georgu

Faktycznie nie doczytałem na co są te szrugsy, teraz już wiem ;) Próbowałem ułożyć ten plan według wskazówek georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html , ale widocznie mi trochę nie wyszło :)

Witaj, ogólnie żadna z tych odżywek Ci nie zaszkodzi. A czy pomoże? Nie jestem pewien :-P O ile do kreatyny dołożyłbym beta alanine. O tyle co do białka nie jestem przekonany. Zapewne diety nie masz, więc ciężko oszacować czy jest Ci ono niezbędne. ;-) Iso w trakcie treningu/meczu możesz popijać małymi łyczkami i nie zaszkodzi ;-) Zalinkował byś [...]

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?device=c&gclid=CjwKCAjwhLHaBRAGEiwAHCgG3lVbxbpG5sl98TTY8DPpH33IvFc42qaWylRe6dBM1yv-XMXr8ZmMJhoCiwkQAvD_BwE Żaden problem ;-) i jak mam stosować beta alaninę i kreatynę od olimpu? W sensie jak złączyć te dwie rzeczy w stosowaniu

Cokolwiek z tego: https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tri_Creatine_Malate-opis36746.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Tri_Creatine_Malate-opis35691.html https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html wole nie kupować activlaba a na jakości fitwhey i ostrovita [...]

georgu Ci już pisał w jednym z Twoich xxx tematów.

GEORGU, nie napisałem, że wybieram to od stojaków.kupie to i to. niedługo zwrot podatku a to jest raz na rok. a co do błedów to wiem, że mam lipe, zawsze miałem, obora. a po trzecie to na sfd jakieś policyjne kółko się robi

[...] rosły, ale jeśli nie jest to takie jednoznaczne to może zamiast tego dokupie tylko stojaki, niechce też robić takiej po***anej siłki w domu tylko poto żeby świeciło w oczy. georgu "MIYOKO zauwazylem pewien absurd Na stojaki za 80 funtow nie masz, a na sprzet znajdziesz kase? Podkreslam, ze drozszy" Gratuluje spostrzegawczości, [...]

[...] 2s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami 2s -wiosłowanie sztangą 2s Mozesz tez dac tak: -wioslo 2s -MC 2s Nogi -przysiady ze sztangą 2s 3s -wspięcia na palce(łydki) 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Co do ilosci powt to mozesz zrobic wersje 15-10-5 lub powt w zakresie 12-6 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-30 20:33:03

georgu dobrze prawi - z tym, że ja powiem - cofasz się 10% lub 5kg (jeśli 10% jest mniejsze niż 5kg - cofasz się o 5kg, jeśli większe - o 10%). I zaczyn aż od nowa dokładać ciężar. Ot, cała filozofia. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-01 20:56:09

Raptor-moja siłownia działa tylko od pon do piatku. Georgu-ładnie to zrobiłes i zmienie po twojemu tylko jest sparawa co do wyciskania glowa w doł na klatke mam słabo podcieta klatke i chciałbym ja jakos podciac zeby byla bardziej wypukła . łapcie po sogu dzieki za poprawki

georgu no dwa razy w tygodniu ale ja chce masy nabrac =] i wlasnie o to chodzi. Przeciez ten trening (partia 2 razy/tydzien) bardzo dobrze naddaje sie do masowania zdr.

tak jak pisal georgu, gdzie trening na plecy?. Widze zdecydowanie za duzo serii na klatke. Jesli jestes poczatkujacy zalecalbym 3 cwiczenia 1. Wyciskanie plasko sztangi 4x12-8 2. Wyciskanie w skosie sztagielek 4x12-8 3. Rozpietki plasko 3x10 EDIT: Wywal podciaganie podchwytem z treningu bicepsow. To cwiczenie poprawnie stosowane, jest b.dobre na [...]

1. Probowales FBW? 2. Nie chcial bys sprobowac? 3. IMO jesli koniecznie split to IMO lepiej na 3 dni edit: Hard mnie uprzedzil bydlak Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-20 19:41:58

georgu napisałes ze lepszy spilt na 3 dni jakbys to powiązał i czemu tak sądzisz? jestem przyzwyczajony do 4 dniowego spiltu. 3 dni to dla mnie za mało wiec jak myslicie?

georgu dokladnie coraz wiecej osob go stosuje, jeszcze z 2-3 lata temu i dalej wstecz jak sie komus mowilo zeby tak sprobowal to nawet o tym nie chcial slyszec, tak samo jak poczatkujacy przychodzili na silownie i tlumaczylo im sie z calych sil ze powinni tak cwiczyc to po 2 tygodniach bylo widac ze juz im sie znudzilo.. bo to za zadko bo za malo [...]

[...] kolano, a nie bo mam okres... itp. Mało kto ćwiczy nogi, nie ćwicząc ich wcześniej, a jeżeli zacznie je trenować, to wie, że źle robił i zmarnował dużo czasu i "odpuścił" sobie kilka kg na wadze. Tak jak powiedział georgu - jeżeli będziesz ćwiczył nogi, to będą Ci szły szybciej inne partie. Poza tym, trening nóg jest bardzo przyjemny.

Wielkie dzieki!!! Zasluzyles na sog'a Georgu :) Co nalezy zmienic w tym treningu po okresie 6 tygodni? Zmieniony przez - Darius17 w dniu 2008-08-28 18:00:39

Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/

4miesiace to nic... nie ma latwo w zyciu wiec przeczytaj FBW by georgu nawet podam ci link zebys nie musial sie zbytnio meczyc;-PP http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tam znajdziesz przykladowe plany

Po zwyklym FBW, zrobilem dzielony A/B i dobrze wchodził, Trzeba troche czytac Georgu mial dobry planikmi ładnie wchodził polecam ;) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]