georgu Jaka tam walka psychologiczna, po prostu czekam do pełnej godziny 17, żeby mi potem znowu nikt nie zarzucił że zamykam temat przed wyznaczoną godziną, a więc gdy minęła godzina 17, wrzuciłem swoje typy i zamknąłem temat - proste Zresztą jak ktoś ma zarzuty do prowadzenia przeze mnie typerów, to za rok może mnie zmienic i samemu [...]
[...] chwytem młotkowym j.w. daj podciaganie na drazku tylko ciagnij jak najwiecej bicem a jak najmniej motylem 3.Wyciskanie sztangi na modlitewniku 3x12 podpor o kolano Polacz tak: pon klatka+bic sr plecy tric pt nogi bary Nogi daj: Siady 12/10/8/8 Hack siady 4s x 10p Wspiecia na palce 4s x 25p Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-30 19:57:22
Nie przejmuj sie wypowiedziami tych zamadrzalych "Ekspertow" . Napisz e - mail do Rion10 , Quelbo, Apocalypse lub Georgu oni Ci poradza najlepiej. Ale Redukcja bedzie najlepsza. Pozdro.
5x5 2x w tygodniu napewno sie sprawdzi. Jest moj art na ten temat, sa tam gotowe plany i wszystko co potrzebne. Czerwony temat by georgu i tam znajdziesz 5x5. pozdrawiam
Nie obserwuj MC w lusterku. A przynajmniej nie w lustrze ustawionym z boku. A w tym od przodu i tak nie wiele widac No właśnie popełniłem błąd wyginając szyję w bok zaglądając w lusterko, dobrze, że ciężaru było mało to było mniejsze prawdopodobieństwo urazu. nie ma co zginać głowy i obserwować, dochodzi do przeciążeń, innego napięcia mięśniowego. [...]
No, nie mam za bardzo co do powiedzenia, ponieważ większość powiedział już georgu ;) Jedynie mogę Ci podać linka do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żadnych supli nie bierz. Jeżeli masz dietę, to koxy nie będą potrzebne. No, ewentualnie jakiś gajnerek dla uzupełnienia braków w diecie, ale poza tym nic. Zajrzyj do działu z [...]
Dzięki Georgu, w zamian za pomoc otrzymujesz SOGa Podejrzewam, ze bede mial jeszcze pytania odnosnie tego tematu, wiec zapewne tu jeszcze wpadne. Pozdrawiam
[...] to samo i masy nic się nie ruszyło, nie wiem czy jest sens już się brać za krete czy gainery WL: 70 KG (tyle mam obciążenia, ale w drodze jest już następne) MC: ~60KG SIAD: muszę uważać bo miałem dwa razy skręcone kolano prawe, seriami do tej pory ćwiczyłem od 50 do 65 kilo, maxa nie robiłem Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-11-06 15:41:30
[...] (aeroby/intwerwaly na treningu) Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: fbw by georgu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 50x10, mc 40x10, wl 50x10 (nie robilem maksow bo za krotki staz [...]
Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp.
Jak szkoda, że w okolicach Krakowa żadne imprezy SM się nie odbywają, bo chętnie bym się wybrał gdyby tylko była możliwość. Niestety już od bardzo dawna , nic się nie dzieje w tych okolicach . Pamiętam jak mnóstwo lat temu były zawody pod OBI , jadąc na Hutę i coś też było w Niepołomicach.
Teen trening jest bardzo słaby, zastosuj się do wskazówek Georgu w temacie powieszonym i spróbuj jeszcze raz podejść z FBW. Trening jest cały do poprawy. Zrób A i B.
grizzly czytaj co pisalem wyzej.Do drązka nie mam dostepu a kolejnosc napisalem byle jak zeby tylko ktos ocenil same cwiczenia.Ale mimo to w podwieszonym georgu wlasnie stosowal takie polaczenie klata , barki triceps (przeciążanie ramion jakies jak dla mnie)