georgu

Georgu, dziękuję! Jakbyś mi to powiedział na żywo....mmmm <3 Konrad, dziękuję, ja też po cichu śledzę i taka sylwetka jak Twoja jest moim celem! No w pl chyba nie ma nic takiego, a za granicą wciąż nie miałbym szans z taka wagą, choć o proporcje i forme nie muszę się martwic. W Niemczech jest federacja WNBF, ale tam jest wykrywacz kłamstw i np na [...]

Świetny art! Niby takie banały, ale jednak się o nich nie pamięta :-)) Banały nie banały Dla niektórych to Ameryka trening np na czas (ktoś tak trenował?) , trening Unliteral. Już nie wspominając że większość olewa długa fazę negatywna i nie stosuje nowych ćwiczeń :) Bo przecież na dwójki istnieje tylko uginania leżąc na maszynie według [...]

[...] tak jak rozpisałem wyżej) to robię FBW. Pytanie: czy FBW polega na wykonaniu zestawu raz czy jak mam siłę to mam go powtórzyć? Pytam gdyż nie mogę tego ogarnąć po lekturze georgu&#8217;a: - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia jak wykonam na jednym treningu [...]

No i cardio %-) Tak o tym nie zapominamy wkoncu obydwoje robimy Mini cut'a :-)) ;-) 11.02.2019 Mini cut tydzien 6 Po dwoch dniach wolnego od silki glod treningu byl okropny. Po pierwszej nocce spalem nawet calkiem ok. W sumie przebudzilem sie 3 razy do kibelka ale szybko zasnalem po wiec te 7h przespalem. Po wstaniu zrobilem 45min Cardio. Na 1 [...]

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Do uzupełniania niedoborów służą odżywki białkowe, np. WPC http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35277.html O ile tych braków nie ma jakoś przerażająco dużo :-P Georgu, a jakie braki nie są przerażająco duże do 60gB ?

I jak tam przygotowania pod IDL? Dobrze, teraz zaczynam cykl intensyfikacji. Co trening ciągów będę podchodził pod 3 jedynki na 180kg+.

Też bym tak chciał, ale z doświadczenia Ci powiem, że mając 2 dzieci czasu raczej nie przybywa ;-) Proszę nie straszyć %-) Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) EDIT: A cardio nie na rowerku na siłce, tylko na spacerze, albo [...]

Też bym tak chciał, ale z doświadczenia Ci powiem, że mając 2 dzieci czasu raczej nie przybywa ;-) Proszę nie straszyć %-) Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) EDIT: A cardio nie na rowerku na siłce, tylko na spacerze, albo [...]

Akurat cardio na spacerze bardzo mi odpowiada :-)) A Ty panie kolego masz jakiegoś potomka czy się spodziewasz?

Na razie sam początek, więc jeszcze ponad pół roku spokoju %-) To świetny okres jak żonka będzie się zaokrąglać, pierwsze usg i ten czas przygotowania i oczekiwania. Wiadomo, że zawsze jest też trochę stresu, ale przy pierwszym dzieciaczku to szczególny czas. Trzymam kciuki :-)) Wiadomo. Mnie ominęło kilka rzeczy przez Covid, ale też dzięki temu, [...]

Na razie nigdzie tego nie ogłaszamy %-) Tutaj tylko takie wyznanie, bo zostałem wywołany do odpowiedzi %-) Bo zasada jest taka, że do 12 tygodnia się nikomu nie mówi, bo jeszcze nic nie jest pewne.

My gdzieś ok 12 tyg chyba już jesteśmy ;-) Ale tak jak pisałem, na razie podchodzimy bez emocji, tym bardziej że to radosna nowina, ale znów z innej strony czekamy znów na info odnośnie zdrowia mojego ojca. Tak się to zgrało w jednym czasie i może też dlatego tak bez emocji podchodzimy do dziecka. Wiadomo, ze wiele rzeczy wplywa, ale mysle, ze [...]

Na IDL poszło 210kg, a koledzy mówili, że od tego powinienem zaczynać }:-( A bo Ty chyba trenujesz w tym samym klubie co Polish Barbells? Tak w N11

Przy hantlach nie ma co asekurować, a przy sztandze jak jest konkretna ławka z pinami, to już w ogóle asekuracja nie potrzebna. Od bidy sztanga na piny i się z pod niej łatwo wychodzi. Ja bez pinów też nie korzystam z asekuracji, bo zdejmuje zaciski i spokojnie jak niedocisnę to "rozbieram" sztangę.

Jest motywacja żeby wycisnąć i nie hałasować %-) Z reguły wiem kiedy nie dam rady %-)

Latające czterdziestki to jest już coś :-)) Poszło ledwo, ledwo. Dupsko było oderwane przy 3 powtórzeniach, ale zaliczam sobie, bo plan i tak będzie a'la sowiecki ;-) Czyli ciężki zapyerdol? :-P

To muszę się za to wziąć, bo mocno zaspałem :/ Zdecydowanie - grupa ryzyka raka jądra zaczyna się od 14 lat, a badanie jest bezbolesne i krótkie no i jest Movember więc można za damkę się załapać i zostać Mosznowładcą ;-)

Cossack squaty i wykroki boczne, to tragedia! Nie róbcie tego! Jak nie umiesz, to nie rób. Świetne ćwiczenie na przywodziciele i poślad.

Cossack squaty i wykroki boczne, to tragedia! Nie róbcie tego! Jak nie umiesz, to nie rób. Świetne ćwiczenie na przywodziciele i poślad. To nie są ćwiczenia dla ludzi XXI wieku :-P Kto ma w tych czasach mobilność na takie ćwiczenia? :-P