[...] Staż 2 miesiące, tak jak typowy Jaś Aktywność fizyczna 6 lat biegałem, teraz to już raczej rekreacyjnie do trzech razy w tygodniu. Chciał bym rozpocząć trening na masę by georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli [...]
Georgu jasno się zadeklarował, a więc: 5. mecz Grupy B siwy vs georgu 3:0 - walkower 6. mecz Grupy B siwy vs georgu 3:0 - walkower Końcowa tabela Grupy A Końcowa tabela Grupy B Pary półfinałowe Pippo vs Wikt Brat Wikta vs siwy Mecz o 5. miejsce Reso vs georgu Reguły: - Gramy do dwóch wygranych spotkań - Jeśli mecz zakończy się remisem, wówczas [...]
Akurat cardio na spacerze bardzo mi odpowiada :-)) A Ty panie kolego masz jakiegoś potomka czy się spodziewasz? W oczekiwaniu ;-) trzeba pół SFD przejrzeć, żeby się do takich wieści dokopać.... gratulacje :-)
cześć. sam program fbw by georgu jest zrozumiały i prosty, ale nie mogę się połapać z tą rozgrzewką. 1. czy przed ćwixczeniami stosujemy jakieś serie rozgrzewkowe bez ciężaru lub z ograniczonym ciężarem? np. georgu proponuje pierwsze ćwiczenie (Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s)- to robimy 3 serie z max. obciążeniem i nic przed [...]
[...] inne? pytam o to bo nie mam warunków na wykonywanie niektórych z nich,loknij na doł jeśli możesz : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - tutaj coś innego (np francuskie ze [...]
[...] w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-06-29 19:22:44 Mam pytanie co do tego. Jeżeli się zmniejsza liczba powtórzeń to zwiększamy ciężar ?
[...] Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-06-29 19:22:44 Mam pytanie co do tego. Jeżeli się zmniejsza liczba powtórzeń to zwiększamy ciężar ? Przez kilkanaście kolejnych postów nie padła odpowiedz, [...]
Latające czterdziestki to jest już coś :-)) Poszło ledwo, ledwo. Dupsko było oderwane przy 3 powtórzeniach, ale zaliczam sobie, bo plan i tak będzie a'la sowiecki ;-) Czyli ciężki zapyerdol? :-P No właśnie, idea planów sowieckich polega na pracy na stałym ciężarze. Często pracujesz na połowie powtórzeń z maksa (np. na 10 powtórzeń) przez kilka [...]
U mnie na siłce porządny na tulejach trap jest ale używa go chyba 3 gości ze mną włącznie, podobnie jak kettli, kółek gimnastycznych itp sprzętów :-) Bo wiele osób w ogóle nie wie po co robi jakieś konkretne ćwiczenia :-P Jak po co? bo inni robio i dobrze wyglondajo %-) Jest to w sumie ściśle określony cel %-) Ważne żeby w odpowiednim czasie [...]
[...] powtórzeń) Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody ( rozpisane jest , tak , jak u georgu w temacie) To jest przykładowy trening ACT by georgu chyba albo michau i tak , jak bym to robił w PON - CZW- ND, to tak: ćwiczenie 2,3,7,8,9,10 - mógłbym wykonywać ze [...]
Ananiew kolejny mecz kozak. W przyjeciu ok, 28punktow, 51% i 2 bloki. Wreszcie AZS trafil w obcokrajowca na przyjeciu, ktory sie sprawdza Nie chwal dnia przed zachodem słońca %-)W poprzednich meczach nie był za pewny na przyjęciu.Zobaczymy co pokaże w meczach z czołówką,jednak mam nadzieję,że okaże się to trafiony transfer w przekroju całego [...]
Wyniki po XI Kolejce: Typerzy kolejki: Black Pete, lukash_g- GRATULACJE!! W RAZIE NIEZGODNOSCI PROSZE O PW!! zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-12-05 11:39:44 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-12-05 14:55:14 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-12-05 14:55:31
DoDo, a doprawiasz czymś to awokado na chlebek czy po prostu tylko chamsko ;-D je rozsmarowujesz, bez żadnych dodatków? 8-) Na tostach jak robię to pieprz, sól, sok z cytryny, czosnek :-) jak na talerzu pokrojone to tylko sól i pieprz :-) Jak wymieniasz fat na ww? 2:1? Ile w ogóle ważysz? :-P Koń :-)). [...]
Mam typy od: lukash_g, georgu, mwojtek, ted15, domer, wikt, TomQ-MAG zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-01-22 23:54:03 Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-01-22 23:54:22
wjechałeś mi w edytowanie posta Kopiuj/ Wklej z tematu georgu Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]
good joke ja jestem przeciw, ale jeśli Wikt lub georgu są za, to kandydatura przechodzi Sporne kandydatury 1. Omena - ja i Reso za, Marioslaw i georgu przeciw 2. Karolina Gruszka - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 3. Monika Mrozowska - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 4. Katarzyna Pakosińska - Marioslaw, siwy i Reso za, ja przeciw 5. Magdalena [...]
[...] userow, czego sobie nie zycze (sam Pan ulubieniec przytoczyl jeden z przykladow, gdzie czuje sie obrazony). Zadnych problemow emocjonalnych nie mam, a jesli ktos z dwojki georgu i ulubieniec je ma, nie jestem to ja. I w tym momencie rowniez czuje sie urazony bedac nazywany malolatem z problemami emocjonalnymi. Jak moge krotko scharakteryzowac [...]
[...] Stawka 1,00 PLN Kurs 1,63 2: Rosja - Bułgaria + Typ 1 Kurs 1,50 Holandia - Serbia + Typ 2 Kurs 1,25 Stawka 1,00 PLN Kurs 1,88 zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-10 16:04:21 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-10 20:39:23 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-10 20:40:24 Zmieniony przez - georgu w dniu [...]
[...] Gdyby ktoś jeszcze nie miał sprecyzowanego celu na 1,5%, to zachęcam :-)) /SFD/2023/2/7/bf41a8322c244e608a865e6359095c6c.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-02-07 21:40:42 Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-02-07 21:43:56 Dzisiaj rozliczam PIT więc 1,5% leci do Frania. Zdrowia życzę dla malucha.