georgu

Patrzac na ciebie i niego musisz zmasowac klate i zjechac z bf, to wszystko. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-07 15:56:37

A) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s georgu mi to polecił, ale ocś bym dorzucił, na klate jakieś rozpiętki czy wyciskania skośne, i barki bardziej trochę... a czy jak bede ćwiczył nogi to może mi osłabić bieganie to?? bo mam zamiar zdawać do WSPOL albo do woja..

Jak bys mial tak z rok stazu na silce mial bym dla ciebie wspaniale rozwiazanie, ale w takim wypadku zacznij od lekkiego FBW, a pozniej bedzie sie myslec nad dynamika zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:17:08

Mój głos dla 2-georgu za to poświęcenie potrzebne do wypicia mozzarelli |-)

georgu plan 6 dniowy jak napisales nadaje sie dla doswiadczonych zawodnikow a nie dla poczatkujacych;D

Georgu jesteś już doświadczony ??

dzieki georgu , łapaj Soga

georgu, jest ok

Georgu-zaprzestałem robić nogi z powodu następującego, pięć lat byłem w klubie kolarskim i gdy zaczynałem ćwiczyć w żadnej innej parti nie miałem takich przyrostów i postępów jak w nogach. np. na klate wyciskam 80 kg, a na nogi w przęciągu 1,5 miecha siła skoczyła mi z 80 na 115 kg(mowa o przysiadzie). Dla tego odpuściłem je na czas celem [...]

georgu Z tym, że głęboki siad ze sztangą trzymaną z tyłu, a głęboki siad ze sztangą trzymaną z przodu to dwie rożne bajki, jeśli idzie o wpływ takowych na dolny odcinek kręgosłupa, bo inaczej ciało się układa. No ale o tym sam wiesz. :)

[...] z kuraka gotowana(całośc ok 400g) lub ryż + Wazywa duszone(wazywa na patelnie tak pisze na opakowaniu)+pokrojona piers z kuraka)+olej lniany 15g waga ok 400g Ćwicze FBW by georgu 3x w tyg dorzuce jeszcze pod koniec treningu kilkanascie minut wiosłowania na wiosłach cos w stylu aerobów jak mam jesc w dni nie treningowe,przed treningowy i po [...]

Proponuję podbić na ok 2 tygodnie odżywianie i 300 kcal z zachowaniem aktywności. Po 2 tyg znów obciąć o te 300 ;-) Musisz próbować i szukać rozwiązań :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-14 09:28:42

split też jest ciężki i łatwiej się przetrenować, po za tym tak jag mówi georgu jest dużo bardziej monotonny,

georgu dzięki za całą pomoc i za wszystkie odpowiedzi SOG poszedł, paróweczka też dzięki za odp i za rozwianie ostatnich wątpliwości SOG też poszedł

Dobrze, wiem, ze podstawa, ale, za przeproszeniem, z dupy sobie drazka nie wyciagne. Miesiac temu wydalem 9 baniek na sprzet+obciazanie, wiec poki co groszem nie smierdze. Jesli mozna, to niech nikt juz nie pisze, zebym wlaczyl drazek, bo w pierwszym, czy drugim poscie napisalem, ze jeszcze go nie mam. georgu - ponawiam.

[...] Mysle ze ani to ani to nie bedzie zle. W sumie chyba wezszy rozkrok wydluza droge a zarazem zmusza miesnie do wiekszej pracy. Ja rozkrok stosuje na szerokosc barkow georgu, Mozesz poza tym wymienic najczesciej popelniane bledy? O kocim grzbiecie i odkladaniu na chwile sztangi juz przeczytalem. Bledy to tak jak napisales przedewszystkim [...]

Georgu, dlaczego mam wywalić uginanie nóg w leżeniu? Chciałbym zmęczyć porządnie zarówno czworogłowe jak i dwugłowe Co to dipsy? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 17:54:22

Wziąłem sobie niektóre wasze uwagi do serca i dlatego zmieniłem plan. Nie zastosowałem się do nich w 100%, gdyż to mam być MÓJ trening i nie chce się męczyć z ćwiczeniami, których wykonanie sprawia mi trudność, lub których nie lubię. Podciągania i dipsów nie dam rady!! Rozumiem, że według was nie jest to plan idealny, ale mi osobiście lepiej [...]

Czytając FBW- Full Body Workout by georgu myślałem, że o to własnie chodzi w FBW, żeby pogrupować powtórzenia na tygodnie No ladnie

Witam ponownie, poczytałem trochę o FBW i wybrałem trening użytkownika georgu : tylko niestety nie wszystkie ćwiczenia mam możliwość wykonania (brak sprzętu ) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Uginanie nóg w [...]