georgu masz czas do 11 kwietnia by rozegrac ostatnie spotkania, jeśli do tej pory nie zagrasz, to dopiero wówczas wpiszę walkowery Pippo miał trochę roboty na uczelni, ale już święta, więc wyje*ane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: bieg 45minut piątek: trening A +20min biegu po treningu sobota: wolne niedziela: wolne Czy tak może wyglądać plan na redukcji? Trening ABA na zmianę,plan FBW by georgu. A w diecie ujemny bilans kcal -300 na początku?
[...] przechylenia szali... Zrobiłem taki układ nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps bo tak było w ACT, tak było (rozbite na 2 dni) w treningu masowym Michail'a oraz rozpisane u georgu jako jeden z najlepszych układów. Jestem do takiego ułożenia przyzwyczajony ino zmieniłem ćwiczenia (wersje A B i C) w celu wyeliminowania znudzenia jakie pojawiało [...]
Ćwicze planem FBW by Georgu 1 zestawem gdzie np na plecy wykonuje 3 serie wioslowania sztangą (ćwiczone są mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczne itd.). W planie z 2 zestawami, na plecy bede wykonywal np 2s wioslowania i 2s unoszenie z opadu. To wtedy wczesniej wymienione mięśnie będą słabiej ćwiczone?? nie będą słabiej ćwiczone po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak osoba z 0 stażem (przez jakiś miesiąc ćwiczyłem hantlami i sztangą w domu) mogę zabrać się za plan FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu jest to plan na 6 tygodni czy polecacie coś innego? Jestem teraz w trakcie masówki zamierzam dobić do 78kg z 73kg.
bulletskat ten link co wrzuciłeś wcześniej o FBW to praktycznie to samo co napisał georgu o FBW. Napisz pytania jakie masz co do tego treningu i twój plan i spróbuję odpowiedzieć na pytania i ocenić trochę plan. Oczywiście jak będziesz miał czas. 3maj się
Monkey miałeś reklamować sklep, a nie straszyć %-)no to jest najlepsza reklama :) . Wyszkolona Obsługa która zawsze doradzi i uzupełnieni braki klienta no i ogromna dostępność towaru na półkach :) ( nic tylko brać ponad stan ).... Ja ma tak jak wchodzę na sklep online - a bo tylko po witaminki a tu cyk na końcu 400-500 trzeba płacić ..
SERDECZNIE DZIęKUJę UżYTKOWNIKOWI GEORGU ZA CZTERECHSETNEGO SOGA ZOSTANIE ON PRZEZNACZONY NA CELE CHARYTATYWNE o ile nie będzie wcześniej zdefraudowany
19przem90 napisał : georgu zwracam coś ty jadł człowieku na inso pamiętam był kiedyś temat o gościu co zgubił portmonetkę to był dopiero temat o mam tekst : " czy mogę mierzyć obwód bicepsa linijką ? " Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2007-06-21 21:34:18 haha moj qmpel mierzył kiedyś bica linijką xD Zmieniony przez - ziompel w [...]
prostowanie kolan w kącie 360 stopni uginanie barków prostowanie kapturów Georgu załóżmy nowy atlas ćwiczeń... animal skąd to? chyba z insomni "nasze fazy" ma szczęście że go falangą nie atakowali jak tamtego wujka... ale w sumie to głąb z niego przeciez mogl wytworzyc pole ochronne z energi KI to byloby po sprawie a nie tak [...]
Dac mozliwosc zamykania postow autorowi - dostanie odpowiedz, ktora go satysfakcjonuje - zamyka, sprawa z glowy pewnie nie kazdy by z tego skorzystal, nie wiedzac o tym, albo nie chcialo by mu sie, ale jest zapewne duzo ludzi ktorzy by to robili, a chyba to oszczedzilo by troche roboty :> Edit: Georgu, fakt...czasem czyt sie jakiegos ciekawego [...]