georgu

Dzięki georgu. Układam plan wg. linka co mi podałeś. Jak skończe wrzuce i ocenisz To wyrzej to ma byc wg tego linka?

Dzięki Darek62, zaraz wyśle Ci soga. Czyli mój plan ma wyglądać, np. tak(post georgu): Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B

3s 1x w tyg wydaje mi sie , ze troche mało dodaj to co georgu napisał albo wspięcia na jakims krążku/drewienku z jakąś osobą na plecach :D fajne cw latwiej rownowage utrzymac niz ze sztanga tylko gorzej jak cie ten u gory rozsmiesza

Nie mam kogo tam targac Georgu jak wyglada to cwiczenie bo nie kumam? To jak nogi 2 razy w tygodniu?

zagadaj do chłopaków, np monkey22, TomQ, georgu.

Georgu tzn. ze i ja cwiczyc nie moge?? ;( heh silka to juz lifestyle :D to jakby moja ex :D jak druga dziewczyne nie moge jej oposcic ;p

"Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW na mase by georgu " i co się stało że przestałeś ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

georgu - ban na tydzien

georgu dzieki za pomoc a nog nie cwicze sa dobrze umiesniome,uprawiam 8lat skateboard wiec caly czas pracuje nogami.Jakies spostrzezenia piszcie dalej.Pzdr

[...] o lawke 4s x 10p (dynamicznie) Piatek: Barki: Wyciskanie z za karku 4s x 8p Unoszenie bokiem 3s x 10p Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p Biceps: Drazek waskim podchwytem 4s x 10p Uginanie ze sztanga 4s x 8p W sumie jeszcze napewno cos podrzuce bo sam myslalem o takim temacie zeby zalozyc Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-13 17:57:53

7-Georgu

Georgu

Georgu Jest mi szalenie miło, dziękuję :-))

Georgu

Ale georgu czekam jeszcze na twoje rady

5 - georgu Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-25 05:01:50

ode mnie w tym miesiącu głos na 5 - georgu

georgu

W tym miesiacu Georgu . Dziękuję :-))

Za bardzo zawzorowales sie na Tomocie W twoim przypadku zestaw A i B wystarczy. Nie musisz miec, az 4 zestawow cwiczen Uloz 2 zestawy z najbardziej wartosciowymi cwiczeniami, a IMO bedzie tak najoptymalniej Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-13 11:13:22