georgu

Lat 18 Staz 2 tygodnie trening ACT lepiej jest trenowac taki trening czy zwykly pon sroda piatek co dziennie inna partiea ciala Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem Jak sie to robi? 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Rozumiem wydychac czy wstrzymac powietrze podczas fazy pozytywnej, ale wdech :-? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-21 20:20:58

Gratuluję ! Chociaż to niesprawiedliwe;-) Że dopiero teraz :-D i tak szybko, ja się musiałem dłużej naczekać 8-) Dziwi Cię to? Bo mnie wcale @-| . . . . . . . . . . . . . . . . . . %-) Bo Miss ma taką bardziej tradycyjną, a nie awangardowo-minimalistyczną prezentację posiłków:-)

Bo wszystko zależ od konkretnej oferty. Dość ciekawe Nie wklejamy linków jest tutaj. Warto się z tym zapoznać bliżej. Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-02 17:30:27

jesli nie masz sprzetu to domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jeli masz sprzet to proponuje zaczac od FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witaj, tak możesz mieć widoczne mięśnie :-)) Co do skoliozy to każdy ją ma. Jest to naturalna krzywizna kręgosłupa. A czy jest nadmierna? To powinien ocenić specjalista- fizjoterapeuta. Nie pomyliła Ci się skolioza z lordozą czy kifozą? Skolioza raczej naturalną krzywizną nie jest.

I to i to, redukuj, a i w tym miejscu będzie tego mniej ;-) jak z tym i z tym ? ;) skory się chyba nie pozbędę hehe

Georgu, ale wiesz, że 3 dni treningowe po sobie to nie jest duże obciążenie?

TAk , 3x w tygodniu , systemem 15/10/5 powt - pon sroda, pt. Wzorowalem sie na planie georgu ale zmienilem pod siebie bo niektore cwiczenia mi nie lezą. pzdr

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Źródło: [...]

Ja lykam na garscie kapsy i jest ok Ty jesteś stary sterydziarz ;-) %%

Ja lykam na garscie kapsy i jest ok Ty jesteś stary sterydziarz ;-) leżę pod biurkiem :-D }:-(}:-(

zrób na początku sobie zwykłe fbw/tu masz link (artykuł pisany przez georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak przeczytasz to ci się trochę rozjaśni. Po co robisz po 3 serie składające się aż z 15 powtórzeń?! Chyba że chciałeś zrobić HST (ale sam piszesz zę dopiero zaczynasz więc na początek zrobiłbym [...]

Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Smak Black Currant dla mnie miazga ;-) Stosuj przynajmniej 1g BCAA (nie produktu) na każdy kilogram masy ciała przed lub w trakcie treningu ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-06-13 20:55:12

o cholercia sory zapomnialem o nogach dopisać http://www.sfd.pl/Nowy_Trening_Do_Oceny-t421778-s3.html tu jest caly poprawiony moj trening przez Bery89 moim zdaniem jest za krotki albo robie za krotkie przerwy(minuta pomiedzy seriami). Georgu widze ze go dobrze znasz ;D bo wlasnie napisalem plan bez nog bo powiedzialem Beremu89 ze w kosza gram [...]

Georgu Jestem początkujący lepsze interwały czy cardio. Cel Zrodukowanie tkanki tłuszczowej

Graty Rafał i czekamy na zaproszenie na grilla %-) sprawa do dogrania :-)

sztrugsy- unosimy barki do gory trzymajac w dloniach pare spodni z odpowiedniego marerialu. Przy ciezkich spodniach mozna stosowac paski dla poprawy zacisku Ilosc cw na triceps ok tylko dodal bym jeszcze po jednej seri. Rozpisz to ladnie tak jak powinno byc bo to nie wrozka.pl Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-02 20:41:40

Proponuję nagrać jeszcze raz z 3 perspektyw. Przód, bok i tył. Buty rzeczywiście nie nadają się do treningu siłowego.https://youtube.com/shorts/XXWxITaIAA4?si=Id3wd_DtBSzI1CEB teraz powinno być lepiej

georgu gdy robie hantlami to mam problem a nie gryfem. kaczuch18 robie pompki na piesciach i na krzeslach. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-04-29 10:41:40 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-04-29 10:42:32