georgu
Niestety to trzeba wyrzucic:
Prostowanie nog na maszynie 2s Zastap -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9
Podciaganie na drazku 2s -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6
Z tego powodu, ze nie mam takiego sprzetu. Nie da sie tego zastapic podobnym cwiczeniem?
A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, czyli 12-10-8?
Mozesz robic piramidke, a przy 2 seriach np 8-8
Mam jeszcze pytanie jak wyglada to cwiczenie: Wyciskanie sztangi plasko (na szerokosc barkow, lokcie prowadzone przy tulowiu) 2s ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12
zdr.
Prostowanie nog na maszynie 2s Zastap -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9
Podciaganie na drazku 2s -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6
Z tego powodu, ze nie mam takiego sprzetu. Nie da sie tego zastapic podobnym cwiczeniem?
A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, czyli 12-10-8?
Mozesz robic piramidke, a przy 2 seriach np 8-8
Mam jeszcze pytanie jak wyglada to cwiczenie: Wyciskanie sztangi plasko (na szerokosc barkow, lokcie prowadzone przy tulowiu) 2s ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Darius17
