pomoc osób trzecich mówisz

Ev masz rację jakoś dam radę, w końcu nie takie wygibasy się robiło

Lady

We czwartek był trening + rowerek + rozciąganie. W piątek samo cardio, a od soboty do dziś włącznie wizyta znajomych (majówka) i przerwa w aktywności. Nie pamiętam co dokładnie jadłam ale mniej więcej to samo co zwykle. W weekend zjadłam dodatkowo kawałek brownie i domowej pizzy

Tydzień 21 (20 tyg + 6 dn)

Dieta:
-pomarańcza, kanapki z jajkiem,masło,ogórek
-sałatka z kurczakiem i parmezanem + warzywa
-udko z kurczaka,warzywa

Mam wrażenie,że nie jadam ostatnio za wiele (szczególnie ww) ale jakoś nie mogę wcisnąć więcej. Po zbyt dużej porcji wywala mi brzuch,robi mi się nie dobrze i jestem ociężała. Czasem mam wrażenie,że dostarczam mniej kcal niż przed ciążą ale nie liczę więc nie wiem. Hmm pewnie znowu sobie coś wkręcam

Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-05-05 21:59:50

anchy

Czasem mam wrażenie,że dostarczam mniej kcal niż przed ciążą ale nie liczę więc nie wiem

Mam dokładnie takie samo wrażenie Odkąd minęły mdłości i moge jeść normalnie ciągle wydaje mi się że mało tego. Nie tylko ww mniej, z białkiem też kiepsko Nie jestem w stanie zjeśc na raz tyle co wcześniej, podobnie po większym posiłku robię się ocieżała, brzuch wywalony i oddychać nie moge

Bo macie ucisk na żołądek i miejsca w brzuchu już nie tyle, co kiedyś

Viki mam tak samo z wywalonym brzuchem i oddechem Cóż tak jak Lady rzecze coraz mniej miejsca na jedzonko

Tydzień 21 ( 20 tyg + 7 dn )

Dieta:
-grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao,daktyle
-chleb,jajka,pomidory,oliwa
-jabłko,orzechy laskowe
-makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy


Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn)

Dieta:
-grejfrut,koktajl jogurtowy z bananem,płatkami owsianymi,kakao,daktylami i wiórkami
-chleb razowy,jajka,pomidory,oliwa
-sałata,papryka,jogurt
-ziemniaki,zupa z pieczonej papryki


Aktywność:

Trening:
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
4kgx10/4kgx10/4kgx10
2. Wznosy bokiem siedząc 3x10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
2kgx10/2kgx10/2kgx10
3. Wiosło gumą 3x10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
4. Przysiady z uginaniem ramion 3x10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
3kgx10/3kgx10/3kgx10
5. Bułgary 3x8
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
8/8/8
6. Odwodzenie zgiętej nogi w tył 2x10
10/10
10/10
10/10
10/10
10/10
7. Odwodzenie zgiętej nogi w bok 2x10
10/10
10/10
10/10
10/10
10/10
7. Brzuch zapomniałam dziś o brzuchu, wieczorem dokończę
-koci grzbiet 3x15
-koci grzbiet 3x10
-koci grzbiet 3x10
-koci grzbiet 3x10

Rowerek 30 min
Rozciąganie.

Samopoczucie na razie cały czas dopisuje oprócz momentów zmęczenia,które nagle mnie dopadają wszystko jest ok. Mały harcuje na całego na chwilę obecną to naprawdę leciutkie kopniaczki,które łaskoczą

Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-05-07 15:59:00

Tydzień 22 (21 tyg + 2 dn)

Dieta:
-grejfrut,koktajl jogurtowy z bananem,płatkami owsianymi,kakao,daktylami i wiórkami
-udko z kurczaka,fasolka zielona,marchewka gotowana,masło
-marchewka surowa
-zupa z pieczonej papryki i coś jeszcze będzie


Aktywność:

Rowerek 43 min
+
6 x obwód:
-15 przysiadów cc
-15 wykroków cc
-15 kocich grzbietów

Rozciąganie.

Dziś praca do 22 giej ale weekend na szczęście wolny Planuję odpoczywać aktywnie czyli sporo spacerować Mam nadzieję,że będzie pogoda i plan zrealuzuję.

Aniu, moje gratulacje! :)

Lady M

Bo macie ucisk na żołądek i miejsca w brzuchu już nie tyle, co kiedyś

Mówisz im to teraz, kiedy jeszcze nawet brzuchów nie mają? Niech poczują naprawdę, co to znaczy być w ciąży i mieć żołądek wciśnięty pod wątrobę pomiędzy lewe a prawe płuco




http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/

......
Cześć Miśka

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-05-10 15:32:10