kur.wa mać to że nie mam 500 sogów ani pogrubionego nicka nie świadczy o tym, że nie znam się na rzeczy. Kombinuje jak koń pod góre z treningiem i dietą, trzymam się ich co do joty (w profilu wszystko jest), przerwa między kretą nigdy nie jest którsza niż 1,5 długości cyklu (czyli 9 lub 10 tygodni) i od roku czasu stoje w miejscu. Zaczynałem [...]
z tych dwóch suplementów bym zrezygnował: - Olimp BCCA Mega_Caps - Olimp Glutamine Mega_Caps oto kolejne wskazówki: - zamiast białka z BX zakupiłbym wpc ostrowię lub/i białko jajeczne <ovopol; idealnie nadaje się do smażenia np. omletów> - zrezygnowałbym z zakupu hmb,tribulusa,zma <- zbędny zakup który nie spowoduje dodatkowych [...]
jak dla mnie sniadanie wazniejsze niz jakies kilka gram glutaminy, zdecydowanie organizm potrzebuje jego, glutamine wez po przebudzeniu i jak najszybciej zjedz to sniadanie, odstep 30min jest wg mnie nieuzasadniony
no ale jakby zrobili cos taniego i dobrego to kupowalbym bym chyba juz tylko Olimp Gainery i bialka maja wypasione, glutamine i aminki tez, maja wszystkie rodzaje kreatyny, dlatego brakuje mi do tego witamin LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
po rowerze walnij carbo a jakies czas po carbo np 40 min odzywke przed mozesz bcaa lub glutamine, chociaz jak jest to w srodku dnia to dla mnie szkoda kasy by bylo
[...] ale białko 2-3 razy dzienie po 30g miedzy posiłkami gajner w dni treningowe 50g przed i 50-70g po treningu w nietreningowe 2x dziennie po 50g co do bcaa to 5g po treningu a glutamine to 5g z rana i 10g po treningu. bież najpierw bcaa po 10min glute i po 20 gajner. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Po trenbingu zamiast glutaminy lepsze będa bcaa.Glutamine rano i ewentualnie na noc.Po treningu bcaa,po kilkunastu minutach gainera.serwatke możewsz dac rano po przebudzeniu przed posiłkiem,jakies 3o minut,albo między posiłkami.Smiało możesz zapodac ją równiez na noc,mieszając z białkiem hi teca w proporcjach 50/50,lub sama serwatke-nie obciąży [...]
Mam jeszcze kilka pytan: Jak po trningu brac glutamine, kreatyne, gainera... w jakich odstepach czasowych? W jakich porach brac TT... w jakich ZMA... w jakich dawkach??? SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...
No w matrixie masz jeszcze glutamine, lecytyne oraz izolaty i hyrdolizaty bialek serwatki. Ale mysle, ze system protein wraz z tauryna, to bardzo dobre rozwiaznie :) Pozdrawiam i zycze duzych przyrostow.
[...] tłuszcz <lol2> uwierz mi że bym chciał , lecz to jest nie możliwe przy mojej przemianie materii i sposobie życia ;) dobra w pon. idę kupić tak: Mutant mass, kreatyne jaka polecacie ? czy obojętnie? glutamine jaka? i carbo jakie? dobrze ze to kupuje czy lepiej zamienić na coś innego... ktos mi polecał nitrobolon ale chyba sobie podaruje ..
tauryna ni epotrzebna bo w cp juz ona jest glutamine mozna brac ale jedynie w celach odpornosciowych w innym wypadku nei widze sensu jej brania - za droga
serek wiejski nie jest dobra opcja po treningu lepiej ryba/kura/wołowina itp + banany jelsi nie ma opcji innej to kup to co Ci napisałem CArbo + białko/eaa, glutamine odpusc
dokupiłem do tego ZMA ,glutamine,witaminy i carbo czy to bedzie dobry zestaw? co do kreatyny to skończyłem ja brac 4 tydodnie temu dokupić ja do tego zestawu?
f***master już uzupełniam Ogólnie cykl kreatyny skończyłem ponad miesiąc temu zazwyczaj robiłem tak 1 cykl 2-3 miesiące przerwy i kolejny no ale miałem ponad rok przerwy w braniu kreatyny i ta z vitalmaxa wogóle jakoś na mnie niezadziałała tak samo zreszta jak później Creatine micronized 200 mesh +taurine z Treca+dekstroza:(Dodatkowo dodałem ALE z [...]